Bruk Effektiv urte-løsninger for Insomnia og Søvnløshet Treatment

Insomnia er en søvnforstyrrelse som resulterer i søvn mangel på grunn av manglende evne til å sovne. Insomnia fører til flere dagtid aktivitet nedskrivninger og mye uro. Dette er grunnen til den store Sofokles kanskje med rette oppgitt, 'søvn er den eneste medisin som gir nytelse'. Alle ønsker for en fredelig søvn, men dessverre mange er fratatt som følge av flere faktorer som spenner fra arbeidsbelastning, koffein rus til alvorlig underliggende medisinsk tilstand. Søvnløshet kan angripe mennesker i alle aldre, men det generelt øker med alderen.

Den gode delen av historien er at mange mennesker kan vinne over søvnløshet ved å gjøre visse endringer i livsstil eller å følge visse oppgaver før du går til sengs. De kan ikke engang å stole på en lege &'; s resept eller slå til sovetabletter. Siden mengden søvn kreves av én varierer fra person til person, er søvnløshet vurderes av søvnkvalitet og ikke kvantiteten eller timer med søvn. Men en grov klassifisering av søvnløshet er ofte gjort på grunnlag av søvnlengde: forbigående søvnløshet er en type som varer i mindre enn en uke, varer kortsiktig søvnløshet for varighet mellom en til tre uker, kronisk eller langvarig søvnløshet varer mer enn en uke. Kvinner er mer utsatt for søvnløshet enn menn.

Årsaker til Insomnia

1. Stress
to. Depresjon og angst
tre. Post traumatisk opplevelse
fire. Høyt koffein inntak
5. Høyt alkoholinntak
6. Støyende, ubehagelig sovemiljø.
7. Dagtid naps
8. Endringer i arbeidsøkter
9. Seksuell misnøye
10. Medisiner som visse antidepressiva, kaldt og influensa medisiner som inneholder alkohol, smertestillende som inneholder koffein, diuretika, høyt blodtrykk medisiner og visse kortikosteroider
11.. Medisinske problemer som astma, Parkinsons sykdom, sure oppstøt, allergier, urinveier, sirkulasjonsforstyrrelser, hypertyreose, og uutholdelig smerte.
12. Søvnforstyrrelser som rastløse ben syndrom, søvnapné, narkolepsi etc.

Symptomer på Insomnia

1. Søvnvansker på tross av å være sliten.
2. Å våkne opp flere ganger midt i søvn.
Tre. Vanskeligheter med å sovne igjen når vekket.
4. Un-forfriskende søvn
5. Å våkne opp for tidlig på morgenen
6. Tar hjelp av sovepiller eller alkohol for å sovne.
7. Dagtid tretthet
8. Dagtid tretthet
9. Irritabilitet
10. Svekket hukommelse
11. Konsentrasjonsvansker i løpet av dagen.

Tips for å behandle søvnløshet eller Søvnløshet Effektivt

1. Unngå dagtid naps
to. Begrense bruken av koffein, tobakk og alkohol
3. De-stress deg selv ved å praktisere meditasjon og yoga.
4. Dempet musikk lytting før du går til sengs vil roe sinnet ditt.
5. Gå å sove og stå opp til en fast tid hver dag.
6. Følg en seng tid rutine. Du kan ta et varmt bad eller massasje eller drikke en kopp varm melk hver kveld før du går til sengs.
7. Ikke overspise før du går til sengs
8. Trening på dagtid
9. Pass på at søvn miljøet er stille og mørkt.

urte-løsninger for Søvnløshet

1. Pasjonsblomst rik på beroligende og smertestillende egenskaper, hjelper med å sove. Den sjekker også muskelspasmer.

2. Valerian er en beroligende og anti-hypertensive urt. Det hjelper å sove fredelig ved å roe sinnet.

3. Jamaica Dogwood er en beroligende og smertestillende urt. Det fremmer effektivt søvn.

4. Hops har avslappende og søvninduserende egenskaper

5. Kava kava er også en effektiv søvn inducing urt.

6. Californian poppy lindrer plaget sinn, kjemper mot overgangsalderen søvnløshet og setter en å sove

7. Kamille te eller kamille olje i badevannet ekstremt lindrer sinnet og kroppen, og bidrar til å sovne.

8. Balm lindrer stress, senker blodtrykket og utrydder fordøyelseslidelse. Det fremmer dermed søvn
.