Ingen Fiber? Aldri! - Viktige ting du trenger å vite om Fiber

For mat som ikke er fordøyelig, fiber er absolutt lage et navn for seg selv som en uunnværlig del av dietten. Selv om det ikke kan passere gjennom tarmen, forblir det i tarmer for å sikre at ingen oppbygging av giftstoffer oppstå som vil legge til rette for utvikling av sykdommen. Det er viktig i sunn funksjon av fordøyelses, hjerte- og sirkulasjonssystemer. Som et hjelpemiddel til vekttap, holder fiber deg fra snacking unødvendig siden det er langsomt absorbert i kroppen, og gjør deg mettere lenger. Fordi det binder kolesterol og holder den på håndterbare nivåer i kroppen, er det en viktig matkilde for hjertesykdommer. Derfor bør fiber inkluderes på en daglig basis i kosten.

Effektene av en no-fiber diett eller en som er svært mangelfull i det kan være katastrofalt for helsen. Uten grovfôr, utsetter du deg selv for ulike typer helseproblemer.

En av effektene av en no-fiber diett er overdreven vektøkning og fedme. Når du ikke gjør fiber en vanlig del av måltidene, frata deg selv av den høye ernæring uten kalorier det tilbyr. Grovfôr holder deg fra trangen til å overspise fordi det gjør deg full for en lengre periode. Når du ikke føler behov for å snack, holde deg vekten under kontroll og vil ikke falle byttedyr til sykdommer som bærer på de overskytende pounds bringe.

Hvor tarmfunksjonen er bekymret, virkningene av en no-fiber diett er enda mer-- det er ingen subtil måte å si it-- smertefullt. Uten fiber som danner store, men bløt avføring som jevnt passerer gjennom anus, avføringen blir små, men hard og tørr, og dermed vanskelig å bevege seg langs tarmen. Du må hele tiden anstrenge for å passere dem ut. Med hver anstrengt push, får press intens i anal området. Med stadige kamper i toalettet av denne art, vil du utvikle en tilstand som kalles hemoroider som gjør avføring slik tortur. Men det slutter ikke der. Konstant press for å flytte disse sta avføring fører til dannelsen av sekker langs intestinal vegger. Dette er en tilstand som kalles diverticulosis som trenger behandling med krampeløsende medisiner og antibiotika. Når den ikke svare på farmakologiske tilnærminger, blir operasjonen også en option-- noe som kan unngås ved å ta i mer frukt, grønnsaker og helkorn.

For lite fiber i kosten fører også til en rekke hjerteproblemer. Grovfôr gjør mer enn å holde innvollene bevegelse. Det senker også nivåene av totalkolesterol og "dårlige" kolesterolet i blodet. Når disse er redusert, minsker også risikoen for hjerteinfarkt og hjertesvikt. Men med en diett som har lite eller intet fiberinnhold, ingen andre matvarer binde kolesterol i blodet. Som et resultat av kolesterolnivået stige, noe som gir verten til økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Så sørg for at du inkluderer frukt, mørkegrønne bladgrønnsaker og hele korn korn inn i ditt daglige kosthold. Den anbefalte servering av 4 til 6 porsjoner frukt og grønnsaker daglig bør sikre tilstrekkelig inntak av fiber for å fremme din generelle helse.

Sist men ikke minst, bør du sjekke ut denne Shakeology gjennomgang, det er min favoritt måltid erstatningsprodukt . Også, ikke glem å se på denne artikkelen som heter "Shakeology ernæring"
.