Joint Health for Cyclists

De fleste syklister, selv de med ingen felles problemer er opptatt av felles helse, spesielt knesmerter. Mens det er en rekke farmasøytiske produkter på markedet rettet for dette problemet, er flere og flere idrettsutøvere tar en helhetlig tilnærming til felles smertelindring og snu til tradisjonelle former for medisin, som akupunktur, urtemedisin, og ayurvedisk medisin.

Urter

Noen urter som er nyttig for å redusere betennelsen i forbindelse med knesmerter kan bli funnet i krydder midtgangen i din lokale kjøpmann inkludert cayenne pepper, gurkemeie og ingefær. Men for å bekjempe inflammasjon med disse krydderne bare gjennom inntak i mat er sannsynligvis ikke effektive. Du kan faktisk kjøpe disse som kosttilskudd i ditt lokale apotek. Den andre fordelen med å bruke urte kosttilskudd i stedet for bare matlaging med dem er at de ofte har tilsatt ingredienser som øker effektiviteten av urten. For eksempel, mange gurkemeie kapslene har piperine lagt som øker absorpsjonen.

En annen urt som er effektive for felles helse er brennesle. En te laget av brennesle kan være svært effektive i å redusere hevelse. Men det er viktig å huske på å bruke hansker når du håndterer brennesle, fordi, som navnet indikerer, kan de forårsake alvorlig hudirritasjon.

Shilajit

Shilajit (et sanskrit ord som betyr "rock uovervinnelig "- hver syklist drøm) er en svart harpiks. Denne mineraltilskudd siver ut av bergarter varmet av sommersolen ved ekstremt høye høyder av Himalaya. Mineralet stoffet er høyt aktet blant Indias ayurvedisk utøvere. Rik på fulvic syre og inneholder over 80 spormineraler, er det tradisjonelt brukt for felles smerte lindring av fjellfolk, særlig for eldre landsbyboere under sine lange harde vintre.

Det er viktig å få reell shilajit, fordi det er mange produkter på markedet som hevder å inneholde shilajit i pulverisert eller trukket ut skjemaet. Disse produktene er ikke shilajit, men snarere er formulert ved hjelp av løsemidler som brukes på vanlig skitt å utvinne mineraler. Disse produktene ikke bare klarer å levere de lovede ayurvedisk fordeler, men faktisk kan være skadelig. Du vet du har den virkelige ting hvis ved romtemperatur, er det en klissete tjære-lignende stoff, og det passerer en av disse 2 tester for å sikre at det ikke er en annen bedrager, petroleum tjære:

Sett stoffet i kjøleskap i ca. 30 minutter. Ekte shilajit blir steinharde og brekker lett.

Løs opp en liten mengde av stoffet i varmt vann. Shilajit er vannløselig.

Legg til en ris kornet størrelse bit av shilajit til en te med honning i det å øke effektiviteten. Eller ta den med ghee. Noen foretrekker å ta det under tungen, men det er en ervervet smak. Mange finner ut at å ta en kapsel av ubiquinol, en form for Q10, med sin daglige dose av shilajit øker sin effektivitet.

Du kan også bruke litt av denne magiske fjellet elixir lokalt på din nyeste kneet skrape. Laboratorietester har vist at shilajit øker hastigheten og orden i celle reproduksjon, og dermed forkorte "owie-tid" mellom den episke flygende smooshes som vi alle så stolt tåle

. Omega-3 fettsyrer

En annen god og deilig måte å fremme felles helse er ved å spise fisk. Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje har vist seg å ha anti-inflammatorisk egenskaper. Flere studier tyder på at fiskeolje kosttilskudd redusere stivhet i forbindelse med leddsmerter. Du kan ta fiskeolje kosttilskudd eller øke forbruket av selve fisken som også er en stor kilde til protein. Villaks, makrell, sardiner og sablefish er svært høy i Omega-3 fettsyrer og er regnet som miljøvennlige valg. Så skyver opp til nabolaget ditt sushi bar og nyte litt god mat mens du gjør leddene dine en tjeneste.

Riktig strekk før og etter sykkeltur sammen med god ernæring og en eller flere av disse kosttilskudd bør holde deg smertefri og syklet i lang tid
.