Top 10 Natural Detox Methods

Avrusning er eliminering av giftige stoffer fra kroppen. Alternative legemidler som ayurvedisk og tradisjonell kinesisk medisin har brukt urter, kosthold, trening og kosttilskudd for avrusning i over 3000 år. Selv om det er flere detox-programmer, dietter og produkter tilgjengelig på markedet i dag, det er naturlige måter å detox kroppen. Urter, visse matvarer, og livsstil kan bidra til naturlig avgifte kroppen på en daglig basis. Natural avgiftning forbedrer kroppens eier eliminering systemer for å revitalisere helse, energi og handlekraft. Så neste gang du føler deg oppblåst, forstoppelse, eller trøtt gjøre noen av disse enkle livsstil og kosttilskudd endringer til naturlig avgifte kroppen din.

1. Spise en høy fiber diett. De fleste mennesker don &'; t få nok fiber i kosten, noe som kan føre til lavere energinivå, redusert metabolisme og langsom eliminasjon. Ved å spise frisk frukt og grønnsaker og hele korn som havre og brun ris kan du holde fordøyelsen og eliminering regelmessig. Fersk frukt og grønnsaker er rensing og gir kroppen med essensielle næringsstoffene den trenger. Rødbeter, reddiker, artisjokker, kål, brokkoli og tang er alle fiberrik mat.
2. Rense og beskytte leveren. Grønn te og varmt vann med sitron presset inn i det kan bidra til å stimulere leveren rensing. Urter som løvetann rot, burdock, og melk tistel er også trygg og effektiv mot å beskytte leveren.
3. Drikk vann. Vann spyler naturlig i kroppen av kjemikalier, giftstoffer og urenheter gjennom urinering, utløp, og svetting. Legemet består av 70% vann og må fornyes hver dag. Dehydrering kan kompromittere kroppen &'; s mulighet til å filtrere giftstoffer. Drikker en ekstra liter vann per dag vil bidra til å eliminere giftstoffer.
4. Legg vitamin C til kosthold. Vitamin C finnes i mange friske frukter og grønnsaker, og er gode på å forsterke immunforsvaret og staving av forkjølelse og influensa. Vitamin C er også en antioksidant, som reduserer giftigheten av frie radikaler i legemet. Vitamin C bidrar også til å produsere glutation, som er nødvendig for å rense giftstoffer fra leveren.
5. Eliminere stress. Stress får kroppen til å frigi hormoner som hvis venstre i kroppen kan bruke opp viktige næringsstoffer. Dette gjør at kroppen utarmet av essensielle næringsstoffer, og ute av stand til å beskytte kroppen mot giftstoffer, sykdommer og infeksjoner. Overtid stress kan føre til fysiologiske forandringer, som forlater kroppen utsettes for risiko for sykdom. Derfor ved å eliminere stress eller trans stresset til positive følelser eller et positivt utfall du kan selvsagt skylle ut systemet av giftige hormoner og kjemikalier.
6. Dyp pusting. Dette er en måte å slappe av eller lettelse stress. Puste dypt kan sirkulere oksygen i hele kroppen, som oppfordrer avgiftning gjennom kroppen &'; s eliminering systemer dvs. Skin, utløps, lymfe, blod, nyrer, lever, osv
7. Kontrast dusjer. Hydroterapi er ikke bare slappe av, men det stimulerer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Start med varmt vann i ca. 5 minutter. La vannet kjøre over hele kroppen. Bytt til kaldt vann i 30 sekunder. Veksle mellom varmt og kaldt vann flere ganger. Dette oppmuntrer avrusning.
8. En badstue er en fin måte å svette ut giftstoffer. Kjemikalier, toksiner, og urenheter kan elimineres gjennom huden. En badstue bruker fuktig varme for å øke kroppens &'; s temperatur for å indusere intens svetting
9.. Eksfoliere huden. Enten du tørr børste huden eller bruke en teksturert hanske i dusjen, kan friksjonen opprettet når du gni huden med en hanske eller pensel forårsake porene å utvise giftstoffer. Avgift pads /fot pads /patcher kan også brukes til å trekke urenheter ut av kroppen gjennom porene på pads. Å tørke pensel, kan spesialiserte børster brukes på huden når det &'; s tørr. Eller mens du er i en varm dusj bruker en teksturert hanske scrubber å skrubbe huden godt. I begge tilfeller kan du se døde hudceller, smuss og urenheter som du pusser huden.
10. Øvelsen. Trene er den beste måten å naturlig avgifte kroppen. Yoga, kampsport, og tai chi er alle rensing øvelser. De fokuserer på pusten som øker blodsirkulasjonen, og de også øke kjernetemperaturen, noe som øker svetting. Eliminering av giftstoffer gjennom svette, urinering og utløps er alle økt på treningen
.