SUNT HAPPY aldring TIPS

Den gjennomsnittlige amerikaner tilbringer 4x mer på deres helse per år enn noen andre i verden, og likevel nesten 1 av hver 2 voksne ha minst en kronisk sykdom. Sju av 10 dødsfall blant amerikanerne er av kronisk sykdom.

Den gode nyheten er at de fleste av de viktigste årsakene til sykdommene kan forebygges. Ifølge CDC (Center for Disease Control), “ I tillegg til å være blant de mest utbredte og kostbare helsemessige forhold, kroniske sykdommer er også blant de mest forebygges av alle helseproblemer &";

I mer enn tjue år at jeg &'; ve praktisert kinesisk og vestlig medisin, I &'; ve spesialisert i å gjøre det enkelt for meg selv og mine pasienter for å oppnå bedre helse. Våre liv blir travlere hele tiden, og hvis du &'; re som meg, du har så mye å gjøre at du knapt kan forestille deg å få det gjort enda mindre å bruke 10 timer i døgnet å holde deg sunn

Det &'; er ikke lett å forandre livet ditt på en gang. I stedet kan du begynne med å ta enkle trinn for å endre din helse. Prøve en ny ting hver uke, og i en måned vil du føle en hel masse annet. Det &'; ll gi deg en følelse av spenning, eventyr, og ved å holde det enkelt, du &';. Ll føle seg vellykket

Her er tre enkle ting du kan prøve å føle deg sunnere

# 1. : En gang om dagen, bruke ett minutt stående på hvert ben. Dette høres kanskje dumt, men dette tjener flere funksjoner. Fysiologisk, som vi alder begynner vi å miste balansen. Når du står på ett ben, er du styrke din kjerne magemusklene som holder deg opp, styrke bena, og bygge opp den delen av hjernen som regulerer balansen. Du kan starte med 10 sekunder på hvert ben, og deretter bygge opp styrken din uten assistanse.

Denne øvelsen fungerer også som en påminnelse om å holde balanse i livet ditt. Balanse er et viktig prinsipp i praksis av kinesisk medisin. Våre kropper og sinn blir stadig justere, for å opprettholde best mulig balanse. Stå på ett ben en gang dag, vil hjelpe kroppen din huske hva det fels som å være balansert på et dypere nivå

# 2:. Prøv en mat eksperiment. En god en er å spille med å prøve ulike matvarer til frokost og deretter observere hvordan du føler med dem. En morgen spiser egg til frokost. Neste dag spiser en muffins. På den tredje dagen nyte en skål med havregryn. Holde orden på hvordan du føler deg hver morgen til lunsj. Er du sulten før med en muffin enn med egg? Har du en tendens til å føle seg mer stresset etter havregryn frokost eller etter din muffin? Har du virker lykkeligere etter at du spiste muffin?

Alle har forskjellige ernæringsmessige behov. Men du kan ikke legge merke til hva din egen beste måten å føle er fordi du &';. Har aldri gjort et eksperiment for å se om du kan føle deg annerledes

En av mine klienter besluttet å gå av gluten fordi hans kone viste seg å være gluten sensitive. Han ønsket å støtte henne. Han har aldri hatt fordøyelsesproblemer, leddsmerter, eller andre symptomer som vanligvis knyttet til gluten. To uker etter at han gikk av gluten, spiste han en pizza en natt. Den neste dagen hans kone påpekt at uten gluten han ikke hadde &'; t vært deprimert i to uker. Etter pizza, ble han deprimert. Noen matallergier kan være så subtil at du kanskje ikke merke til du &'; har prøvd å eliminere en mat, fordi ingen blodprøve eller medisinsk diagnose vil fortelle deg

# 3 Prøv en holdning justering.. Ofte når vi &'; re stresset, føler vi at vi er hjelpeløse å endre noe. Vi er spesielt fornøyd når vi tror vi skjønner &'; t har et valg om en situasjon. For mange år siden, da jeg jobbet i akuttmottaket, hadde jeg en sjef som alltid satt meg på nattskift. Jeg begynte å bli lei fordi jeg noen ganger jobbet 5 netter på rad. Jeg følte at hun hadde en personlig vendetta mot meg, og at hun prøvde å gjøre meg ulykkelig. Jeg tenkte på det så mye at jeg begynte å plage. Det påvirket humøret mitt fordi jeg følte at jeg gjorde &'; t ha kontroll på timeplanen min.

På et tidspunkt innså jeg at jeg tenkte om situasjonen på feil måte. Arbeider netter tillatt meg å ha mine dager fri til å gå til akupunktur skole, og å tilbringe tid utendørs. Jeg innså at, selv om jeg foretrekker andre skift, nattskift faktisk fungerte bra for meg. Jeg har også innsett at hvis jeg gjorde &'; t liker det, kan jeg alltid gå en annen jobb, eller har en alvorlig prat med sjefen min. Jeg følte meg plutselig gladere selv om ingenting hadde virkelig forandret seg. Alt jeg gjorde var å justere min holdning ved å innse at arbeids netter var best for min livsstil på den tiden.

Hvis du er stresset om en situasjon som du føler deg maktesløs til å endre, kan du prøve å se på det på en annen måte . Prøv å se det positive om hva du gjør.

Husk at du liksom enige om å være i den situasjonen. Hvis du &'; re har problemer med jobben, forholdet, eller dine barn, kan du prøve å huske de positive grunner du har gjort disse valgene

Når du kjenner at du virkelig har et valg, får du ha din. makten tilbake. Du kan alltid tenke annerledes
.