Fight Depresjon Naturally

Tenk på dette: Du &'; re liggende på sofaen, ute av stand til å motivere deg selv nok til å stå opp og kle på seg. Alt virker meningsløs, håpløs, og mørke, og alt du ønsker å gjøre er å stirre ut i verdensrommet. Det &';. Sa pille sitter på stuebordet et par fot foran deg som lover å gjøre du føler deg 100 prosent bedre og ta din depresjon borte fra

Og du kan &'; t mønstre entusiasme eller energi til å stå opp og få det

At &'; s. den beste-og truest- beskrivelse av alvorlig depresjon I &'; ve noensinne har hørt.

Depresjon er ingen dans på roser. Ikke bare er det en av de største problemene i vår tid, det &'; s også potensielt livstruende. Alvorlig depresjon må medisinsk behandlet

Når det er sagt, mange av oss lider med det &';. Heter mild eller moderat depression- noe fra “ blues &"; til en generell følelse av at noe av gnisten er borte fra hverdagen. For mild eller moderat depresjon, er det en rekke naturlige rettsmidler som er verdt å prøve før du går den farmasøytiske ruten. En av de beste av de naturlige stoffene er 5-HTP

Begrepet 5-HTP står for 5-hydroxytryptohan, og det &'; s. Ting ut som kroppen din gjør serotonin, en av de store aktørene i en gruppe av kjemikalier som kalles neurotransmitters- kjemikalier som overfører informasjon i hjernen. Serotonin er kjent som en “ feel-good &"; nevrotransmitter. Lave nivåer av serotonin er forbundet med depresjon, og faktisk den største klassen av antidepressive legemidler, arbeid ved å holde serotonin hengende rundt hjernen lenger (SSRI &' s som Prozac). I kroppen din, konverterer aminosyren L-tryptofan til 5-HTP som da, med litt hjelp fra vitamin B6, forvandles den til serotonin.

Prøv 50mg av 5-HTP tre ganger om dagen og øke hvis det er nødvendig. En vanlig dose for depresjon er 300 mg daglig. Sørg for at du &'; re får nok B6 i din diett-noen av de bedre 5-HTP supplementshave noen B6 bygget i

St.. John &'; s Wort er en flerårig urt med en lang og ærefull historie i bruk for mild (eller moderat) depresjon. Det fikk noen dårlig trykk i en ladd studie i 2002 som hadde mediefrydefullt proklamere “ St. Johns Wort ineffektive &"; men hva de gjorde &'; t fortelle deg var at studien testet urt på mennesker med alvorlig depresjon som også gjorde &'; t svare på selv den sterkeste farmasøytiske legemidler. Det &'; s ganske effektive for mild depresjon. En meta-analyse i British Medical Journal anmeldt 23 publiserte studier på St. John &'; s surt som involverer mer enn 1.700 pasienter og fant det effektive for behandling av mild og moderat depresjon.

De beste preparater av St. John &'; s Wort er standardisert til å inneholde 0,3 prosent hypericin, og den anbefalte dosen er 300 mg tatt 3 ganger om dagen

Så er det &'; s. samme, uten tvil den mest effektive “ naturlig &"; Antidepressive rundt, riktignok en av de mer kostbar seg. Det beste med det er at du &'; ll vet om det &'; s arbeider innen en uke Rundt 70 prosent av personer med depresjon svare på samme, ifølge Richard Brown, MD, forfatter av “ Stop Depresjon Nå &" ;.

En vanlig dose av samme for depresjon er 400 mg tatt to ganger om dagen, selv om folk har tatt opp til 1600 mg. Samme bør tas med B-vitaminer, og er ikke- gjenta ikke- for personer med bipolar lidelse. Same kommer vanligvis i blisterpakninger siden det er svært følsom for lys og luft

To andre næringsstoffer er også nyttig. Fiskeolje og folsyre. Fiskeolje blir studert for det &'; s effekt på humør, og høy doses- så høyt som 10 gram om dagen-kan gi en reell effekt, selv om mange mennesker vil merke noe med så lite som 2-3 gram om dagen. Folsyre er også involvert i humør, og høy doses- 5 gram eller mer-er absolutt verdt et forsøk. Siden begge disse næringsstoffene har flere andre fordeler, og er helt trygge, de &'; re verdt å legge til hva naturlig behandling du &'; re kommer til å prøve.

Hvis du &'; re for tiden på en anti-beroligende medikament, trenger ikke anbefale bare stoppe og bytte til en av “ naturlig &"; behandlinger. De fleste antidepressiva bør avsluttes gradvis og under øyet av en helse-omsorg leverandøren. Men hvis du haven &'; t startet på et stoff ennå, gjør det mye fornuftig å prøve den naturlige ruten første
.