Høy intensitet intervall trening trening Tips - Nyttige ting du kanskje ikke klar of

Leter du etter en treningsøkt som tester grensene for din utholdenhet, men kan du gjøre det på mindre enn 20 minutter? Hvis du tror det ikke er mulig, er du død galt. En slik trening diett eksisterer, og det er absolutt en HIIT blant dem som søker å gå ned i vekt. HIIT inkorporerer spruter av høy intensitet aktivitet med resten intervaller for bedre utholdenhet og vekttap.

HIIT eller høy intensitet intervall trening er en bestemt type trening rutine som i utgangspunktet setter hele treningen i så lenge som fire minutter for nybegynnere og 10 minutter for avanserte utøvere. Varm opp øvelser og kule nedturer er ikke inkludert i den totale tiden teller til en rutine, men med tanke på lengden av andre vekttap regimer, disse treningsøktene er absolutt unikt på grunn av sin svært kort treningsopplegg. Denne svært kort periode gjør det ser utrolig enkelt. Tross alt, hvor sliten du kunne få etter fire minutter? Spør noen som har gjennomgått disse rutinene, og de vil fortelle deg hvordan utmattet de fikk etter selv de andre minutt! Ved å sette kroppen i en anaerob tilstand for en lengre periode, er maksimal vekttap fordeler oppnådd.

Høy intensitet intervall trening er en allsidig type trening program fordi du kan inkludere et bredt spekter av aktiviteter med det . Tredemølle, hoppe tau og sprint øvelser kan gjøres om til en stor rutine. En aktivitet som benytter de største muskelgruppene i kroppen gir mest nytte siden høyintensitets intervalltrening kraner energikildene som finnes der.

Sprints er en av de mest brukte øvelsene i et treningsprogram. En stasjonær spinnende sykkel er også en annen utmerket øvelse. Andre treningsprogrammer innebære tredemøller og hopping tau. Hvis du tilfeldigvis har en forhåndsdefinert skader som kan bli anstrengt etter et bestemt program, kan du finne andre øvelser som ville være mer egnet for din tilstand. I situasjoner som dette, er det også anbefalt at du konsultere en medisinsk helsepersonell slik at du vet om disse treningsøktene er riktig for deg.

Ettersom en treningsøkt eksos energi fra muskel-systemer, anbefales det at dette ikke gjøres hver dag. En perfekt utført trening opererer med en høy intensitet, og som sådan, tapper man av energi. Kroppen din trenger hviletidene for at det å samle krefter og fylle sin energi butikker. Med hvile, er du i stand til å sette så mye intensitet i neste treningsøkt. Hvis du tvinger deg selv til å gjøre HIIT trening hver dag, du kommer til å risikere å skade deg selv også.

Pass på at du har den energien som trengs for å opprettholde din rutine for denne dagen ved å ta noe lys en time før øvelsen. Siden dette er en høy intensitet trening, ikke "jukse" ved å trene på tom mage. Du vil ikke være i stand til å oppnå de ønskede fordeler hvis du er sulten.

Til slutt, må du holde på varierende din HIIT rutine for å hindre deg fra å gå på et platå. Hold kroppen din engasjert ved å stikke bare til en bestemt rutine for 8 uker deretter følge et annet program etter å gi deg selv om en uke med hvile.

Ikke glem å lese vår sjokkerende TACFIT Commando gjennomgang og finne ut hvordan dette utro nytt treningsprogram fra Scott Sonnon kan få deg ekstremt passform, ekstremt rask
.