Pine Chiropractic Center - Walking som en livsstil Choice

Alle vet at han eller hun “ bør &"; være å gjøre regelmessig mosjon, men de fleste har ikke utøvd i så mange år at de don &'; t vet hvor du skal begynne. Som et resultat, folk starte og stoppe ulike opplæringsprogrammer og rutiner. De blir med treningssentre, kjøpe treningsklær, tilbringer hardt opptjente inntekter, og til slutt ikke klarer å følge med fordi de don &';. T har en klar idé om hvordan å trene effektivt

Ett av problemene er knyttet til mange valg tilgjengelig. Du kan løfte vekter, svømme, sykle, løpe, ta pilatestimer, ta yogatimer, eller spille tennis. Men utfordringen ligger i å velge den form for trening som &';. Er best for deg, og deretter å ha spesifikk kunnskap til å begynne å trene på en måte som vil være fordelaktig og ikke skadelig

Det &'; s faktisk lett å såre selv om du &'; re å trene igjen etter et fravær på mange år, eller for enkelte mennesker, tiår. Gjør for mye for tidlig er en typisk årsak til en øvelse-relaterte skader. Gjør feil type øvelse for ditt nivå av forberedelser er en annen viktig årsak til disse skadene. Får vondt gjør øvelsen er en real deal-breaker for folk som didn &'; t virkelig ønsker å trene i første omgang. Hvis du haven &';. T til utøvd i år, endelig jobbe opp motivasjonen til å begynne å gjøre noe, og skade deg selv etter noen dager eller uker med det nye programmet, slutte og aldri kommer tilbake blir et svært attraktivt alternativ

Men trening er en viktig faktor i å opprettholde generelle helse og velvære. Hvis du &'; re forpliktet til langsiktige helse og trivsel for deg selv og din familie, er regelmessig kraftig mosjon kritisk. Løsningen, i hvert fall i de innledende fasene av retur til fitness, er å vandre for øvelsen. Gang unngår det store flertallet av fallgruver forbundet med andre typer trening. Turgåing er lav effekt, krever minimalt med utstyr, og ingen gym medlemskap er nødvendig. Turgåing er gjort ute i frisk luft og solskinn, og gir mange flere fordeler utover de vunnet av øvelsen som sådan

Turgåing er utmerket trening, og likevel er det &';. Er viktig å følge noen grunnleggende retningslinjer. Starter langsomt er det viktigste hensynet. Hvis du haven &'; t gjort noe intens fysisk aktivitet i måneder eller år, 10 minutter gange til en beskjeden tempo bør være tilstrekkelig for din første dag gange. Fem minutter ut og fem minutter bak. Gjør 10 minutter grensen selv om dette beløpet føles som for lite. Det &'; s alltid bedre å gjøre litt mindre trening enn litt for mye. Legg ca et minutt om dagen, helt til du &'; re gjør en 30-minutters spasertur til en beskjeden tempo. Med denne mengden behagelig å gå, kan du nå begynne å øke tempoet. Til syvende og sist, vil 30 minutters gange i høyt tempo gi tilstrekkelig helsemessige fordeler for folk flest, basert på prinsippet om fem eller seks spreke treningsøkter per uke.

De langsiktige resultatene av et slikt program er dyp . Konsekvent kraftig mosjon bidrar til å senke blodtrykket, forebygge hjertesykdom, redusere forekomsten av hjerneslag, redusere forekomsten av diabetes og fedme, og bedre resultater hos pasienter med kreft. Turgåing for øvelsen er en effektiv, morsom og enkel måte å gjøre deg og din familie til å begynne å skaffe disse langsiktige helsemessige fordeler
.