Hvordan forebygge og kontrollere din High Blood Pressure

Et problem som er stadig økende, på grunn av flere mennesker mangler god mosjon og økende vekt, er høyt blodtrykk. Heldigvis dette alvorlig helseproblem kan reverseres med enkle livsstilsendringer og forbedringer i kostholdet ditt. Her vil vi diskutere noen rettsmidler som kan senke blodtrykket.

De fleste er klar over sammenhengen mellom saltinntak og høyt blodtrykk, men ikke alle vet av de andre nødvendige diett endringer .. Et sunt kosthold endring for noen er å fjerne sentralstimulerende stoffer som sukker og koffein fra kostholdet. Samlet sett er det en smart idé å unngå brus, junk mat og bearbeidet mat. Du kan også bidra til å redusere høyt blodtrykk gjennom begrensede mengder alkohol, men mer enn to drinker om dagen kan faktisk skade deg. Natrium i høye nivåer, for eksempel hva som er funnet i bearbeidet og junk food, kan negativt påvirke blodtrykket. En annen effektiv teknikk for å senke blodtrykket er ved å lære å slappe av og gi slipp på ditt stress. Siden stress og negative følelser som sinne og angst bidra til å øke blodtrykket, kan de ha en stor innvirkning på helsen din. Vane endringer er ofte nødvendig for å håndtere høye nivåer som stress. Mangel på søvn kan faktisk øke blodtrykket, ved å øke stressnivået. For de med super travle hverdag vil du ønsker å være tilsiktet om å finne tid til å nyte din favoritt fritidsaktiviteter, samt tid til å slappe av. Ting ut av kontroll, slik som folk du jobber med, trafikk, eller politikk, ikke bør ha kontroll over stressnivået. Senke stressnivået kan bety å senke blodtrykket også.

En ofte over så middel for høyt blodtrykk er hvitløk. Spise hele fedd hvitløk er uten tvil den enkleste metoden for å ta i hvitløk, men det er også den minst likte metoden. Dette er ofte mislikt på grunn av den sterke smaken av hvitløk samt dårlig ånde som kommer med det. Heldigvis kan du finne mange gode hvitløk kosttilskudd som gir deg fordelene av hvitløk og knapt og hvitløk smak. Mens du tar hvitløk vanligvis ikke har noen bivirkninger, er en advarsel om at hvis du tar noen foreskrevne medisiner, særlig blodfortynnende, bør du be legen din før du tar hvitløk. Det er mange fordeler ved å bli funnet av naturlige rettsmidler som hvitløk, og det kan også bidra til å kontrollere høyt blodtrykk.

Selv om det ikke alltid lett å senke blodtrykket, er det nesten alltid mulig hvis du er villig til å ta de riktige trinnene. Mesteparten av tiden er det litt mer enn et spørsmål om å gjøre gode endringer i viktige deler av livet ditt som kosthold, mosjon nivå og stress nivå. Disse tipsene kan alle bidra til å kontrollere blodtrykket -... Men bare hvis du gjør dem regelmessig

Les mer om høyt blodtrykk, symptomer og årsaker, samt måter å hjelpe
  ;