Holiday Stress

Som ferien er over oss, ser det ut til at stressnivået har en tendens til å fortsette å stige og avslutte året på en all time high. Er du en av dem som liker ferier og all aktivitet og tempo, eller er du en som bare gjør det gjennom og er glad når det &'; s over? Så mye som vi alle har gode intensjoner, kan ferien være ganske utfordrende for oss.

Alle bruker ordet “ stresset &" ;, men hva betyr uttrykket egentlig betyr? Hvordan stresset knyttet til vår ernæringsstatus og unormale avvik i vår kroppens kjemi som fører til en rekke metabolske dysfunksjoner? Hvis ikke det var for mye for deg bare husk stresset lik inflammasjon og betennelse er forløperen til all sykdom og sykdom. Så la &'; s. Arm du med noen verktøy du kan bruke for å komme deg gjennom høytiden og bruke i hverdagen for å oppnå et høyere nivå av helse for det nye året

Om lag ti til tjue prosent av den amerikanske populasjonen er i alarmtrinn stressrespons til enhver tid. Vi har alle stress, men hvordan identifiserer vi hvilket stadium stress kroppene våre er i og hvilke skritt kan vi ta for hvert trinn for å flytte oss inn i en tilstand av healing?

I visse tilfeller er det mulig å identifisere det stadiet av stress gjennom symptomer; imidlertid en mye mer pålitelig fremgangsmåte for å bestemme en " s stadium av stress er ved en hår-analyse test. En hår analyse brukes til å beregne oksidasjonshastigheten, og gir dermed en nøyaktig måte å identifisere scenen stress en person er i.

Når du har denne informasjonen, Quantum Techniques (QT) er et svært effektivt verktøy til hjelp i kroppen &'; s helingsprosessen (www.QuantumTechniques.com). La &'; s kort diskutere stadier:

Den første fasen av stress er kjent som alarm scenen: en stressor forårsaker en innledende aktivering av kroppen &'; s forsvarsmekanisme. Det som følger er et komplekst fysiologisk respons med flere samvirkende systemer i kroppen. Dette trinn frembringer frigjøring av adrenalin i blodet, etterfulgt av en ACTH-binyrebark respons. Kroppen gjenkjenner at noe har gått galt, og er under angrep. Dette setter i gang den første forsvarslinje, det sympatiske nervesystemet respons. Dette gir en økt hastigheten på stoffskiftet og er synonymt med rask oksidasjon. Med andre ord, hastigheter metabolic rate opp (energiproduksjon) for å overvinne problemet på hånden om det er en infeksjon, psykologisk uro, ernæringsmessig stress, etc.

For å overvinne stressor, krever kroppen en økning i energiutbytte, som er generert ved å øke aktiviteten av skjoldbruskkjertelen og binyrene. Økende en &'; s energinivået er kroppens &'; s første forsvarslinje. En rask oxidator generelt har et høyt energinivå på grunn av en høy produksjon av disse kjertler hormoner. Som et resultat av kroppens " s forsøk på å inneholde stressor, akutte symptomer som smerte, betennelse og feber ofte resultatet. Så lenge en person blir i rask oksydasjon vi vet at kroppen fortsetter å forsvare seg selv, og sykdomsprosessen fremdeles er aktiv. Ved at belastningen er overvunnet, opphører alarmen og legemet vender tilbake til sin hviletilstand.

Hva skjer hvis, som et resultat av noen form for stress, klarer kroppen å utvikle en innledende korrigerende reaksjon? Som et resultat av dette legeme går inn i en motstand stadium av stress som en hår-analyse er identifisert som en natrium /kalium-inversjon. I denne fasen, er det en dramatisk reduksjon i alarmreaksjoner, som det full motstand mot at belastningen er utviklet. Det er et forsøk av kroppen til å opprettholde balanse i nærvær av stressfaktor. Kortisol (kalium) sekresjon er hevet indikerer kroppen fungerer på økt nivå. Hvis stressor råder, da de mekanismene som er involvert i å støtte denne fasen av motstanden vil svekke. Høye sirkulerende nivåer av kortisol begynne å produsere markerte effekter på sirkulasjons, fordøyelsessystemet, immunsystemet og andre systemer i kroppen. Trøtthet vil begynne å avsløre seg selv og skjoldbrusk vil bli svak. Kroppen har sviktet i sitt forsøk på å overvinne belastningen i den innledende alarmtrinnet. Som et resultat av dette kommer inn i kroppen til et stadium av motstand som kan identifiseres på et hår analyse av natrium /kalium-inversjon.

