Den begrensede World of Illness: Hvorfor mestringsstrategier Are Important

I april 2012 hadde jeg operert for hjernesvulst. Ved første min innsats var fokusert på å håndtere livet, ikke nødvendigvis å leve det.

Jeg tenkte kanskje grunnen til at jeg ble syk var å gi meg en wake-up call for å bremse ned og lukte på roser. Hvordan, da kan livet vise seg å være enda mer komplisert, skremmende, stressende og tidkrevende? Kanskje min lekse med sykdom isn &'; t ganske så enkelt. Med de fleste av mine spørsmål ubesvarte og nye utfordringer til ansikt, jeg måtte finne måter å takle. Det er tre hoved coping mekanismer som jeg brukte. Mestringsstrategier er nødvendig når det har vært traumer, enten det er fra sykdom eller annen årsak. De holder oss fra å få overveldet og kan være en sunn del av helbredelsesprosessen spesielt hvis du er klar over dem, la dem utvikle seg, og bruke dem til å hjelpe deg med å tilpasse seg livet utfordringer i positive, sunne måter. Mestring atferd ofte starte med de som hjelper oss "shut down" for å hvile, samle krefter, prioritere, og re-fokus og deretter videre mot nye, positive atferd som kan hjelpe oss å engasjere seg i livet igjen.

Mestring Mechanism 1: Jeg snevret min verden til bare å omfatte sykdom ledelse. Jeg sluttet å lytte til nyheter, glemte hva som skjer i verden, minimert arbeidet mitt, og stoppet markedsføring og skape workshops. Jeg begrenset kommunikasjon til e-post som en måte å informere mine venner og kjære av min fremgang og hadde min mann håndtere dette for de første 6 månedene. Jeg innså nettopp at for å takle den overveldende naturen av mine visuelle prosesseringsvansker, min underbevissthet sinn ytterligere snevret mitt synsfelt til hva som var rett foran meg. For mye stimulering overveldet mine sanser så rolige omgivelser ble et must. Jeg isolerte meg fra andre med samme sykdom (inntil nylig). Jeg gjorde &'; t ønsker å høre om overlevelse statistikk eller andre historier for å beskytte meg selv følelsesmessig. Jeg ønsket å fokusere min tenkning på å være godt og ikke fylle hodet mitt med bekymringer, bekymringer og negative prognoser.

Vær oppmerksom på at mestring mekanisme 1 er en midlertidig tilstand. Som du begynner å bruke andre teknikker, og som du akseptere og bli vant til livet forandrer du trenger ikke isolasjon og begrenset miljø

Mestring Mechanism. 2: Therapy, støtte, og mer støtte. Dette omfatter arbeid med en fantastisk terapeut som bidrar til å holde meg tilregnelig og takle de betydelige tap og varige endringer i livet mitt. Daglige pusteøvelser gir meg stille indre fred jeg trenger og øke min energi. Hypnoterapi holder meg fokusert på å ta kontroll over hva jeg kan kontrollere. . . meg selv: mine valg, mine avgjørelser, min kommunikasjon, mine handlinger og hva jeg tror. Dette inkluderer introspeksjon på hvilke endringer jeg ønsker å gjøre i livet mitt og bestemme hva som er viktig. Støtte fra kjærlig familie og venner er også viktig når takle tap og forandring. De er som et anker som bidrar til å holde oss trygge, elsket, og tilregnelig midt i kaos og kamp

Mestring Mechanism. 3: Holde liv normalt og skape ting å se frem til. Jeg bestemte meg for å gjøre det jeg var i stand til under hvert trinn av min helbredelsesprosess, som ikke er ment å bekjempe de tingene jeg couldn &'; t gjør. Som jeg mestret hva jeg kunne gjøre eller oppnå la jeg merke til mine evner økende. Det er noen ting jeg er fortsatt ikke i stand til å gjøre (som å kjøre og lesing) så jeg har lært å kompensere for disse begrensningene ved å fokusere på mine styrker og dyrke nye ferdigheter og måter å gjøre ting på. For eksempel lærte jeg å huske tall, så jeg kunne ringe telefon og undersøkt elektroniske enheter til å hjelpe meg med andre oppgaver. Jeg begynte å se på kalenderen og finne ledig tid tilgjengelig for meg innenfor rammen av mine legebesøk og behandlinger. På disse dyrebare fridager jeg har tenkt morsomme utflukter, tid med venner, og enda mer tappert, ferier!

Mestring mekanismer begynne som måter å inneholde og håndtere overveldende følelser og situasjoner, og deretter utvikle seg i kreative måter å finne støtte, tilpasse, og selv trives. Denne prosessen er normalt og det er tider da noen av de tidligere teknikker må brukes for å holde balansen og fremme helbredelse. Med kronisk eller katastrofal sykdom, har livet forandret for alltid, men livet kan fortsatt ha betydning, mål, glede, moro og frihet

&kopi; 2013, hypnose konsepter. Publiserings rettighetene så lenge artikkelen og signaturen er reprinted intakt, med alle koblinger gjort live
.