10 trinn til et sterkere immun System

1. Lemon Juice Intake. Sitronsaft er en elektrolytt som gjenoppretter den syre-alkali balansen i kroppen. Legge til en klemme av sitron, inn i drikkevannet, te, salatdressinger, dips og sauser, er en god måte å bekjempe bakterier og virus og holder huden sunn. Sitroner er rike på vitamin A, C og P (bioflavonoid). Den har en kraftig antibakteriell egenskap som hjelper behandle kolera, malaria, influensa, forkjølelse og tyfoidfeber. Sitron er også ansett som et vanndrivende, noe som betyr at det er bra for folk med urinveisinfeksjon og høye nivåer av urinsyre, som er de viktigste årsakene til revmatisme og leddgikt. 2. Herbal Healing vaner. Det er en spesiell urt for en bestemt sykdom. Naturen byr på massevis av medisinplanter som kan hjelpe kroppen din takle allergi eller sykdom. Hvitløk og ingefær for eksempel kan tygges eller kokt i en blanding, for å forebygge forkjølelse og normalisere blodtrykket nivå. For å avlaste stress, kan man ta et varmt bad med kamille, ringblomst, rosmarin og lavendel. Planter gjør underverker også! 3. Sleeping tilstrekkelig. Kroppen tar mer tid å reparere sine celler og vev når vi er i dyp søvn. Søvn øker endocrinal helse og balanserer hormoner som regulerer kroppens funksjoner. Fordi søvn roer våre binyrene, regulerer det de kortisolnivå i kroppen vår å gjøre vår hjertefrekvens normal, gjøre våre sinn og musklene avslappet og stress-fri. Søvn bidrar mye på å holde vekten nede, i å ha klar tenkning og resonnering, i bedre humør og følelsesmessige forhold, og i å ha en levende, sunn hud. 4. Protein personvern. Protein er byggesteinen av våre vev. En høy-protein og low-carb diett er mer tilrådelig, som fremmer bein og muskelvekst snarere enn fett og fettavleiringer i kroppen vår. Protein gjør også kroppen mer aktiv og sterk, noe som er tilrådelig for folk som går til treningsstudio eller elsker friluftsliv. 5. Vann er livet. Hodepine og stress er vanlige tegn på dehydrering. Vår kropp er 60-80% laget av vann, og dermed mangler det kan føre til cellefeil. Den beste måten å nyte vann før og etter en aktivitet. Åtte glass eller mer er det tilrådelig kvantum for å rense deg. Uten vann, er kroppen ikke er i stand til å fullt absorbere næringsstoffer og riktig balanse av syre alkali nivå. Den sunneste type vann er alkalisk vann, som hjelper kroppen bekjempe frie radikaler, giftstoffer og anti-organer. 6. Unngå kaffe og sjokolade. Koffein er det verste i sjokolade og kaffe som gradvis tørker kroppen i motsetning til vann. Kaffe og sjokolade kan ødelegge kroppen av essensielle næringsstoffer og mineraler, så det blir sure når det omsettes i kroppen. Siden, kaffe og sjokolade er vanligvis kombinert med sukker; kroppen er deaktivert fra å sende ut naturlige hormonelle signaler som gjør oss søvnige når vi er slitne. Summarisk, er kaffe og sjokolade den største motstander av vann og søvn, som ikke er sunt. 7. Ikke være for søt. For noen med en søt tann, sukkerholdige matvarer er tydelig uimotståelig. Imidlertid teller sukker for mange sykdom og dødelige sykdommer, hvorav den ene er diabetes. Når vi spiser mat med karbohydrater, lett blir sukker et bi-produkt etter fordøyelse. Kroppen trenger sukker til skjemaet energi, men for mye av det er virkelig farlig. 8. Få Addicted To Frukt og grønnsaker. Hvis det er noe i denne verden som du bør bli avhengig også, er at å spise frukt og grønnsaker. Bortsett fra vitaminer og mineraler som er tilstede i frukter og grønnsaker, antioksidanter, fiber, enzymer og sjeldne former av protein som er funnet i dem. Å ha denne dietten leverer også kroppen din med potent vitamin C, som er best i å beskytte cellene mot virus. 9. Get Physical, gå utendørs. Hvis du er typen som ikke liker de fire hjørnene av gym og elsker natur, den mest behagelige måten å svette det gjør utendørs aktiviteter som fotturer, terrengsykling, jogging, fjellklatring og mange flere. Kroppen trenger å skille ut saltavleiringer og lipider gjennom svette og konstant syklus av dehydrering og utvanning. Ser den maleriske skjønnheten i naturen er også vist seg å avlaste stress og psykisk ubalanse. Hvis du ikke kan få utendørs og trenger noe svak, men svært affektive, tenke på å investere i en vibrasjon øvelse maskin. Eller kanskje livet er hektisk og ikke har tid? Denne investeringen kan gi deg fordelen av en 1 times trening i 10 minutter. 10. Nyt Quality Time. Moderne vitenskap har påpekt at stress er en stor skyldige i entreprenør sykdommer. Emosjonelle og psykiske problemer er likhetstegn mellom "systemfeil" som i datamaskinen. Kroppen trenger tid til å puste, som mangler når vi er fulle av aktiviteter eller pre-okkupert og engstelig. Puste dypt hjelper kroppen får riktig mengde oksygen den trenger. Ta yoga økter å forbedre puste eller lære en selvlært meditasjon trening. Snakk med venner. Snakker dine bekymringer ut frigjør deg fra angst og psykiske eller følelsesmessig stress. Vær glad og le mer regelmessig, som de sier det er den beste medisin
 !;