Gjør Naturlig søvn rettsmidler hjelpe deg å sovne?

Søvnforstyrrelser kan utgjøre alvorlige trusler mot fysisk og psykisk helse. De fleste av de tradisjonelle medisiner er vanedannende natur med bivirkninger. Men naturlig søvn rettsmidler er mest hensiktsmessige alternativet for folk som lider med dette problemet. Det finnes mange effektive urter og matvarer som kan fremme avslapping og slippe stress for å fremme god søvn. Øvelser og meditasjon og pranayam er også svært effektive i behandling av søvnforstyrrelser.

Kamille te er svært effektiv naturlig middel som har gode beroligende egenskaper for å fremme god søvn. Denne teen kan fremstilles ved å ta en teskje av kamille tørket urt blandet med en kopp vann, skal denne blandingen kokes på en lav flamme med lokket på. Etter anstrengelse, kan en teskje honning og sitronsaft blandes med denne blandingen, skal forbrukes når den er varm, før du går til sengs. Lavendel har blitt brukt på forskjellige måter som sovne, kan lavendelolje inhaleres før du går til sengs og beste aktuell bruk av denne oljen er ved å massere føttene i natt. Blande lavendelolje i en bøtte med varmt vann og ta et bad før han la også fremmer god søvn.

Urtete kan være forberedt med mynteblader og lavendel blomster som er et meget effektivt middel for søvnforstyrrelser. En teskje av fersk lavendel blomster og én og en halv teskje av friske mynteblader skal tas i en tekanne, ta en kopp kokende vann og hell over bladene og la det bli for noen minutter, etter noen minutter belastning denne blandingen og forbruker for lyd og forfriskende søvn. Te laget ved hjelp av sitronmelisse eller lidenskap blomster er også svært effektive løsninger for søvnforstyrrelser og har gode beroligende og avslappende egenskaper for å fremme god søvn. To ts av sitronmelisse kan blandes med en kopp kokende vann og konsumert etter anstrengelse mens en teskje av lidenskap blomster skal brukes sammen med en kopp kokende vann for å lage te.

Å drikke et glass varm melk med en teskje honning blandet i det før du går til sengs er også en gammel rette for god søvn. Drikker et glass vann med honning er også en effektiv behandling. Kål juice og curd i kosten er også svært nyttig i herding søvnforstyrrelser. Masserer hodet med en blanding av flaske vakt juice og sesamolje er også en effektiv naturlig rette for søvn opprykk. Te laget ved hjelp av anis frø og honning i stedet for sukker er også svært effektive, dette te skal omkomme før du går til sengs.

Økt inntak av matvarer som cashewnøtter, havregryn, bananer, yoghurt, melk, mandler, hvetekli og tare er støttende for god søvn. Unngå tradisjonell te, kaffe, alkohol, tobakk, krydret og fet mat er bra for god søvn, unngå å spise for mye om natten og drikker noen glass vann er bra for uforstyrret søvn. Yoga utgjør som shirsh asana, sarvang asana, uttan asana og Shava asana er bra for avslappende kroppen og sinnet til å fremme god søvn. Øvelser som svømming, hoppe, jogging og rask gange lindrer stress og spenninger og arbeid som naturlig middel for søvnforstyrrelser
.