Den kinesiske State of Mind om mat og vekt Loss

Så, du overlevde høytiden … knapt?

Spiste litt mer enn du ville? Satt rundt ser på TV mer enn vanlig? Ble litt mer stressa med innkjøp, feirer, og henger ut med slektninger enn du gjør noen annen tid på året? Som et resultat, kan du bli merke litt ekstra vom rundt midten eller lårene og føler seg tvunget til å gjøre noe med det; tross alt, det &'; s et nytt år. Vel, før du går bestiller den nyeste diett bok på internett eller avgjøre det &'; s på tide å begynne på de som “ yummy &"; prepackaged mat diett programmer, bør du vurdere en annen vinkel: kinesisk medisin.

kinesisk medisin er et gammelt system for å gjenopprette balanse og hjelpe kroppen &'; s ulike systemene fungerer i harmoni. Snarere enn å ta en one-sizefits-all tilnærming til vekttap (eller andre problem for den saks skyld), søker kinesisk medisin for å finne ut hva ubalansen ligger bak en bestemt person &'; s vekt problemet. Det kan gjøre langt mer enn bare å hjelpe deg å passe tilbake i skinny jeans; det kan hjelpe deg å bli en sunnere, mer balansert, og ja, mindre overvektig person. Å være overvektig er ikke en sykdom i seg selv; det er et symptom på et større ubalanse, spesielt hos personer som sliter med vektproblemer hele livet. Enkelte populære dietter fokuserer på å begrense en eller flere kategorier av mat (vanligvis karbohydrater eller fett) for å oppmuntre raske vekttap. Andre programmer avhengige prepackaged porsjonskontrollerte matvarer, som ofte har suboptimal næringsverdi til tross for at lav kalori. I begge tilfeller er disse moderne løsninger til vekttap sjelden gi varige resultater. Mer enn 95 prosent av de som slanker seg gjennom disse tiltakene få den tilbake i et år eller mindre. Hvorfor? Fordi disse programmene gjør lite for å løse de underliggende livsstil, psykologiske og fysiologiske årsaker til vektøkning. Dersom den virkelige årsaken til overvekt ikke er adressert, vekten kommer vanligvis tilbake. Hvis du ønsker å ikke bare ta vekten av, men holde den av, gå av quick fix sporet og i stedet se litt dypere.

Så hvordan kinesisk medisin hjelpe folk ned i vekt?

Det første viktige konseptet er at, i henhold til kinesisk medisinsk teori, den viktigste grunnen til å spise er å gi kroppen energi, eller qi. Noen matvarer, nemlig de som er friske og ikke altfor behandlet, har mer energi-gir potensial. En av de store svakhetene av vanlige diettprogrammer er at de ofte legger kvantitet fremfor kvalitet. Mens lære riktig porsjonsstørrelsen er en viktig komponent i enhver sunn vekttap programmet, kaloritelling uten diskusjon om næringsinnhold tetthet av en bestemt mat er litt som utgir seg for en sprut pistol har samme avfyring kapasitet som en likeverdig størrelse hånd pistolen. Alle kalorier er ikke like. Mens det bør være åpenbart at det å spise 300 kalorier av cookies ikke ville ha samme ernæringsmessige fordeler som 300 kalorier av spinat, dette er akkurat hva mange vekttap programmer ville du tror. Nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt kan ikke bare reduseres til antall kalorier alene

En annen kinesisk idé knyttet til mat er at den har medfødte energiske egenskaper som kan enten hjelpe eller hindre en person &'; s. Helse. Mat og medisin er ofte det samme i Kina. Mange av de samme urter som er foreskrevet i en tilpasset urte formel fra sykehuset herbalist kan vises i både kinesiske hjemmelagde og selskapsretter. Kineserne vet hvordan å kurere mange vanlige helsemessige forhold ved å legge til eller slette visse matvarer fra kosten. Når det kommer til vekttap, er bitter fordøyelsen-forsterke krydder som kardemomme, ingefær, kanel, nellik og sort pepper ofte brukt. Fennikel reduserer appetitten; Chinese byggryn (Job &'; s Tears) og kardemomme bidra til å redusere vann vekt og behandle diaré; hagtorn frukt har evne til å fordøye fett og kjøtt; bygg spirer og reddik frø både bryte opp mat stagnasjon fra overspising. Matvarer som øker fuktigheten i kroppen (den underliggende mønster som vanligvis fører til overflødig adipose eller fettvev) som meieriprodukter, alkohol, stekt mat, og raffinert sukker bør begrenses i folk som ønsker å gå ned i vekt.

< b> Spis Simply, Eat Fresh, spise lokal

Nok et viktig poeng, feiret av macrobiotics (som er en bestemt asiatisk-inspirerte kosttilskudd filosofi) er å spise bare spise frisk, og, når det er mulig, spise lokal. Den over industrialisering av mat i de siste 40 årene har forlatt Amerika unik i verden som det mest forspist ennå underernært kultur noensinne å eksistere. Mye av det vi kaller mat er ikke mat i det hele tatt; hydrogenert fett, for eksempel, er kjent for å være mer som plast av våre organer og' fordøyelsessystem enn mat. Kunstige søtstoffer kan være flere titalls eller hundrevis av ganger søtere enn naturlig sukker og derfor blir enestående cravings for andre søtsaker. Det er overbevisende bevis for at brus (både vanlig og diett) kan være den største enkelt kosten bidragsyter til diabetes hos barn. Som vi &'; ve blitt fjernet fra ferdighetene til å vokse og forberede vår egen mat, har vi mistet synet av hva det betyr å ernære oss selv. Vi er også å ødelegge miljøet for å transportere eksotiske matvarer over hele planeten. Det er vanlig nå i byer å spise en annen internasjonal mat hver kveld i uken. Dette kan stave virkelig katastrofe for visse folk &'; s GI systemer. De fleste av oss ville gjøre mye bedre å holde seg til et generelt mønster av mat (sannsynligvis i likhet med hva våre forfedre spiste) og bare avvike fra tid til annen for spesielle anledninger. Sett enklere, spise mat dine oldeforeldre ville anerkjenne!

