? Vet du sannheten om B-vitaminer og hjertesykdommer

Du kan ikke fikse et knust hjerte - selv med den beste medisin. Det vil bare ikke få det tilbake til å pumpe ut som et sunt.

Selv om du kan bidra til å gjenoppbygge en traumatisert hjerte til en viss grad med trening og god ernæring, er nøkkelen til hjertet helse forebygging. Og når det kommer til B-vitaminer, er forebygging navnet på spillet.

Studier synes å gå frem og tilbake om hvorvidt de kan gjøre forskjellen. Men til tross for den forvirring, noen klare retningslinjer synes å være voksende. Og en av de indikasjonene er at det er en tid og et sted hvor disse vitaminene som fungerer best.

Hvorfor Too Much Homocystein kan indikere risiko

I 2006, i en studie av kvinner og hjertesykdom, var 4 ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom kvinner som hadde et høyt nivå av aminosyren homocystein.

Homocystein er dannet når proteinet brytes ned i kroppen. Det ser ut til å spille en rolle i å skade blodårene og øker sannsynligheten for blodpropp. Disse to effektene kan øke risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt [1]

I tillegg høyt blod nivåer av homocystein har vært knyttet til svangerskapskomplikasjoner, Alzheimer og' s., Osteoporose, depresjon og kognitive problemer knyttet til aldring . [2]

Forskning har også vist at folk som får høye nivåer av visse B-vitaminer – folat (B9), B12 og B6 - har konsekvent lavere nivåer av homocystein.

Så du tror du tar disse B-vitaminer for å senke homocystein nivåer vil føre til avtagende risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Vel, dette doesn &'; t alltid synes å være tilfelle. . .

Nedre Homocystein Med B-vitaminer - Hjelper dette

Mens høye nivåer av homocystein har vært forbundet med hjertesykdom, er det bare å senke homocystein nivåer med B12, B6 og folat? ikke nødvendigvis redusere risikoen. En gjennomgang av studiene fant ingen bevis for at bruk av B-vitaminer for å senke homocystein nivåer redusert risiko for hjertesykdom.

I en annen storstilt studie, var det ingen forskjell i risiko for hjerteinfarkt og slag mellom mennesker som supplert med disse B &'; s og de som gjorde &';. t [3] Disse studiene har forårsaket forskere til å stille spørsmål B-vitaminer &'; rolle i hjertet helse.

B-vitamin Studies er forvirrende

Men når du ser nærmere på studier én felles framgår som kaster lys over alt dette.

• I den første studien, var alle deltakerne allerede i faresonen for hjertesykdom eller hadde opplevd et hjerteinfarkt [4]

• I den andre studien, hadde alle deltakerne allerede har gjennomgått hjertekirurgi (angioplastikk) for tidligere hjerteinfarkt

Hvis begge studiene bare så på folk som allerede hadde hjerteproblemer, spiller det &';. T hjelpe oss å forstå hvor effektivt B vitaminer bidra til å forhindre hjertesykdom tidligere, når du skjønner &'; t har hjerteproblemer. B-vitaminer kan være mindre effektive etter at hjertet har allerede lidd et traume.

Noen studier støtter denne muligheten. . .

En studie med fokus på folsyre og risikoen for hjertesykdom funnet folsyre syntes å beskytte mot en første hjerteinfarkt, men ikke gjøre mye for å hindre et sekund. [5]

Og i en annen studie som involverer mennesker uten risiko for hjertesykdom, supplere med B-vitaminer har gjort en merkbar forskjell for deltakerne som hadde høyere nivåer av homocystein. Med B-vitaminer, deres utvikling av subklinisk plakk i arteriene bremset under satsen sett i placebogruppen. De som hadde lave priser av homocystein allerede ikke ser en forskjell i aterosklerose progresjon. [6]

Som disse studiene viser, kan B-vitaminer være mer effektive når de brukes før mye skade er gjort.

Disse studiene understreker viktigheten av forebyggende medisin. Det synes det &'; s vanskelig å reversere hjerte helserisiko forbundet med homocystein nivåer når de &'; ve tatt tak i kroppen din. Men holde nivåer av homocystein lavt fra starten med et B-vitamin rik diett kan være en effektiv måte å forebygge hjerteproblemer

Nå er det &';. S en viktig side note til dette. Enkelte mennesker er spesielt utsatt for å utvikle høye nivåer av homocystein. Folk som spiser mye animalsk protein uten en god tilførsel av grønne blader er i faresonen. . . Stress og drikker mye kaffe kan også øke nivået av homocystein i blodet

Enkelte kosttilskudd kan øke nivåer av homocystein – som samme, niacin og vitamin B3.

Viktigere, studier som har fokusert på vegetarianere og veganere har funnet ut at selv uten input av kjøtt protein, kan dine nivåer av homocystein øker, også. [7] Vegetarianere og veganere har en hard tid å få nok B12 i kosten siden B12 er nesten utelukkende knyttet til animalske produkter.

Så det &'; s ikke bare tilstedeværelse av animalsk protein som forårsaker høye nivåer av homocystein. Ikke får nok B-vitaminer setter deg også i fare.

Du kan finne ut om en av de eneste plantebaserte kilder for B-vitaminer ved å gå til https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-and-homocysteine-level....

Sources:
[1]Elevated Homocystein. Dr. Andrew Weil Nettstedet Forhold guide Care Vist 10/14/14 ved http://www.drweil.com/drw/u/ART03423/Elevated-Homocysteine.html product: [2] Refsum H et al. Hordaland Homocystein Study: et samfunn basert Study of Homocystein, Sine Determinanter og foreninger med sykdom. J. Nutr. Juni 2006 vol. 136no. 6 1731S-1740-årene
[3] Studie av effekten av ytterligere reduksjoner i Kolesterol og Homocystein (SØK) Collaborative Group. Effekter av Homocystein-Senking med folsyre Plus Vitamin B12 vs Placebo på Dødelighet og Major sykelighet i hjerteinfarkt Survivors: En randomisert Trial.JAMA, 2010; 303 (24): 2486-2494 product: [4] Mart í -Carvajal AJ et al. Homocystein-senkende tiltak for å forebygge kardiovaskulære hendelser. Cochrane Hjerte Group. 31 JAN 2013 product: [5] David S. Wald, Joan K. Morris, Nicholas J. Wald. Forlikte Bevis på Serum Homocystein og Iskemisk hjertesykdom: A Meta-Analysis. PLoS ONE 2011; 6 (2): e16473 DOI: 10,1371 /journal.pone.0016473 product: [6] Dickinson A. Fordelene med kosttilskudd, 4th Edition. Rådet for Responsible Nutrition. 2012. s. 93 product: [7] Huang YC, Chang SJ, Chiu YT, Chang HH, Cheng CH. Statusen for plasma homocystein og relaterte B-vitaminer i friske unge vegetarianere og nonvegetarians. Eur J Nutr. 2 003 Apr; 42 (2):.. 84-90