Vekttap Ernæring Secrets - Hvordan å miste vekt uten den Crash

Vårt samfunn setter en premie på tynnhet. Media har bidratt mye til utbredelsen av vårt samfunns oppfatningen av hva som er vakkert ... godt skulpturerte tall som absolutt ikke viser snev av fett overhodet — ved å vise utrolig sexy modeller som selve symbolet på hva som er ideelt
Dessverre, de fleste vanlige dødelige tolke trenings å bety det de ser på TV og gå langt for å se ut som de som de ser. Noen mennesker har blitt så desperat etter å gå ned i vekt som de går inn krasje dietter for å kaste de ekstra pounds. Konsekvensene er imidlertid dire. De som prøver å gå ned i vekt på bekostning av ernæring straffe seg selv ved å leve i en konstant tilstand av sult som til slutt fører til utmattelse og kollaps. Krasje dietter virkelig lever opp til navnet sitt - de bokstavelig talt gjør du krasjer

Ernæring er en integrert del i noen vekttap programmet.. Sunn mat valg og moderasjon, kombinert med trening er nøkkelen til å miste vekt på en sunn måte. For det første, så må du forstå variasjon i hva slags mat du spiser er viktig. Ikke bli tatt av "high-protein /lav karbohydrat" tankegangen at de fleste fitness buffs forplante. Langsiktige studier på effekten av denne type diett er ikke fullt etablert. Det som er sikkert er, maksimere på protein bare er ikke et balansert kosthold.

Selv om noen vekttap regime, bør kostholdet inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og melkeprodukter (lite fett eller fettfri er uendelig mye bedre ). Magert kjøtt, fisk, egg, kylling (minus huden) og muttere må også innlemmes i din spising plan.

En annen såkalt vekt regime som andre følge er at av å hoppe over måltider. Dette er ment å være en god metode for å miste vekt. Problemet med å hoppe over frokost og generelt ikke spise noe før middag eller hopper over frokost og middag, og spiser bare lunsj med svært liten snacks i mellom, er at det fører til uutholdelig sultfølelse. Dette fører til forbruker mer kalorier enn vanlig for å kompensere for måltider hoppet. Ideelt sett er det lurt å ha en full frokost, lunsj og middag (igjen, med riktig mat og i moderate mengder) og knaske på lys, sunn snacks gjennom hele dagen. Dette er den beste måten å hindre overspising — den vanligste årsaken til vektøkning

Et annet sett av mat som har fått mye av antiluftskyts —. Enten fra misforståelser eller annen årsak — er meieri. Melk, ost og egg er matvarer som inneholder essensielle næringsstoffer, kalsium og protein som er viktig for kroppens generelle funksjonsnivå. I valg melk, sørg for at du går for lav-fett eller ikke-fett variasjon. Yoghurt er en sunn snack alternativ, også.

Nøtter og lese kjøtt har også blitt sett på som "onde" av noen fitness kvartalene. Faktum i saken er at nøtter har protein, kostfiber, magnesium og kobber som er viktig i et vekttap program. Rødt kjøtt, for så lenge du klippe av fett og tatt i moderate porsjoner, har protein, jern og sink som kroppen din trenger.

Å miste vekt betyr ikke å ikke spise. Det er bare et spørsmål om sunn mat valg og konsumere det på den riktige mengder.

Jeg anbefaler å sjekke ut Shakeology måltid erstatning riste fra Beachbody, min topp vekttap våpen. Også, ikke glem å sjekke ut dette innlegget heter "Shakeology fordelene"
.