Hjem Økter for menn - Grunnleggende ting du bør vite About

Nå, kvinner er ikke de eneste sjel som har bestemt seg for å ta med sine øvelser hjemme. Behovet for å kutte ned på unødvendige utgifter (gym medlemskap inkludert) samt de hektiske kravene til karriere og familie har forårsaket en boom i popularitet med hjemme trening for menn, som mange menn nå gjør overgangen og endt trening rutiner helt fra komfort for sine egne hjem.

For menn, er hjemmet ikke bare et sted å hvile etter en lang dag på jobb. Det er også et fristed for å holde trim og passform. Hjemme, trenger de ikke å konkurrere med andre som er allerede langt foran i spillet, skal vi dømme ut fra utseendet deres dratt abs. De kan gå i sitt eget tempo uten å føle presset til å se like bra ut som den neste gym kompis de møter i løpet av sine økter. Enda viktigere, menn som jobber ut hjemme gjør det for moro skyld holde seg i form og sunn, ikke for noe annet.

De beste hjemme trening for menn er de som involverer kondisjons- og styrketrening programmer. Selv om du kan lage dine egne hjemme trening, her er et eksempel regime som dere newbies der ute kan det være lurt å følge for å holde seg i form og mager. Ta oppmerksom på at det er bedre å utføre cardio øvelser etter styrketrening program slik at du kan utvikle muskelmasse og styrke, mens å bli kvitt fettet. Før du gjør disse øvelsene, sørg for varme opp for en god ti minutter først for å unngå belastning og skader. Kjøle seg ned med tøyningsøvelser etterpå.

Start hjemme trening med knebøy. Gjør ca 20-25 av disse for å gi underkroppen og beina en fin trening. Deretter gjør push ups for så mange repetisjoner som du er komfortabel. Du kan gjøre en grunnleggende push up eller noen av de varianter som gjør det på en stol eller på en øvelse ball. Dette er en god trening av overkroppen som utvikler din kjerne muskler også. Fortsett øvelser med lunges og fall for 20 repetisjoner hver. Hvis du har en solid bar der du kan henge på, gjør som mange pull ups som du kan. Deretter innlemme 30 crunches i rutinen for å gi magemusklene en god treningsøkt

Din cardio økten kunne bestå av å kjøre opp og ned trapper, spurter, box step-ups, jogging eller aerobic rutiner.. For å oppnå fullt utbytte av en kardiovaskulær trening, prøv å utføre disse øvelsene for en full minutt hver, hvile i ca 30 sekunder før du går videre til neste.

Som du får mer styrke og utholdenhet, bygge intensitet inn rutine. Du kan variere disse øvelsene, legge til flere rutiner og forlenge treningen tid. Du kan begynne med å bare gjøre disse i minst 15 minutter på en dag. Gradvis øke tiden som kroppen din begynner å bli vant til det før du gjør disse øvelsene i 40 minutter. Du ønsker ikke å trene i mer enn en time per økt siden du bygger muskler. Også, må du gi kroppen din tid til å reparere og helbrede seg selv, så trener tre til fem ganger i uken er ideelt. Gjør mer enn som ikke oppnå formålet med å bygge muskler og er potensielt skadelig

Med riktig holdning, massevis av kreativitet, og masse vilje -. Du kan bygge en super sunn og frisk kropp midt i komforten av ditt eget hjem med hjemme trening for menn.

Sist men ikke minst, sjekk ut denne P90X transformasjon historien og finne ut om den beste måten å komme i form hjemmefra. Også, ikke glem å sjekke ut denne artikkelen med tittelen "hvor du kan kjøpe P90X"
.