Flere grunner til å unngå 6 måltid om dagen Suggestion

For noen måneder siden skrev jeg et innlegg detaljering hvorfor ofte gjentatte forslag fra 6-8 små måltider om dagen er katastrofale. Kort sagt, bukspyttkjertelen designet for å frigjøre insulin 2-3 ganger om dagen. Når som helst mat kommer inn i systemet, bukspyttkjertelen utgivelser insulin. Som sådan, 6-8 måltider per dag works bukspyttkjertelen. Faktisk noen forskere (som Dr. Brian Peskin) tyder på at denne måten å spise faktisk er en av årsakene til diabetes. I mine erfaringer med pasienter gjennom årene, ville jeg enig med denne teorien.
De som støtter denne feilaktige måte å spise oppgir at 6-8 mindre måltider per dag er utformet for å rev opp metabolismen, normalisere blodsukkeret og hjelpe en person gå ned i vekt. I en gjennomgang publisert av Journal of Nutrition, forskere fra University of Missouri analysert ment fordelene med flere måltider i løpet av dagen, var det ingen forskjell mellom å spise 3 ganger om dagen og spise oftere; det vil si, det var ingen forbedring i økt metabolisme, stabilisering av blodsukker eller vekttap.
Forskerne konkluderte med at å spise mer enn 3 måltider per dag hadde svært lite om noen innvirkning på appetitt kontroll heller.
i økende Interessert stoffskifte? Trening oftere på mer intense priser.
I å stabilisere blodsukkeret Interessert? Kutt ut sukker, enkle karbohydrater og junk food generelt og legge kanel til kosthold.
Vekttap? Hvis du følger de to første forslagene, vil vekttapet være sluttresultatet. . . . sammen med mange flere helsefordeler
Og ja, hold deg til 3 måltider om dagen
.