Stress og hvordan det påvirker din Body

Alle vet at stress er dårlig, men er det noen som virkelig vet hva de skal gjøre med det? Vi kommer til å akseptere en viss grad av stress i vårt daglige liv, fordi vi tror det bare en del av hvordan det moderne liv er ment å være. På en bestemt måte, det er sant, er det visse ting som vi lever med nå som ikke vil endre seg bare fordi vi skulle ønske de ville være annerledes.
Millioner av år siden, da menneskene levde i huler, stress ble jaget av tigre. Kroppene våre utviklet visse mekanismer for å reagere på øyeblikkene av alvorlig fare. Å vite når du skal kjøre, når du skal stå stille, når man skal skjule, var gode overlevelsesmekanismer. De fortsatt er i dag, som sangen av Kenny Rogers, The Gambler, og vite når man skal kaste em etc, er et verdifullt verktøy. Dens likevel viktig å være i stand til å svare når du hører en stor støy om natten, eller når en bil kommer flyr på deg for fort, eller selv når theres en stor edderkopp i sengen.
Når vi er stresset, vår kamp eller flight mekanisme spark i å få oss klar til å flykte. Binyrene sende ut kortisol som setter opp en hel kjede reaksjon. For å flykte, våre muskler trenger drivstoff, slik at blodet blir tatt bort fra fordøyelsen og sendt til musklene. Insulin blir sprutet ut for å gi våre muskler sukker for å kjøre med. Musklene spent opp og gjør deg klar til å kjøre - halsen buer rygg, skuldre anelse opp, never presse sammen, knærne bøyes og ryggen buer som i starten av en stafett. Hjernen slutter å tenke og går inn i reaksjonsmåte. Reproduktive organer slutter å fungere fordi de ikke er nødvendig i dette øyeblikk.
Når en tiger jager oss, slipper vi kortisol i blodet vårt stream fortelle oss til RUN !!! God ide. Men hvis det er ingen tiger, og kroppen vår forteller oss å kjøre mens vi sitter i trafikken, eller å ha en kamp med vår mann, har den skutt av kortisol ingen stikkontakt. Alle de samme fysiologiske ting skje, men vi trenger faktisk ikke kjøre, eller stoppe og kjempe. Prøv det som en øvelse, få kroppen klar som om noen skulle angripe deg. Føle hvordan det føles, og deretter gå gjennom bevegelser av rømmer angrepet, løpe, eller skjule eller hva du vil gjøre. Legg merke til at hvis du tar handlingen, du føler deg bedre enn hvis du bare sitte der med den følelsen.
Over tid begynner kronisk stress å ta sitt toll på kroppen din. Magesår, mageproblemer, andre fordøyelsesproblemer, seksuelle problemer, blodsukkerproblemer, kronisk angst, søvnproblemer, vekt kontroll problemer, høyt blodtrykk, og mange andre problemer kommer av kronisk stress.
Erkjennelsen av at de fleste mennesker har forskjellige grunner for føler seg stresset i våre moderne liv gjør at vi kan begynne å innse at vi må finne ut måter å takle. Det er mange valg, men tre grunnleggende hjelpe alle. Cardio trening, dyp pusting, og avslapping.
Regelmessig kardiovaskulær trening sprer kortisol fordi det gir kroppen den fysiske utslipp det er behov for å ha. Dyp pusting hjelper frigjøre muskelspenninger ved å flytte oksygen og blod gjennom vev og fjerne kortisol ut. Bevisst avslapping øvelser hjelp til å roe deg ned. Du kan lage din egen, slik som å sitte ned med en kopp te - som har visse kjemikalier som faktisk gjør slappe du heter theanine. Eller tenne lys, eller lytte til rolig musikk. Mange folk slappe av ved å ha et glass vin eller øl, som er greit så lenge du ikke har for mye.
Hvis disse tingene ikke hjelper, søke noen form for profesjonell hjelp til å få en hånd på stress . Det finnes mange typer terapi, massasje, akupunktur og kosttilskudd, for å balansere kroppen din slik at den vil takle bedre
.