Leddgikt og din weight.

Det er et fryktelig faktum av livet; for leddgikt, er bevegelsen ofte
svært smertefullt og for leddgikt, er bevegelsen helt
avgjørende. Mangel på mosjon legger vekt automatisk. Vekten øker
stivhet og smerte av leddgikt. Så, hva du skal gjøre?

Vel, jeg kommer ikke til å fortelle deg å spise ti porsjoner frukt om dagen og Selge drikke seksten glass vann om det ville være kjempefint om du kunne gjøre
det. Nei, min tilnærming litt enklere. Og lite er det operative
ordet. Mitt system er en veldig sunn fornuft tilnærming til å minimere smerte Hotell og redusere vekten din og gjør både litt om gangen.

Hver morgen, få deg ut av sengen. Før du selv komme til badet, etter strekning. Bare løfte hendene så langt over hodet ditt som du kan. Hold Hotell som positur. Gjøre fem strekninger. I utgangspunktet kan du ikke være i stand til å få
hendene over hodet i det hele tatt. Det er greit. Bare strekke så langt du kan, etter å holde posere for bare noen få sekunder. Med hver dag, vil du være
stand til å nå litt høyere og holde posituren bare litt lenger og
som er så bra for kroppen din.

I dusjen, slå din tilbake til spray. Elt hver skulder med
motsatte hånden. Hvis du ikke kan nå, ikke bekymre deg. Gjør en innsats hver
morgen. Til slutt, vil du være i stand til å nå og nå og Selge elting under varmt vann, vil være gunstig for dine fingerledd og Selge dine skuldre.

Breakfast. Glem hermetisert eller pakke juice. De har lagt vitaminer, men de
ferske enzymene er langt borte, og det er enzymene vi trenger. Så inkluderer frisk
frukt eller ferskpresset juice. På kjøkkenet, bøy knærne
når du åpner skuffer. Gjør dette til det blir automatisk. Det er litt
ting, men du kan bøye hundre ganger om dagen. Tenk på den kumulative
nytte!

Work. Hvis du jobber på et skrivebord, strekk når du kan. Stå opp og sitte ned
jevne mellomrom. Hvis du spiser lunsj ved skrivebordet, ta en ti minutters gange på
lunsj hver dag. Hvis du går ut for å spise lunsj, plukke en restaurant fem
minutters gange unna og gå fram og tilbake.

Lunch. Inkluder frukt og vann. Gjør dette til et godt måltid. Det vil gi deg
energi for ettermiddagen arbeid. Det bør være ditt viktigste måltid. Jeg vet, jeg
vet, de fleste har sitt viktigste måltid på kvelden. Siden vi prøver å
redusere vår vekt samt redusere smerte, må vi spise minst nærmere
leggetid.

Dinner. Inkluder frukt og vann. Jeg kommer ikke til å fortelle deg hva og hva
ikke å spise. Spis hva du vet er fornuftig og ikke for mye av det.
Husk, er det ideelle å fullføre fordøyelsen før du går til sengs. Hvis du
se TV etter middag, får føttene under reklamer.
Legg hendene på hoftene. Slå først til høyre og deretter til venstre.
Hvis du ikke kan slå, det er OK. Lag en bevegelse, men lite til høyre
og til venstre. Gjør dette hver kveld. Etter hvert vil du bli overrasket
at kroppen din faktisk har blitt myk og det er en glede å flytte.

Snacks. Frukt, yoghurt og vann. Absolutt INGEN brus. Soda, kosthold eller
ellers verboten. Det er alle tomme kalorier. Glem alkohol også. Samme
grunn. Men jeg tror ikke vin er verst. Et glass vin (bare ett)
med middag er OK. Forutsatt at du ikke er på medisiner, selvfølgelig.

Fast trening. Turgåing er fantastisk for leddgikt. Start med
ti minutter daglig og gå videre derfra. Du må cross trenere eller sko
med myke, flexi såler. Disse brukes til å bli kostbare. Ikke nå lenger. Jeg bære en
$ 15 versjon og de er perfekt for jobben. Av kurset den ultimate
øvelsen er svømming. Hvis du har et privat basseng, oh heldig du! Svømme hver
dag. Ikke bare flyte rundt. Svømme runder, øke antall hver dag.
Hvis du ikke har et basseng, og har råd til det, bli med et treningsstudio. Igjen, ikke bare
flyte rundt. Svøm med hensikt. Øke antall runder hver
session.

Nå er alt dette er nesten smertefri, men det vil ha fantastiske resultater
over tid. Du prøver ikke å være Miss World eller Mr. Universe. Du er
prøver å redusere både smerter og vekt, og tro meg, resultater etter en
måned vil motivere deg til større innsats. Alt du trenger å gjøre er å øke
Du innsats bare litt hver dag. God helse
 !;