Hvis motstanden stadium er utilstrekkelig til å overvinne problemet, til slutt passerer deretter inn i legemet en stadig fallende stadium av utmattelse. Håret analysen vil avsløre enten alvorlig lav natrium og kalium nivå, eller en natrium /kalium inversjon blant andre målinger.

Thyroid og binyre hormon øker til over normalt nivå. Blodtrykk og blodsukkernivået øker, pulsen kan være rask. Disse reaksjonene er alle en del av gearing fasen.

De aller fleste små barn er raske oksydanter, og dermed har de en tendens til å være hyperaktiv, irritabel, og følelsesmessig oversensitive. Altfor ofte de lider av søvnproblemer. Noen lider av lærevansker fordi de ikke klarer å konsentrere seg på skolen, på grunn av en racing sinn.

Hvis du vet stress er et problem for deg, og det &'; s påvirker helsen din, foreslår jeg at du følger gjennom med et hår analyse og finne en QT utøveren å jobbe med som kan hjelpe ditt sinn og kropp takle stress som kan hindre deg fra å ha et sunt og lykkelig liv.

I forbindelse lar akkurat nå diskutere noen strategier du kan implementere i dag. Dette er en del av det vesentlige av velvære og inkluderer riktig valg av mat, vann, hvile, trening, snakke din sannhet, og opprettholde en forstyrrelser nervesystemet.

Hvor mange arbeidsfester og andre arrangementer du deltar og spising mat som kan smake godt, men er tappe din energi? Gled deg selv, men klippe din del i to og hvis det er mulig å spise noen rå grønnsaker med godbiter som de inneholder fordøyelsesenzymer som vil bidra til å bryte ned de andre matvarene du spiser.
Kontroller at du drikker vann. Husk kroppen din er over 80% vann, og det betyr at cellene trenger vann for å fungere godt. Hvor godt gjør noe arbeid når det &'; s tørt og sprøtt? At &'; s hva cellene vil gjøre hvis de ikke får riktig mengde vann på en daglig basis. Som en generell regel for hver 50 pounds av kroppsvekt én liter vann skal konsumeres.

Vi er alle prøver å gjøre så mange ting, men husk å få hvile. Sett et mål å være i seng og sover ved 11:00. Hver time søvn du får 23:00 til 02:00 teller dobbelt. Dette er kritiske timer søvn som gjør at kroppen til å reparere og forynge seg selv for den kommende dagen.

Hvem har tid til trening i løpet av denne tiden av året? Vi alle burde. Hvis du finner deg selv hoppe trening eller bare don &'; t trening, få til det! Her &'; s rask fire minutters cardio treningen alle har tid til å gjøre i morgen. Du kan plukke øvelsene, men jeg vil foreslå noen. For ett minutt du gjør pushups av ditt valg. Den neste fulle minutt bosette seg i en “ plank &"; stilling som betyr å komme inn i en push up posisjon, unntatt hviler på underarmene og holde det skjemaet. Det neste minutt kan du hoppe og prøve å ta tak. Til slutt ender med ett minutt til å fatte en vekt eller noen type trygt objekt som er noe tung og løfte den fra bakken over hodet. Tro meg så lett som det kan høres sjekke pulsen når du &'; re gjort, og jeg garanterer at du vil det vise seg at du &'; ve hadde god trening. Hvis du ønsker mer trening, gå to runder for totalt åtte minutter. Tydeligvis arbeide innenfor dine grenser og huske denne rutinen er bare et forslag.