Sunn fordøyelse og en rolig sinnstilstand

I tillegg til å spise mat av høy kvalitet, sunn fordøyelse og en rolig sinnstilstand er også viktig for en å ha en god vekt. Hvis en person er opprørt eller stresset når du spiser de faktisk “ svelge &"; disse følelsene dypere inn i kroppen sin. Det er derfor en god idé å ta en liten stund å gjøre litt dyp pusting, tilby opp et øyeblikk av takknemlighet for maten selv, eller gjøre noe annet hjelper en person føler seg roligere og mer generelt positive før du spiser. Når stressende følelser har avtatt, spise sakte nok til fullt ut å smake, setter pris på, og fordøye mat uten for mye utenfor distraksjon. Ayurvedisk tradisjon fra India frowns på uformell samtale under måltidene som det antas å hemme fordøyelsen. I Vesten ofte vi har så mye å gå på mens vi spiser som fordøyelsen kan bli alvorlig svekket. Foreløpig én av fem måltider i Amerika er spist i en bil og en annen betydelig andel av måltider hjemme er spist foran TV-en. Disse vanene stave ekte katastrofe for milt og mage som ifølge kinesisk medisin teori, kreve at kropp og sinn &'; s fulle oppmerksomhet til tilstrekkelig gjøre sin jobb med å bryte ned og metabolizing mat og drikke. Også, når tankene er på en annen oppgave, som å følge handlingen i en film, blir det nesten umulig for en person å legge merke til at magen er full. For alle disse grunner, å spise mens distrahert kan bidra til fordøyelsesproblemer som reflux, irritabel tarm, oppblåsthet og gass. Måten vi spiser er derfor like viktig som hva vi spiser.

Akupunktur kan hjelpe

Hvis du synes du nå for junk food oftere enn du liker , eller at du spiser for følelsesmessige årsaker, kan akupunktur hjelpe. Det er en unik kombinasjon av akupunkturpunkter på øret som bidrar til å redusere alle typer tvangshandlinger, inkludert overspising. Selv om det kan kreve to til tre måneder av behandlinger for å fullt ut løse et individ &'; s vekt problemet, selv etter bare tre eller fire økter av akupunktur folk vanligvis merke en betydelig nedgang i som ønsker å overspise; i tillegg, hva de er sultne på er mer sannsynlig å være grønnsaker eller hele korn i stedet for chips eller informasjonskapsler. Selv om de har en cookie de kan bli overrasket over å være fornøyd med bare ett i stedet for hele partiet. Dette er fordi akupunktur destresses både kropp og sinn, slik at den fysiologiske ønske om å spise sunt, er qi-fylt mat lov til overflaten. Akupunktur kan bringe litt sårt tiltrengt ro til nervesystemet så stresset doesn &'; t overstyre kroppens &'; s naturlig ønske for sunne ting. Videre, en type akupunktur popularisert i Kina i det siste tiåret for vekttap bruker elektrisk stimulering av sentrale milt og mage meridian punkter på magen og har blitt vist i mange mennesker, over tid, for å hjelpe myke og bryte opp fett innskudd. I tillegg kan kinesiske urter anvendes for å behandle dypere konstitusjonelle ubalanser bidrar til bestemte søt eller salt krav, og er også svært nyttig for behandling av forstoppelse, gass, oppblåsthet og andre symptomer i fordøyelses stagnasjon. Endelig kan qi gong øvelser (som beveger energi på samme måte som akupunktur) bli anbefalt av akupunktør for å bygge opp den energien som kreves for kroppen å gå ned i vekt. (For en stor bok om bruk qi gong for vekttap, lese tradisjonell kinesisk medisin: A Guide Natural til vekttap som varer ved Nan Lu.) Kinesisk medisin mener at dersom en person &'; s kroppen kjører på et energiunderskudd ( for eksempel når en spiser for lite eller har en kronisk helseproblem), vedvarende vekttap er nesten umulig fordi kroppen vil ønske å lagre energi i fettcellene til å spare til senere heller enn å bruke den opp i dag som det gjør i en sunn kropp. Daglige praksisen med qi gong kan gi en kropp tilbake den naturlige energi som den trenger å være sunn, slik at det kan begynne å felle poundage.

varige resultater

I sum mener kinesisk medisin at hver person med vekt problemer må behandles individuelt for hans /hennes unike underliggende konstitusjonelle ubalanser. Ved å motta akupunktur for å roe compulsive spising, lære å dyrke kroppen &'; s energi via qi gong eller annen restorative trening, med fokus på stressmestring, og muligens bruke urter for god fordøyelse, vil en person trolig være mye sunnere, energisk og slankere enn før – resultater du kan føle deg trygg på vil vare! ~ Kelly Clady-Giramma, etter.