Costochondritis

costochondritis er betennelse i leddene mellom brusk av ribbeina og er ofte årsaken til brystsmerter, (selv om det kan også føre til smerter i ryggen).

Brusk fester ribbeina til sternum (brystbenet) og sternum til clavicles (collarbone). Leddene mellom ribbeina og brusk kalles costochondral ledd, og de mellom sternum og krageben er costolalvicular ledd. Costochondritis er en betennelse i enten, eller begge disse.

Når vi puster inn ribbeina (der for å beskytte lungene) utvides. Brusk tillater at bevegelse. Når denne brusken er betent enhver bevegelse kan føre til smerter og ømhet.

Symptomer på costochondritis er smerte og ømhet rundt brystområdet (verre med bevegelse og trykk), trøtthet, og problemer med stemmen.

Denne tilstanden følger vanligvis en viral luftveisinfeksjon, hoste, traumer eller kirurgi, men kan være idiopatisk (uten årsak)

Leger og '; state denne tilstanden bør klare i ca 6 uker, men det kan bli kroniske forlate lider ha hyppige flare-ups år etter sin første diagnose. Dette er spesielt vanlig og reoccurring hos personer med fibromyalgi, leddgikt og andre autoimmune sykdommer.

ortodoks behandling vil inkludere anti-inflammatoriske og smertestillende. For langvarig tilfeller en interkostale nerve blokk kan anbefales. For en mer helhetlig tilnærming prøve følgende, overvåking av symptomer og smerte nivåer.

Diet
En anti-inflammatorisk diett anbefales bestående av sunne og sunn mat. Laks, sardiner, sild, ansjos, linfrø, hempseed og valnøtter er en stor kilde til anti-inflammatorisk omega 3 fettsyrer. I tillegg har andre anti-inflammatoriske fett inneholder extra virgin olivenolje, avocado olje, linfrøolje, hempseed olje og valnøttolje.

Frukt og grønnsaker høy i antioksidanter er viktig. Løk, hvitløk, paprika og mørke grønne blader, blåbær og jordbær inneholder betennelse Slukke karotenoider, vitamin K og vitamin E.

Raffinerte karbohydrater er pro-inflammatorisk. Raffinert mel, sukker og matvarer høyt på glykemisk indeks forverre betennelsestilstander. Omega-6 fettsyrer er provoserende fordi de metaboliseres inn hormonliknende stoffer som faktisk fremmer inflammasjon og finnes i korn, safflower, solsikke, peanøtter og soyaolje. Hold matvarer som naturlig og ubehandlet som mulig.

Legg ingefær, gurkemeie, cayenne pepper, hvitløk og løk til hverdagslige måltider for å bekjempe betennelser. Ananas inneholder bromelain et kjemikalie som forbyr hevelse. Selleri inneholder over 25 anti-inflammatoriske forbindelser, samt gi store mengder kalium. Prøv selleri frø enten rå eller kokte

Urte kosttilskudd
Gurkemeie – En stor naturlig smertestillende, så vel som å være anti-inflammatorisk. Gurkemeie inneholder Curcumin og curcuminoider som fungerer på samme måte som foreskrevet NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Gurkemeie må suppleres for å høste de fulle fordeler, men kan også brukes lokalt og lagt til mat

Nettles – Brennesle utrolig inneholder bor, magnesium, kalsium jern, fosfor, beta-karoten, vitamin A, B, C og D, protein og silisium. Nature egentlig visste hva hun gjorde da hun laget denne ydmyke planten

Omega 3s – Svært viktig for et sterkt immunforsvar og bekjempelse betennelse. Det er vegan alternativer tilgjengelig (for eksempel lin) spesielt viktig hvis du er følsom for animalsk fett

Burdock Root – Burdock inneholder anti-inflammatoriske fete oljer og er stor som en naturlig smertestillende

Aloe Vera – Aloe Vera øker immunforsvaret og energinivå, og gir kroppen med de riktige midler for å gjenopprette og reparere seg selv.

Utelat matintoleranse
costochondritis kan knyttes til cøliaki. Sammen med gluten det er matvarer som er kjent for å utløse betennelse som animalsk fett, melkeprodukter, rødt kjøtt, alkohol og stekt mat. Men før du tar fatt på en eliminasjonsdiett, anbefaler jeg å ha en mat sensitivitet test, enten gjennom en kvalifisert Kinesiologist eller en spytt test kan utføres via post.

Helbredende te
Mange te inneholder bioflavonoider og polyfenoler som redusere betennelse og begrense frie radikaler produksjon og er en naturlig smertestillende beroligende. Prøv fennikel, Hop, Ginger, rosmarin, Alfalfa og grønn te

Sleep
Søvn er kroppens &'; s. Naturlig healer. Det kan være mer smertefullt å ligge flatt med costochondritis så eksperimentere med puter for å heve deg selv opp ved behov.

Terapi
Det er visse strekninger som kan hjelpe med denne tilstanden. Se en fysioterapeut med erfaring i behandling av pasienter.
Relief kan bli funnet gjennom osteopati eller kiropraktor teknikker.
Lider har rapportert positive resultater med akupunktur og massasje.

Temperatur
Selv om varmen kan føre til betennelse kan varmepakninger være veldig beroligende og bistand puste. Isposer kan bidra til å redusere smerte. Prøve begge for å se hva som fungerer for deg.

Tens, En titalls maskinen kan brukes for smertelindring. Mange sykehus og apotek ansette disse slik at du kan prøve før du kjøper.

Unngå stress
Rolig, avslappet pust kan hjelpe lindre smerten. Daglig meditasjon praksis er ideell for å regulere pusten og slippe stress i kroppen

Stille tid
Hvis det gjør vondt å snakke – don &'; t. Folk vil forstå hvis du e, tekst eller kommunisere via notater under dårlige staver for å hjelpe utvinning.

Rest
Hvis du gjør noe for å irritere dine ribbe, stopp. Mange former for trening kan forverre denne tilstanden, bremse ned utvinningsgrad. Det kan virke som en frustrerende lang tid før du kan komme tilbake til den vanlige rutinen, men å ta vare på din ribbeina nå betyr raskere helbredelse.

Hold deg varm
kaldt og fuktig kan irritere lungene, øker puste og skape mer bevegelse i ribbeina. Bryte opp varm i lag

NOEN FORM FOR brystsmerter må undersøkes av lege
.