Vi har en tendens til å tilbringe mer tid med familien denne tiden av året. Si sannheten til deg selv og andre på en konstruktiv og vennlig, og du vil finne at deling vil hjelpe din helse. Fortrengte følelser er så skadelig for oss som virus og sukkerholdige matvarer. Don &'; t undervurdere kraften av en tanke, enten positiv eller negativ.

Til slutt, en av de enkleste ting å gjøre er å puste. Du kan gjøre det hvor som helst og ingen vil engang merke til. Vi så ofte don &'; t innse at vi knapt puste. Gjør det til en regel hver dag for å sjekke inn med deg selv og se hvordan du puster. Er det grunne fordi du er så opptatt med å gjøre en oppgave eller er du sint og knapt puste? Ta 10 dype puster fra mellomgulvet slik at du ser magen stige og deretter falle. Legg merke til hvordan du føler deg når du er ferdig. Gjør dette en gang om morgenen, ettermiddagen og om natten, så det vil hjelpe deg til å slappe av før sengetid. Det er mange enkle pusteøvelser du kan gjøre for å hjelpe med stress, men dette er ett eksempel du kan implementere i dag.

Denne tiden av året jeg ofte hører fra kunder at de vil bare ta et supplement eller vitamin og som vil hjelpe dem. Et ord av forsiktighet: ikke alle kosttilskudd, vitaminer og mineraler hjelpemiddel i kroppen &'; s helbredelsesprosessen. Det er mange mennesker som tar kosttilskudd /vitaminer som faktisk er giftig for kroppen og er mer skadelig enn nyttig. Hvis du ønsker å ta kosttilskudd /vitaminer sørge for at de blir testet for å se om de er gunstig for deg. Her er et annet eksempel hvor det er uvurderlig å utnytte en QT utøveren å identifisere hvilke produkter som vil være nyttig for din kropp &'; s helbredelsesprosessen forhånd.

Når det er etablert, QT kan ta dette ett skritt videre. QT kan brukes til å spesifikt håndtere de organer og kjertler som påvirkes av stress. Binyrene er stress kjertler i kroppen. De er to ertestore kjertler rett over nyrene som omhandler alle stress i våre liv. QT kan brukes til å balansere disse binyre /stresset kjertler gjennom en kode designet spesielt for dine egne kjertler eller sammen med annet arbeid som blir gjort i kroppen gjennom andre QT-koder du kan bruke. Jo mer spesifikk du får bedre kropps helbreder.

Nå for et par eksempler. La &'; s først diskutere personen som er kronisk i den første, eller alarm stadium av stress. Vanligvis er tilsetningen av supplerende kalsium, magnesium, sink, kobber og hjelper personen til å gå tilbake til en normal tilstand. B-vitaminer er også viktig for restaurering.

For den personen som er i utmattelse fasen av stress, de vil føle seg bedre ved å begrense sitt inntak av enkle sukkerarter og karbohydrater. Ekstra mengder av visse vitaminer som B1, B3 og B6 er mye som trengs, som er mangan, sink, vitamin C og E og ofte kalium.

Stress er en del av vårt daglige liv, og det er i vår beste interesse å håndtere virkningene stress har på våre sinn og kropp. Implementere enkle strategier nevnt, kan være svært nyttig. Ta det et skritt videre og samle informasjonen fra å ha et hår analyse, og jobbe med en QT utøveren å identifisere hva som kosttilskudd vil være nyttig og utvikle en spesifikk kode for kropp &'; s healing, da dette vil gjøre det mulig å begynne å reversere stress reaksjoner i kroppen. Dette, sammen med det vesentlige av velvære, vil gi både kropp og sinn hellig rom til å leve i en tilstand av healing i stedet for en konstant tilstand av stress. Hvilken velger du? Ha en lykkelig, sunn og balansert høytiden!

For mer informasjon om å ha et hår analyse, ta kontakt med Dr. Jenny Sechler ([email protected]). For desember måned får 20 minutters gratis konsultasjon for å gjennomgå resultatene og utvikle en plan for å redusere stress i ditt sinn og kropp
.