Konsentrert fiskeolje - Hvorfor tar det er bedre enn å spise Fish

Fordelene med konsentrert fiskeolje på nervesystemet, hjernen, betennelse-relaterte lidelser og barns utvikling er godt dokumentert. Det er noe forvirring, men om den relative verdien av tilskudd kontra å spise fisk. Her er fire ting du må vurdere før du velger hva du skal gjøre.

1. Toksisitet. De mest effektive omega-3-fettsyrene EPA og DHA, kommer fra fisk. Dessverre er de fleste fisk som er tilgjengelige på markedet i dag er forurenset med kvikksølv, kadmium, arsen og PCB. Jo større fisken er, jo større innholdet av forurensninger. Tunfisk, for eksempel, er høy i omega-3 fettsyrer, men er også en av de mest forurensede fisken på markedet.

2. Lavere kostnader. Omega tre fettsyrer er bare til stede i visse fet fisk. Den reneste fisk har en tendens til å være pacific sockeye laks, som, med mindre du bor i British Columbia eller Alaska, kan være svært dyrt. Også, for å få fordelene fra fisk, må fisken for å bli spist frisk. Hermetisert fisk varmes opp til svært høye temperaturer for å drepe mugg, virus og bakterier til stede, og dermed ødelegge den følsomme DHA og EPA inne.

3. Potens. Ved å ta konsentrert fiskeolje kapsler kan du kontrollere og øke mengden av DHA og EPA tatt. Dette er spesielt viktig når målet er å bidra til å lindre spesifikke helseproblemer. For å få reelle fordeler fra omega-3 fettsyrer, må du ta en konstant sterk dose hver dag. Sporadisk fisk forbruk bare ikke vil gjøre.

4. Convenience. Alle fordelene som omega-3 fettsyrer konferere på vår helse kan oppnås ved å ta 2 eller 3 konsentrert fiskeolje kapsler om dagen, hver eneste dag. I det moderne arbeidsmiljøet, er det ikke lett å jobbe i nok deler fersk, fet fisk i våre dietter for å oppnå betydelig.

I konklusjonen, for de fleste av oss, supplerende omega-3 er mye mer praktisk og effektivt enn å prøve å spise fersk, høy kvalitet på fisken, flere ganger i uken. Ved avgjørelsen som supplement til å kjøpe, må du velge en konsentrert fiskeolje rik på DHA og lite forurensninger, laget av fisk fra de reneste havområdene i verden, og med en offentlig tilgjengelig analysesertifikat
.