Gå ned i vekt på en måned - Nyttige fakta du bør Know

Hvis du har bare 30 dager å bli kvitt noen av overflødig fett du har blitt lagring for de siste månedene, så du er nødt til å få helt ned til seriøs virksomhet. Det er mulig å tape 1-2 pounds i en uke eller så mye som 8 pounds i en måned med noen kosttilskudd og endringer i livsstil. Det kommer til å ta mye viljestyrke og selvdisiplin å felle av de ekstra pounds, så ethvert forsøk på å starte en månedslang vekttap programmet må starte med en sterk motivasjon til å gå ned i vekt. Når du har funnet det ut og har psyket deg opp for de tøffe dager fremover, så gjør følgende ting:

* Bli kvitt noe sukkerholdig, bearbeidet eller kureres fra pantry. Du fikk bare en måned til å piske deg i form, så begynne med å rydde ut bokser med brus, smultringer, ready-to-kokk pommes frites, bacon, pølser og andre sukker eller fett-laden fare fra ref. Ved å rense ut din icebox, vet du at du er seriøs om din søken for å gå ned i vekt.

* Bytt ut dette med frukt, grønnsaker, nonfat eller lowfat meieriprodukter og yoghurt, hele korn brød, frokostblandinger og pasta. Har plantebaserte vegetabilske oljer på hånden også. Og mens du handler, får en mindre plate for deg selv. Dette gjør at du kan ha mindre deler uten å føle fratatt. Tilberede måltider på forhånd (dvs. bringe matpakke og snacks) slik at du ikke trenger å bekymre deg for overspising eller blir tvunget til å spise mat som ikke er på menyen.

* Spis frokost og mini-deler av måltider alle i hele dag- ha minst 4-6 måltider Spise ofte i små porsjoner holder stoffskiftet kjører og brenner flere kalorier. Tygg maten godt. Du bør i det minste bruke 20 minutter på bordet for hvert måltid.

* Hold deg hydrert med 8-12 glass vann på en dag. Se også etter kroppens signaler for tørste. Når du føler deg sulten, drikk et glass vann første- det kan bare være at du er thirsty- før settling for et måltid.

* Exercise. Den beste kombinasjonen av øvelser for å legge til rette for vekttap er en god cardio trening og styrketrening. Gå minst 30 minutter hver dag før du har hatt din frokost. Benytte deg av et treningsstudio medlemskap hvis du kan. Hvis ikke, gjør noen kroppsvekt øvelser som push ups, pull ups og crunches å utvikle muskler og hjelpemiddel i fett tap. Som kroppen får mer tilpasset øvelsene, øke intensiteten med flere repetisjoner eller øke tiden avsatt til hver øvelse. Når du ikke trener, holde aktivitetsnivået oppe gjennom hele dagen. Ta trappen i stedet for heisen. Parkere litt lenger slik at du kan gå resten av veien. Walk hunden din. Lek med barna. Hvis jobben din krever mange timer med å sitte bak et skrivebord, bære en skritteller forskning har vist at det øker aktivitetsnivå gjennom hele dagen selv mens du er på jobb. Målet for 10.000 skritt daglig.

* Få nok søvn. Kroppen din forbrenner så mye som 500 kalorier for åtte timers søvn.

Sist men ikke minst, ikke glem å lese våre sjokkerende brasilianske Butt Lift anmeldelser. Hvis du er ute etter å forbedre kroppen din, anbefaler jeg at du kjøper brasilianske Butt Lift
.