Det er en Bright, Sun-skinnende Day: Boost Your Mood og helse

Mange mennesker med stemningslidelser ta reseptbelagte medisiner for å holde seg på et jevnt nivå eller å føle seg “ normal &";!. Men mange av disse medikamentene har risikable bivirkninger, og hva som fungerer for én person, doesn &'; t arbeid for en annen. Prøver å justere humøret blir et klassisk tilfelle av prøving og feiling (med vekt på feil) som legene forsøke å få riktig cocktail av legemidler som øker humøret og holde den der

Så kanskje du don &'; t liker tanken på medisiner, men du don &'; t liker følelsen av å være så “ blah &"; eller deprimert hele tiden. Er det naturlige alternativer du kan prøve å øke humøret? Klart det er, og Dr. Seaman har noen for deg:

Trening – prøve å ta en rask spasertur i morgen eller på lunsj pause. Øvelse øker frigjøring av endorfiner, de som “ føles bra &"; alle naturlige hjernen kjemikalier. Tar en tur utenfor også eksponerer deg til naturlig sollys som stimulerer produksjonen av hjernen kjemiske serotonin, et annet kjemisk stoff som har en positiv effekt på humøret

Sleep – Mangel på søvn kan påvirke humøret ved å gjøre du føler deg engstelig, stresset, og sliten. Hvorfor tror du folk forteller deg å “ sove på det &"; når du &'; re grublet en vanskelig avgjørelse? Sannsynligvis fordi de vet betydningen av en god natt &';! Søvn og dens restorative verdi for hjernen så vel som kroppen

Spis – når var sist gang du hadde noe å spise? Hvis det var mer enn tre timer siden, kan du være seg virkningene av lavt blodsukker, som virkelig kan ha en effekt på humøret. Prøv å spise 5-6 mindre måltider fordelt utover dagen, i stedet for 3 større funn. Dette øker også forbrenningen din

Øk Omegas &ndash!; de med redusert nivå av disse essensielle fettsyrene har større risiko for depresjon. Så prøv å spise litt fisk, som laks, tunfisk Albacore, sardiner og sild, eller ta en fiskeolje supplement som har de anbefalte prosenter av Omega 3, 6 og 9.

Laugh – latter er virkelig den beste medisin, så se en morsom film, spise lunsj med en venn som får deg til å le eller bare danse rundt huset ditt og være dum. Det gjør underverker
Socialize &ndash!; folk som er deprimerte har en tendens til å isolere, og gjør sin depresjon verre, ikke bedre. Snakke i telefonen eller enda bedre, få ut med en venn eller to som er positive og som gjør at du føler deg godt om deg selv

Vent – skrive i dagboken din, tegne eller male følelsene dine eller få på telefonen med en betrodd venn og dele følelser. Don &'; t flaske opp negative følelser

Det kan ikke komme som en overraskelse: Få justert !!. Forskningsstudier har vist at kiropraktisk justering kan forbedre symptomer på depression- en kiropraktisk korrigering tunes opp nervesystemet og forsterker kroppens &'; s. Aktiviteter

Hvis du &'; re følelsen ned eller deprimert, gi disse forslagene en prøve på en konsistent basis, og se om humøret bedrer
.