Fiskeolje og depresjon - to måter å føle seg bedre Faster

I de siste 10 til 15 årene har depresjon blitt nesten en epidemi. Flere og flere mennesker lider av det hvert år, enten i mild, moderat eller alvorlig form. Som noen som har personlig lidd av mild til moderat depresjon i det siste, vil jeg gjerne gi deg to raske tips du kan bruke til å snu ting rundt.

1. Være så aktive som mulig. Selv om jeg har hatt mye hjelp av naturlige kosttilskudd, det viktigste er molekylært destillert fiskeolje, må jeg fortelle deg at det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg selv, og jeg snakker av personlig erfaring, er å komme seg ut og gjør noe. Hva som helst. Ikke bo hjemme. Gå ut med venner, møte nye mennesker og gå til sosiale sammenkomster. Emosjonell løsrivelse fra folk er en av de verste tingene du kan gjøre i slike situasjoner.

Tre til fire år siden var jeg arbeidsledig, sitter på sofaen og kaste bort tid følelsen dårlig. Jeg kan ikke understreke dette nok: Du må gjøre noe aktivt, forfølge et mål, ta ett skritt. Hvis du ikke føler for det, så tvinge deg selv. Ikke gjør det i morgen, gjør det nå, og du vil ikke angre. Personlig, jo mer jeg satt på sofaen grublende i min egen negativitet, de verre ting kom. Negativitet avler mer negativitet. Du må nappe dette i bud.

2. Høy grad av fiskeolje kosttilskudd. Den andre tingen jeg anbefaler, og har hatt veldig god suksess med, er å ta en høy kvalitet, molekylært destillert fiskeolje supplement høy i de flerumettede fettsyrene EPA og DHA. DHA, i særdeleshet, er en meget viktig komponent i den menneskelige hjerne. Faktisk har mange undersøkelser vist at depresjon er ofte relatert til mangel på DHA i hjernen.

Den mest sannsynlige årsaken til denne mangelen er det faktum at folk ble tvunget til å spise mye fet fisk i sine dietter (de fet fisk er svært høy i DHA) og ikke de svært bearbeidet junk food dietter så mange folk er vant til i dag. Hundrevis av år siden, ifølge svenske forskere, våre menneskelige forfedre, var å spise ca 20 g av fiskeolje en dag gjennom kostholdet. Knapt noen får så mange omega-3 fettsyrer i kostholdet sitt i dag.

Så, sette et mål for deg selv, selv en liten en. Og da sikter mot å oppnå det. Som den gamle kinesiske pleide å si: "det gigantiske treet vokser fra en liten spire." Gå ut av forfølge noe, gjøre en forbedring i livet ditt og ta en fiskeolje supplement for å hjelpe deg med. Hvis det fungerte for meg, det kan fungere for deg
.