Hjem Workout Anbefalinger - Hvordan få Fit Uten Fitness Club Membership

Ønsker du å gå ned i vekt, men er enten for sjenert eller rett og slett ikke har nok penger til å delta i gym? Den gode nyheten er at du enkelt kan gå ned i vekt ved å trene hjemme med liten eller ingen utstyr, og på din egen personlige tidsplan for å starte opp. Noen grunnleggende utstyr kan være nødvendig, men disse kan vanligvis koster mindre enn selv en måneds gym medlemskap. Dette utstyret inkluderer manualer, trening baller, hoppetau og mer.

Swiss ball trening

Hvis du ønsker å styrke din abominals og ta vare på ryggen din på samme tid, hvorfor ikke bruke en sveitsisk ball (også kjent som en Fitness Ball) for å trene? Disse er ideelle for selv nybegynnere og kan også gjøres mens du ser på TV.

For de som ønsker å trene sine kjernemagemusklene, kan du knele ned med ballen foran deg og hendene på toppen av Swiss Ball. Som du stramme rumpe og abs, sakte ruller den sveitsiske Ball forover til underarmene er skjev på ballen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, før du kaster tilbake til den opprinnelige startposisjon. Dette bør gjentas minst 8 til 12 ganger.

De som ønsker å slippe noen spenning ligger i nedre og midtre tilbake kan gjøre denne teknikken. Som du legger frem over ballen, kan du hvile hendene og føttene på gulvet. Bare slappe av halsen og tilbake som du forsiktig rocke frem og tilbake i opptil 1 minutt.

Vekt Økter

Manualer kan kjøpes på hvilken som helst sportsbutikk, samt noen hypermarkeder. Manualer kan lagres i et hjørne av rommet eller i et skap som de er ganske små. De jobber enten overkroppen eller underkroppen.

Denne spesielle treningen er god for å trene biceps. Som du står rett opp, holder en manual i hver hånd, med hendene skulder bredde hverandre og håndflatene vendt mot deg. Hold albuene av sidene og krølle manualer oppover mot skuldrene, og deretter sakte senke manualer slik at armene er rette. Tro det eller ei, bare ved å sitte ned i løpet av denne bicep curl treningen vil faktisk legge en grad av intensitet.

Vekt knebøy er stor for å trene rumpe og ben. Stå opp med føttene skulder bredde hverandre mens du holder en manual. Som du holde ryggen rett, bøy knærne og bevege hoftene litt bakover som kroppen beveger seg nedover. Du bør fortsette å bøye nedover til knærne er på 90 grader, før du står opp sakte.

Andre

Hvis du bare ikke har råd til basic treningsutstyr, ikke bekymre deg så er det nok andre måter å holde seg i form hjemme uten å måtte kjøpe ting. Ikke noen gang undervurdere kraften av elementer som du normalt ville ha i hjemmet ditt, for eksempel stoler, melk flasker, blikkbokser, og trapper. Noen treningsøkter ikke engang krever utstyr som knebøy, push-ups, kalv reiser, og triceps dips.

Sist men ikke minst, sjekk ut våre avslørende Insanity workout anmeldelser og opplev hvor enkelt det kan være å bygge muskler fra hjem med ingen utstyr ved hjelp av Shaun T Insanity workout. Hvis du leter etter den største hjemme treningsøkt noensinne, kjøpe Insanity
.