Cardio Kickboxing Basics - Viktig fakta du må være klar of

Cardio kickboksing er en aerobic trening diett som inneholder dans, slag og spark satt til fengende musikk. Mens det tar elementer fra kampsport og boksing, er det ingen kroppskontakt involvert i denne rutinen. Snarere kickboksing trekk er gjort gjentatte ganger på et raskt tempo, forårsaker hjerte- og luftveis prisene å stige. Det er en ideell øvelse for å styrke det kardiovaskulære systemet og bli kvitt overflødig kroppsfett. Det begynte i 1970 som karate og kampsport konkurranser begynte å vokse i popularitet i USA. I stedet for å fokusere på kampene, fokuserer cardio kickboksing på å utføre trekk for å fremme fitness og kroppslige helse. Selv om det kan gi en mosjonist en grunnleggende idé om de riktige måter å sparker og punching, betyr det ikke egentlig holde noen verdi i form av selvforsvar. Dette er ikke en kampsport regime, men snarere et treningsprogram.

En kickboksing rutine for fitness begynner vanligvis med en varm opp. Jogging på plass og hopping knekt er de vanlige rutinene som markerer begynnelsen av regimet. Det tjener til prep kroppen ved å heve pulsen og varmer opp musklene slik at hoved kickboksing rutine kan gjøres uten skade eller belastning. Selve kickboksing rutine er en serie med repeterende bevegelser som involverer slag, spark og kne streik. Disse stiliserte trekk er gjort uten bruk av spesialutstyr. Ingen boksesekker er brukt. I stedet utøvere slå til luft. Etter hovedtreningsøkten, en nedkjølingsperiode med enkelte strekninger markere å avslutte øvelsen.

Stemningen moro gjennomsyrer hele økten. Og siden de trekkene er satt til musikk, er det en enklere trening å følge. Rytmen hjelper enkeltpersoner komme til sine vekttap mål raskere siden de er mer tilbøyelig til å feste med rutinen. En vanlig time lange økten kan brenne 300 til 400 kalorier, noe som gjør cardio kickboksing en ideell trening rutine for de som ønsker å gå ned i vekt. Og fordi det er preget av kontinuerlig bevegelse, oppfordrer det også hjertet til å jobbe hardere, styrke det i prosessen. I tilfelle du er ny på denne rutinen, ikke gå utenfor din komfortsone i løpet av dine første forsøk. Sparke lavt før du har trygt mestret riktig form og teknikk for å sparke høyere. Når du punch, være sikker på at du ikke låse ut albuene. Ikke jogge hvis du har felles problemer, men går i stedet i stedet. Skulle det være noen smerte under diett, stopp med en gang og gjenoppta bare når det har forsvunnet. Dersom smertene vedvarer, bør du kontakte lege. Faktisk, hvis du har noen forhåndseksisterende forhold eller er femti år eller over, bør du alltid konsultere legen din før du begynner dette regimet.

Det er mange treningssentre tilbyr cardio kickboksing opplæring i henhold til sertifiserte treningsinstruktører. Den største fordelen med å jobbe ute i gym er at du kan få motivasjon fra dine jevnaldrende som er i samme båt som deg. Hvis du ikke har tid eller føler at en gym miljøet er altfor overfylt for komfort, kan du alltids kjøpe en video og gjøre oppgaven hjemme.

Sørg for å lese våre sjokkerende TurboJam vurderinger og finne ut hvordan du kan gå ned i vekt nå. Hvis du ønsker det beste hjem treningsprogram for å komme i form fort, kjøpe TurboJam
.