Forstå fordelene ved fysisk trening - Nyttige fakta du bør være klar of

Trening har alltid vært spioneringen som å være bra for kroppen. Regnes som en viktig del av den generelle helse og velvære, eksperter anbefaler sterkt tilslutning til et treningsprogram selv for bare tretti minutter på de fleste dagene i uken for å holde seg sunn og frisk. Mens endringer i kosthold er nok til å produsere vekttap, er trening alltid inkludert i noen vekttap program for å fremskynde prosessen og hindre muskelsvinn som uunngåelig kommer med å redusere kaloriinntaket gjennom ren diett alene. Med trening, målet i en fett tap diett er en mager passer kroppen der vekten er ideell for alder, kjønn, høyde og kroppstype.

For ellers friske individer, tilbyr trening enorme fordeler. Ikke bare opprettholde vekten, det hindrer også utvikling av ulike typer sykdommer ved å styrke immunforsvaret og holde hjertet og lungene friske. Bortsett fra dette, forbedrer trening velvære og fremmer følelsen av positivitet, tilfredshet og lykke. Hvor oppgaven er i stand til å oppnå dette er fremdeles ikke er allment forstått, men. For å forstå effekten av trening, må du se på hva det gjør med hjerte, muskel- og hormonelle prosesser i kroppen din.

Når du kjører, dans, løfter vekter, svømme eller intervalltrening, kroppen din bruker opp oksygen. Mengden av oksygen kroppen kan behandle på et gitt tidspunkt er begrenset. Siden må du fortsatt sirkulere blod til de ulike vev og organer til tross for dette behovet for oksygen, er ditt hjerte nødvendig å pumpe hardere og jobbe dobbelt vanskelig å være i stand til å oppnå begge disse kravene. Sammen med lungene, hjertet arbeider intenst for å tilfredsstille det som er nødvendig. Når dette er gjort med jevne mellomrom, ble hjertet og lungene forsterket og som et resultat av mengden av oksygen den kan behandle på et gitt tidspunkt økes. Dette forklarer hvorfor løping blir lettere jo oftere du gjør det.

En av de åpenbare effekter av trening ligger i muskulære utvikling. ATP eller adenosin trifosfat er drivstoffet som brukes av musklene dine. Det kan ikke oppnås rett fra diett, men blir konvertert fra andre kilder i kroppen i en prosess som kalles Krebs syklus. Å etterfylle kroppens ATP butikker, supplere med kreatin monohydrat anbefales. Glykogen er et annet drivstoff som kroppen bruker under trening. Sukker kan kun erstattes gjennom inntak av mat med høyt sukkerinnhold. Glykolyse er betegnelsen som brukes for å beskrive prosessen med å bruke sukker for drivstoff.

Produksjon av katekolaminer er en annen effekt av trening som starter en rekke reaksjoner som vil hjelpe deg å forbrenne fett, bryte ned muskelvev eller reparasjon muskelfibre. Adrenalin, adrenalin, testosteron og kortisol er hormoner som produseres for å lette disse effektene.

Endelig fungerer trening for å understreke systemet. Vekttrening øker beinmineraltetthet som hindrer angrep av osteoporose og andre skjelett forårsaket av alder. Når tilstrekkelig tid er gitt for stressede muskler til hvile, hjelper det å bulk deg opp. Effekten av trening er ikke alltid behagelig, men de er nødvendige i å hjelpe deg å oppnå en sunn kropp og sinn.

Lyst til å prøve den mest effektive hjem treningsprogram? Les våre fullstendige TurboFire anmeldelser og lære hvor enkelt det er å gå ned i vekt med Chalene Johnson Turbo brann treningen i dag
.