Tai Chi eller Qigong: Hvilken bør du studere

Tai Chi har økt i popularitet i den vestlige verden?. Det vises ofte i bakgrunnen av annonser for urelaterte produkter. Det anbefales for seniorer og av American leddgikt Society, som har sin egen forenklet versjon. Mange treningsstudioer og kampsport studioer tilbyr Tai Chi klasser.

Tai Chi er en kinesisk kunst laget for å beskytte seg mot ubevæpnede og væpnede angrep og sykdommer. Det er både en kamp art og en fremgangsmåte for å forebygge og behandle sykdommer. Informasjon om sin historie og konsepter kan bli funnet i artikkelen “ Er du virkelig Learning Tai Chi og den er effektiv for Stress &"; på

http://yang-sheng.com/?p=1612

Qigong, uttales Chee Kung, er ikke så godt kjent som Tai Chi og er ofte gitt som en hjelpe øvelse før eller etter å gjøre Tai Chi. I kinesisk "Gong" betyr arbeid eller vanskelig oppgave. Qi kan oversettes som livsenergi. Qigong er oppgaven med å lære å kontrollere flyten av Qi gjennom kroppen din ved hjelp av pust, bevegelse og meditasjon. Det er en kinesisk disiplin som er minst 5000 år gammel Mann

De viktigste divisjoner av moderne Qigong (Chi Kung) er:. Spiritual, Medisinsk, Martial og Athletic avhengig hovedmål for utøveren. Men det er en overlapping mellom disse grenene

Medisinsk Qigong er en gren av tradisjonell kinesisk medisin (TCM). TCM postulerer at helse er et resultat av jevn Qi sirkulasjon, uten opphopning eller mangel på en hvilken som helst del av kroppen, mens sykdom er et resultat av dårlig Qi sirkulasjon. Når strømmen av Qi er balansert, legemet har en tendens til å helbrede seg selv.

Her Qigong vil bli brukt til å betegne Medical Qigong for forhindring og behandling av sykdommer, og vil ikke inkludere Tai Chi, som også er en form for Qigong. Mer informasjon om qigong kan finnes i “ Hva er Qigong /&"; på

http://www.selfgrowth.com/articles/Eisen1.html

Hvis du ønsker å lære klassisk Tai Chi du må finne en kunnskapsrik instruktør. Mange klasser bare tilby forkortede, endrede former som er ment å være for helseformål. Mange av disse såkalte Tai Chi former er ikke undervist i henhold til Tai Chi prinsipper, og er en slags new-age dans. Du kan spare penger og sannsynligvis få de samme helsemessige fordeler fra langsom gåing og vinke med armene. Selv om du finner en instruktør som lærer en klassisk lang form og du vil lære selvforsvar, undersøke om to personer, og Tai Chi martial kunstformer er lært og ikke selvforsvar basert på Karate eller annen kampsport. Anmeldelser

Mange helsemessige fordeler har blitt tilskrevet praksisen med Tai Chi. Men det er noen problemer med disse studiene. Forskeren gjennomføre disse studiene kan ikke være ekspert i Tai Chi og så velger en inkompetent lærer for fagene. Skjemaet kan ha blitt endret av instruktøren og så en annen lærer kan ikke lære det samme, eksakte formen i en annen studie. Noen ganger størrelsen på utvalget er for lite. Hvis fagene er pålagt å øve hjemme noen vil være fanatisk og andre knapt øve og nøyaktige rapporter om treningstider er vanskelig å skaffe. Til slutt, Tai Chi, selv forkortede versjoner for helse, krever år med studier før motivet er virkelig gjør Tai Chi. Derfor bør studiene kalles effekten av å prøve å lære Tai Chi. Mer langsiktige studier er nødvendig for å bekrefte de gunstige effektene av Tai Chi.

Kliniske studier har vist at Qigong er nyttig i ca 200 sykdommer, enda flere sykdommer enn Tai Chi. Det finnes mange ulike former for Qigong. Noen er klassisk og andre er gjort opp eller endring av en lærer. De oppgitte over for Tai Chi forskning kritikk gjelder for Qigong forskning.

Learning Tai Chi tar selvdisiplin å øve daglig og fasthet ikke å gi opp. De som har
studert kunst, som dans eller musikk, som krever konstant praksis er mer sannsynlig å lykkes i å lære Tai Chi. Tai Chi krever mer koordinasjon enn noen former for Qigong. Et godt minne er også nyttig. Likevel, lære Tai Chi bare for helse krever mange års studier.

Pensjonister interesserte i å forebygge eller behandle sykdommer bør vurdere å lære Qigong snarere enn Tai Chi, spesielt hvis de har hukommelse eller koordinasjonsproblemer. Det er helse former for Qigong som er mye lettere å lære. For eksempel kan en Qigong metode for å miste vekt læres i omtrent et minutt. Den vanskelige delen er å praktisere det før hvert måltid.

for livstruende sykdommer bruke qigong. Du kan dø før du lære Tai Chi. Noen sykehus har drop-in Qigong klasser. Slike klasser ikke er anvendelige for behandling av alvorlige sykdommer. Vanligvis er du ikke informert om at du må øve i timesvis hver dag. Finn en spesialist i medisinsk Qigong som kan gi deg en TCM type diagnose og konstruere en individualisert Qigong protokoll basert på diagnose.

Selv i Kina, er det vanskelig for pasienter å praktisere Qigong i timevis. Pasienter delta i en sosial Qigong gruppe eller plasseres på et sykehus
.