Si farvel til forstoppelse gjennom Natural Ways

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Det er over 65 prosent av menn og kvinner i USA som lider av forstoppelse. Videre minst 2 prosent erfaring periodiske forstoppelse episoder.

Forstoppelse er en av de vanligste gastrointestinale lidelser. Det er preget av bestått av avføring mindre enn tre ganger i uken. Videre er avføringen ofte meget liten og vanskelig.

Du kan også oppleve noen problemer i forbifarten avføring. Noen ganger er det smertefullt og fører til rektal blødning. En rekke menn og kvinner har også oppblåst mage.

Hvordan man skal håndtere det

Ofte er overkommelig forstoppelse. Du kan redusere forekomsten eller helt unngå det ved å følge disse tipsene:

1. Don &'; t bekymre deg for om det
Det &'; s. Normalt å oppleve forstoppelse. Det er tider din avføring går tilbake til normalt etter et par dager. Du trenger bare å være tålmodig. Videre går ikke alle gjennom toalettet hver eneste dag. Så lenge du passerer avføring minst tre ganger i uken, så du &'; re fint.

2. Don &';. T hoppe over frokost
Av alle måltider, frokost er det viktigste. Frokost gir deg energi til å starte dagen på riktig måte. Den aktiverer også tarmer, som når du &'; re sove, tarmer er også i ro. Bare i tilfelle det &'; s uunngåelig å hoppe over frokosten, kan du drikke minst to glass vann så snart du våkner. Før du rapporterer å jobbe eller gå på skole, kan du drikke naturlig frukt juice av ditt valg.

3. Puste riktig.
Riktig pusting hjelper lette tarmer, slik at en mer komfortabel krakk bestått. Du kan oppnå dette ved å ta inn luft gjennom nesen og utvise det gjennom munnen.

4. Unngå belastning.
En av de vanligste feilene folk gjør er å presse ekstremt hardt for å kvitte seg med avføring. Ikke bare er dette ineffektiv, men det &'; s mulig årsak til hemoroider, som er like smertefullt.

Når du &'; re klar til å passere avføring bare slappe av og puste. Plasser føttene godt på gulvet og lene seg fremover. Du kan massere korsryggen for å stimulere til avføring. Men aldri presse sterkt. Hvis etter å gjøre alle disse ingenting likevel skjer, så prøv igjen senere.

5. Spis mat som er rik på fiber.
Du kan forbedre din avføring ved å øke inntaket av fiber. Sammentrekning og utvidelse av tykktarmen, som stimulerer avføring, bare skje når kroppen gjenkjenner fylden av tykktarmen. Fiber gjør det. Fullstendig biologisk nedbrytbar fiber lett fyller opp tarmen, slik at kroppen er tvunget til å skille ut avføring.

6. Begrens inntaket av avføringsmidler.
Enkleste måten å stimulere avføring er ved å ta avføringsmidler. Det tvinger tarmen til kontrakt og utvide. Men problemet med kontinuerlig å ta det er tarmen vil bli vant til det. Snart avføringsmidler vil ikke lenger fungere.

7. Redusere stress nivå.
Fordøyelse og tarmproblemer er vanlig blant de med høye nivåer av stress. Når du &'; re under stress eller opplever depresjon og angst, tarmen muskler kontrakt og begrense riktig bestått av avføring.

Du kan minimere stress ved hjelp av subliminal meldinger eller bekreftelser. Kanskje et par minutter før du går inn på toalettet, kan du ta sakte dype åndedrag og si følgende ord:.

Jeg drar stress bak meg
jeg er omgitt av en masse positive følelser <. br> Jeg bare godta hva &'; s kommer til å være bra for meg
.