Kolesterolnivået har en dyp effekt på obesity

Når jeg tror på å senke kolesterol enn den paleolittiske kosthold - matvarene våre forfedre spiste for lenge siden. Hva spiste 10.000 år siden eller mer? Svaret er enkelt - frukt, bær, nøtter og dyr når de var heldige å drepe en. Det var ikke rask mat som er trygg. Våre kropper og fysiologi ble utviklet på den tiden i mat. Vår fysiologi kunne ikke ha endret seg over tid, men våre matvaner.

Capsaicin er den ingrediensen som gjør pepper varmt. Mens slike som hot pepper, er capsaicin rapportert å faktisk bidra til å redusere kroppstemperaturen, som er en grunn til at folk i varmt klima liker å spise mye av det.

Capsaicin bidrar også til mange andre medisinske egenskaper av cayenne for å stimulere det kardiovaskulære systemet, lindre smerte på overflaten av huden eller ledd (capsaicin krem), bedre fordøyelsen, fungerer som en slimløsende, og bekjempe bakterier. Det er også en antioksidant.
Tre unser pistasjnøtter (ca to håndfuller) har 400 kalorier. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, utgjør dette 20 prosent av kaloriinntaket. Men fettet i nøtter er de snilleste hjerte flerumettet og enumettet fett, og nøtter har ingen kolesterol. Enumettede fettsyrer med flerumettede fettsyrer noen nøtter er en ideell kombinasjon av fett har vært knyttet til bedre kolesterolnivået og fremme hjerte helse.

Alt vi leter etter en hånd å formulere en plan for å redusere naturlig kolesterol kan lykkes vinne høyt kolesterol og redusere risikoen for hjerteinfarkt, slag eller koronarsykdom.

Det er en rekke ting som påvirker kolesterolnivået. De inkluderer kosthold, vekt, inaktivitet, røyking, stress, alder, kjønn og arv. Med alder, kjønn og arvelighet det er ingenting vi kan gjøre. På den annen side alle andre risikofaktorer bør inkluderes på vår naturlige kolesterolsenkende regime

Diet. Ifølge noen anslag på diett alene kan redusere kolesterolnivået med opp til 35 prosent i to eller tre uker. Mettet fett og kolesterol i maten vi spiser at våre kolesterolnivået steget. Vår naturlig kolesterolsenkende diett for å lykkes trenger vi å holde mettet fett inntak til en ussel 10 prosent av kaloriene. Kalorier fra kolesterol må også bli redusert til om lag 30 prosent av kaloriene

Vekt:. Vi vet at overvekt har en rekke helsemessige risikoen for hjertesykdom er. . Når en person er bare 15 prosent over sin idealvekt nedgang gode kolesterolet, dårlige kolesterol øker, og generell økning i kolesterolmålinger
Inaktivitet: The American Heart Association tyder på at fysisk aktivitet på de fleste, om ikke daglig. Når inaktive, heve de dårlige kolesterolet og senker det gode kolesterolet. Den gamle double whammy

Røyking: Hvis du er seriøs om å holde kolesterol i en rekke stop smoking sunt er en nødvendighet. En fersk langtidsstudie som omfatter mer enn 10. 000 koreanske menn fant at til tross for et sunt kosthold røyking er fortsatt dramatisk økt sine sjanser til hjerteinfarkt eller hjerneslag
.