Bryst Økter hjemme - Nøkkel fakta du bør Know

Til alle menn der ute, her er informasjon som du kan finne nyttig: Hvis du ønsker å få gode Pecs, trenger du ikke å forhaste seg gym medlemskap med en gang. For de fleste menn, forbereder en "pre-gym" trening kroppen sin før de kan faktisk stole på seg til å begynne å løfte vekter. Brystet treningsøkter kan gjøres for 2-3 måneder rett i komforten av ditt eget hjem før availing av deg selv en gym medlemskap hvor du kan begynne å løfte tunge vekter.

Før du går inn i detalj med disse hjem brystet treningsøktene, er det viktig å peke ut en viktig funksjon i en kiste treningsøkt: Du vet at du gjør det riktig når du bokstavelig talt føler brystet innstramming med hver repetisjon du gjør. Nøkkelen til riktig gjør brystet treningen er å gå sakte og lett, slik at du presse din brystmuskulaturen på toppen av hver bevegelse. Dette kommer til å ta mye bevisst innsats fra din side. Den eneste måten å føle at du får en full brystet treningen er å sikre at hver klemme blir en vane. Føler hver sammentrekning er en integrert del av et hjem brystet trening og er en mye nødvendig forutsetning før du faktisk begynner å løfte vekter. Faktisk er dette enda viktigere enn om du løfter vekter uten å føle brystet klem. Det betyr rett og slett at du ikke gjør det riktig, og det er ikke til å bidra til målet om å få en sterkere, slankere, mer massive brystet.

Start med noe enkelt for hjemmet ditt bryst trening. Pushups er ikke bare de mest grunnleggende av bryst øvelser, de er også svært effektive. Begynn med å få inn pushup posisjon, og pass på at vekten er jevnt fordelt mellom tærne og hendene. Hold beina, hoftene og ryggen i en rett linje. Senke og heve kroppen din ved å bøye albuene, å sørge for at armen vinkelen er 90-graders på bunnen av bevegelsen. For en mer intens trening, trenger nedgang pushups ved å heve føttene på en benk eller en stabilitet ball. Dette gjør brystmusklene trene mer. Etter hvert som kroppen blir mer vant til intensitet, kan du prøve å trykke deg videre ved å gjøre ett-handed pushups. Du kan også gjøre veggen push-ups med en stabilitet ball.

En annen hjem brystet treningen er brystpress med en motstand band. Finn en søyle eller solid objekt (som et tre) i eller i nærheten av hjemmet ditt der du kan vikle rundt motstand band. Begynn ved å pakke motstanden rundt søylen. Så hold håndtakene av bandet med begge hender. Med albuene bøyd og armene parallelt med bakken, presse brystet og trykke armene uten å låse albuene. Tilbake til startposisjon.

Du kan utføre disse øvelsene for antall sett og repetisjoner som du føler deg komfortabel i. Ikke press deg selv ut av komfortsonen til du er klar for det. Ikke glem å varme opp før trening og kjøle ned etterpå. Og alltid føle brenne i brystet på toppen av hver bevegelse

Før du går, sjekk ut denne TRX stropper gjennomgang og denne artikkelen om en TRX rabattkode
. &Nbsp.;