Forhindre Kreft, miste vekt ved å kutte Fats

Det &'; s nå enda en god grunn til å gå ned i vekt og kutte forbruket av usunn Omega-6 fettsyrer fra vegetabilske kilder. Forskning løslatt fra Institute of Food Technologists viser at så mange som 1 av 3 kreftdødsfall kunne vært unngått ved å redusere forbruket av korn og vegetabilske oljer og kutte kalorier

Det &';. Er viktig å forstå at fett i seg selv er ikke fienden, som det &'; s et essensielt næringsstoff som er nødvendig for normal cellefunksjon. Problemet oppstår når balansen mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer er uforholdsmessig i vårt kosthold.

Mennesker har utviklet seg med en 1: 1-forhold mellom de to fettkilder, men vårt moderne kosthold er nærmere 20: 1 i favør av omega-6 fettsyrer. Dette fører til en hormonell ubalanse i kroppen som fører til betennelse, vektøkning og økt risiko for hjerteinfarkt og mange kreftformer. Overvåking Omega fettinntaket er et viktig første skritt som vil hjelpe til med vekttap innsats og føre til redusert risiko fra mange sykdommer.

Evolution Controls vårt kosthold

Mer enn 750.000 mennesker dør av kreft hvert år, og resultatene fra denne studien indikerer at en kvart million liv kan bli spart med en felles innsats for å kontrollere kalorier og Omega-6 fettinntak. Våre gener er et produkt av tusenvis av år med evolusjon i tider når Omega-3 fettkilder som fisk og mange nøtter og frø var rikelig. Hver celle i kroppen vår er avhengig av de kritiske Omega-3 komponenter, EPA og DHA for replikering og celleveggkonstruksjon

Det &'; s. Bare vært gjennom det siste halve århundret som Omega-6 fettsyrer fra korn og vegetabilske kilder har blitt en stadig større del av vårt kosthold, og har nå forvrengt den naturlige evolusjonære forholdet vi trenger for optimal helse. Omega-6 fettsyrer er svært stabile, slik at maten skal sitte i butikkhyllene i lengre perioder, og er til stede i nesten all ferdigmat.

Nedre Omega-6 fettsyrer ved å kutte forarbeidet og Fast Foods

Omega-6 fettsyrer er til stede i nesten alle behandlet mat i butikkhyllene, med opp til 90% av fett kalorier i kosten kommer fra denne helse fare kilde. Ta en to trinns tilnærming for å redusere omega-6 kalorier og forbedre forholdet med Omega-3 fettsyrer.

eliminere eller drastisk redusere matvarer som er pakket med Omega-6 fettsyrer, inkludert alle kommersielt bakt produkter, rask mat og grønnsaksbaserte matoljer. Vær spesielt oppmerksom på å kutte noen matvarer notering herdet transfett, da disse øker risikoen for hjertesykdom med 25%.

Øke Omega-3 fettkilder til Nedre Betennelse

Erstatt Omega-6 laden matvarer med omega-3 sunne alternativer. Den beste Omega-3 kilden er fisk, da det gir den perfekte balansen mellom DHA og EPA, de to viktigste Omega-3 fettsyrer. Fiskeolje kosttilskudd er et godt valg for folk som don &'; t liker fisk.

Nøtter og frø har også mindre mengder av omega-3 fettsyrer, med valnøtter, linfrø og Chia frø stiger til toppen av listen. Det &'; s viktig å huske på at mat fra alle fettkilde inneholder fortsatt 9 kalorier per gram, så vær forsiktig når de erstatter og spore dine daglige kalorier med ernærings programvare

Forskning begynner å avdekke de skjulte farene i unaturlig. bearbeidede matvarer som utgjør en stor del av den vestlige dietten. Vi er stadig minnet om at maten vi spiser har en direkte og umiddelbar innvirkning på vår fremtidige helse og kroppsvekt.

Overvåk matvalg nøye, vier oppmerksomhet til Omega fett prosenter og bytte til en redusert kalori livsstil. Du &'; ll nyte sunne fordelene av dramatisk redusert risiko for kreft og mange sykdommer mens du naturligvis opprettholde en sunn vekt
.