Tips om hvordan å miste buk fett - Viktige ting du kanskje ikke Know

De er bane av vår eksistens. De magen fett som jiggle hver gang vi gå, løpe, danse eller ha sex sikkert gjøre mer enn flau. De er en konstant påminnelse om vår weakness-- da vi falt for det saftige kvart pounder og store porsjoner pommes frites i syv dager i uken, eller når vi bestemte oss for at en gallon av rocky road iskrem var bare ikke nok. De minner oss om midnatt kjøleskap raid og kopper på kopper varm sjokolade og hauger på hauger av kaker og donuts. Ah, gleden vi følte under disse øyeblikkene! Uvitende, oppfostret vi klatter på klatter med fett som ble lagret i de mest synlige steder.

Den åpenbaring kom en dag, da, stående på bad skala, vi kunne ikke lenger se hva som er utover det stor kroppslig masse som stakk fra våre magene. Det samme åpenbaring fikk meislet i stein når jeans som en gang passer er nå tre størrelser for liten. Det treffes hjemme da vi bestemte oss for å handle for nye bukser og ble fortalt av smilende frank selgere at de ikke gjør størrelser med waistlines over 40. Vi visste at noe måtte gjøres da vi begynte å føle seg svimmel og et besøk til legen avdekket et blodtrykk på 140/100. For en 30 år gammel med ingen personlig eller familiehistorie med hypertensjon eller hjertesykdommer, var dette et høyt faresignal: Shape up eller få sendt ut (til himmelen, helvete eller noe annet sted i mellom)

Fra hypertensjon. til dødelige "dårlige" kolesterolet til diabetes, har magefett blitt merket som den skyldige bak disse sykdommene. Jo mer vi fortsette å samle de overskytende pounds i vår midsection, jo mer vi utsetter oss selv til farene og utgifter som disse plager bringe. Heldigvis er det aldri for sent å bli kvitt disse overskytende pounds. Prosessen kan ikke være rask, men det kommer garantert til å reversere skaden vi har påført oss selv med vår fråtsing hvis vi bare gjør disse en livsstil. Her går:

Sjekk dine måltider. Dette er mer enn å spise mindre. Det er å spise riktig type mat til riktige mengder med riktig frekvens. Gå for frukt og grønnsaker, hele korn i stedet for raffinert seg, magre deler av kjøtt, fisk og kylling. Space ut dine måltider om to til tre timers mellomrom. Du vil da være å spise mini måltider fem til seks ganger om dagen i stedet for 3 måltider om dagen. Ikke glem å drikke masse vann. Det holder metabolismen kjører for å brenne kalorier og bli kvitt dem kjærlighet håndtak. Spis en solid frokost og ikke noen gang hoppe over dette det viktigste måltidet på dagen.

Gjør treningen. Kroppsvekt og aerobic øvelser brenne totalt kroppsfett ved å øke stoffskiftet og brenner kalorier. Ikke dekk selv gjør crunches bare-spot reduksjon fungerer ikke. Hvis du ønsker å forbrenne kroppsfett, gjøre aerobic øvelser tidlig på morgenen før du har hatt frokost. Dette gjør kroppen bruker opp fett butikker og er dermed perfekt for å bli kvitt dem kjærlighet håndtak. Kroppsvekt øvelser som crunches, push ups, planker, knebøy og utfall tone kroppen din og utvikle muskelmasse. Bygg muskler hjelper forbrenne bort fettet.

håndtere stress. Når kroppen vår blir stresset, til en av sine mest vanlige svarene lindre det er å spise, og spiser til overmål. Vit når du har hatt for mye og finner tid til å komme vekk fra det hele. Ikke slå til komfort mat som en måte å håndtere stress. Det finnes sunnere måter som meditasjon, shopping og trening.

Vil du miste buk fett raskt? Sørg for å lese våre avsløre Hip Hop Abs anmeldelser og lære hvordan du raskt kan gå ned i vekt med HipHop Abs
.