7 helsemessige fordeler av Pilates - Essential detaljer du bør være klar of

Pilates er å få en så stor popularitet i disse dager at fitness entusiaster som ikke tror mye av denne øvelsen systemet først har begynt å ta varsel. Utviklet i begynnelsen av det 20. århundre, har Pilates definitivt etablert seg som mer enn et forbigående fitness kjepphest. Dette er først og fremst på grunn av de mange fordelene som kan utledes fra å følge denne treningsregime.

1. Pilates utvikler en sterk kjerne. Kjernen refererer til musklene i magen, rygg og bekken som er grunnlaget for våre bevegelser og holdning. En sterk kjerne gir oss god holdning og riktig kroppen innretting. Det letter også stabilitet og enkel bevegelse slik at daglige aktiviteter som gåing, løping og løfting er gjort mer effektivt. En sterk kjerne lindrer eller leger ryggsmerter og forhindrer belastning eller skader under utførelsen av øvelsene eller selv i dag-til-dag aktiviteter.

2. Det utvikler hele kroppen. Mens Pilates fokuserer på å trene kjernen, det er en hel kropp øvelse diett. I motsetning til andre programmer som fokuserer på trening isolert kroppsdeler (med sluttresultatet av overtrening visse muskler og forsømme andre) full body fitness er vektlagt i Pilates.

3. Oppretter hele kroppsbevissthet. Pilates trener sinnet og engasjerer kroppen til å bli mer bevisst på sine bevegelser. Med vanlig praksis, Pilates utøvere begynner å forstå hvordan visse bevegelser, vaner og selv puste mønstre som de brukte til å følge i det siste forårsaket de ulike skuldersmerter, ryggsmerter og understreker at de opplevde. Med pilates, riktig pust og smidigere, mer effektive bevegelser bli andre natur og med det, lettelser i tidligere følte smerter og plager. Premien er lagt inn av Pilates på grasiøs og flytende bevegelser gir en også en bedre følelse av kroppens kinesthetics. Denne følelsen av bevissthet om ens egen kropp gjør det mulig å oppnå en følelse av balanse uansett hvilken posisjon en person er i.

4. Gjør du lene uten bulking deg opp. Det er god grunn til at turnere og dansere velger Pilates som deres trening diett i stedet for vekttrening. I vanlige vekt trening øvelser, er vekt på repetisjon for å skape muskel bulk. Pilates, derimot, fokuserer på å skape lange, magre og tonet muskler gjennom presise bevegelser, ikke repetisjon. Når praktiseres med aerobic, pilates øvelser er også en fin måte å gå ned i vekt.

5. Det kan brukes av forskjellige personer med ulike behov. Pilates kan brukes av nesten alle. Fra idrettsutøvere til pensjonister, kan en Pilates trening skreddersys for å passe individuelle behov. Videre, de som er under rehabilitering terapi også dra nytte av no-impact natur pilates øvelser.

6. Pilates øker energi. Ved å få ens blodsirkulasjon i bevegelse, er ryggraden og musklene stimuleres og gir kroppen den energien den trenger for sine dag-til-dag aktiviteter. Med økt energi, er et individ i stand til å gjøre sine daglige aktiviteter mer effektivt.

7. Stretching og pusteøvelser reduserer stress og lindrer spenninger. Gjennom hele Pilates trening, kroppen må holdes avslappet. Med riktige pusteteknikker, er nakke og kjeve spenning sterkt lettet. Lavere tilbake samt nakke og skulder strekninger kan også gjøres på et kontor for å lindre og korrigere mindre spenninger i et arbeidsmiljø.

Sørg for å lese min sjokkerende Slim i Six resultater og lære hvor enkelt det kan skal gå ned i vekt med Beachbody Slim i seks vekttap programmet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, kjøpe Slim i Six
.