Hvordan forbedre Ones Health ved å gjøre små Changes

Så du ønsker å oppnå? Først ta en god titt på hvordan du fikk til der du er nå. Du ta kloke, sunne avgjørelser når det kommer til din helse do? Spiser du sunt, trene nok, og få nok søvn? Forbedre de helse handler om å endre de beslutningene du gjør nå som fører deg til den dårlige helsetilstand du er i nå. Selv gjør små endringer i din livsstil valg kan ha en stor innvirkning på din generelle helse på sikt. Her er en liste over små endringer som kan starte deg på vei til bedre helse.

1. Spis mer fargerikt mat-innlemme et bredt utvalg av fargerike frukter og grønnsaker i til kosthold. Jo mer fargerike råvarer i kostholdet de mer essensielle næringsstoffene du &'; ll få i løpet av dagen. Erstatte usunn, høyt kalori, fet mat med frukt og grønnsaker når det er mulig.

2. Hold Hydrated- Det er så mange drikke nå dagene, at folk velger smaken enn helse. Vann er det beste alternativet å drikke fordi kroppen består av 60% vann, hver celle krever det til å fungere optimalt, det må etterfylles daglig. Pluss det har ingen kalorier og uten det kroppen kan lide alvorlige symptomer på dehydrering. Erstatte alle dine drikker med vann så mye som mulig.

3. Legg bevegelse /trening i din daglige Routine- Inaktivitet har forårsaket en økning i fedme og satte den amerikanske befolkningen i fare for hjerte- og karsykdommer, diabetes og hjerneslag. Vi som mennesker har blitt for mye stillesittende. For mange som don &'; t føler at de kan få tid i deres travle hverdag for å trene, kan de finne måter å legge til bevegelse i deres daglige tidsplaner. Dette inkluderer parkeringsplass lenger bort fra døren til jobben eller butikken, ta trappene i stedet for heisen, får av bussen eller toget et stopp tidlig og gå resten av veien, sykle til arbeid (også mer økonomisk og øko-vennlig) i stedet for kjøring. Hvis du jobber i et kontor komme opp fra pulten din så mye som mulig, hånd levere meldinger til noen over kontoret i stedet for å ringe dem på telefonen, kan du bruke et toalett lenger borte fra skrivebordet stå opp og tempo mens på telefonen. Jo mer bevegelse du legge inn din rutine jo mer kroppen din vil takke deg.

4. Ta pauser i løpet av Day Tar små pauser i løpet av dagen vil bidra til å tømme hodet. Stå opp, gå bort fra pulten din, og ta en tur. Dette vil forbedre stoffskiftet, og få blodet sirkulerer i hele kroppen. Bedre sirkulasjon betyr mer oksygen og næringsstoffer kan tilføres hjernen. Du vil føle deg oppfrisket og uthvilt slik at du kan fungere bedre for resten av dagen.

5. Ta deg tid til latter-Laughing lindrer stress og spenninger, noe som gjør at våre muskler til å slappe av og reduserer angst. Deep latter kan lyse en kjedelig dag eller endre en sur stemning på et øyeblikk. Se en morsom video, fortelle en vits eller tenke på en morsom opplevelse du &'; ve hadde. Det vil ikke bare lyse dagen, men også føle deg bedre og forbedre din helse
.