Internet Kilder Deception Om Best Sleep Positions

Hver gang vi søker etter en anbefaling i forhold til noe, mange av oss bruker cyberspace kilder (artikler og nettsteder) for å vurdere våre ideelle løsninger. Vurdere individuelle sovestillinger. Hvis du utfører et søk ved hjelp av en populær søkemotor ved hjelp av søkeord “ optimale sovestillinger &"; eller “ ideelle sovestillinger &"; eller “ ideelle Postures for søvn &" ;, vil du lære at opp til ca 90% av kilder antyder at sove på en &'; s tilbake (eller liggende søvn) er den mest effektive sovestilling på grunn av minimum stress for en ryggrad. De fleste av disse artiklene er skrevet av justerings spesialister, leger, sykepleiere, kiropraktorer, som anser den menneskelige kroppen som en mekanisk innretning med trykk, bein, kurver, engler, spenning.

Selv om å ha ekte formål i forhold til andre mennesker, dette primitive forståelse av den menneskelige organisme bringer om plagsomme effekter på helsen til dagens mennesker.

Profesjonelle medisinsk studie papirer har avdekket at sove på den ene &'; s tilbake er den mest ødeleggende søvn posisjon for: Anmeldelser - astma og allergi, etter - hjerneslag hos eldre pasienter, etter - helsen til geriatriske inneliggende pasienter, etter - Snorking, hypopneas og apneas,
- søvnparalyse og skremmende hallusinasjoner, etter - bruxism og knuger episoder, etter - søvnapné, Anmeldelser - helsen til gravide kvinner, etter - lungetuberkulose behandlet av thoracoplasty, Anmeldelser - nattlig astma
- ryggsmerter i svangerskapet, etter - uregelmessig eller periodisk pusting, Anmeldelser - GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), etter - bruxism og svelge, Anmeldelser - astma, Z - hoste angrep
- kronisk respirasjonssvikt

For medisinske sammendrag og referanser knyttet til alle disse sykdommene, gå inn på linken i ressurs-boksen nedenfor: "Best Sleeping Postures".. Det er ingen faglige publikasjoner som avdekket fordelene av å sove på en &'; s tilbake for noen utbredt helseproblem

Er det noen felles skjult mekanisme siden mange studier viste samme skadelige konsekvenser for liggende søvn for svært ulike helseproblemer.? Forfattere av flere profesjonelle medisinske studier funnet den største reduksjonen i oksygenering av den arterielle blod for å sove på en &'; s tilbake sammenlignet med lateral søvn (venstre side eller høyre side) og utsatt søvn (sover på magen, brystet eller magen) (Trakada et al, 2003; Fast & Hertz, 1992; Szollosi et al, 2006; Hjalmarsen & Hykkerud, 2008). Det er en velkjent sannhet at redusert vevsoksygenering er den avgjørende faktoren som fører til utvikling av diabetes, leddgikt, kreft, hjertesykdom, astma, KOLS, og nesten alle andre kroniske sykdommer.

Videre har vitenskapelige studier tydelig avdekket høyest dødelighet og mest definerte akutte symptomer i tidlige morgentimer (fra ca 4 til 7 am) for KOLS, cerebral iskemi og hjerneslag, hjertekramper, diabetes, epilepsi anfall, provoserende lidelser, astma, plutselig hjertestans og dødsfall og morgenkvalme. Andre helserelaterte publikasjoner viet til circadian variasjoner i flere fysiologiske parametre hos friske mennesker også bestemt at disse tidlige morgentimer er deres mest vanskelige tider. For medisinske referanser og sitater knyttet til disse effektene, gå inn på linken under "Morning Heavy Breathing Effect" eller se denne YouTube-video clip http://www.youtube.com/watch?v=Vj_8J8BcTi8 "Hvordan vi puster i morgen".

Hva er den fysiologiske mekanismen? Hvis du observert respiratoriske bevegelser av mennesker sover på ryggen, kan du oppdage at de puster mer (f.eks, raskere og dypere) sammenlignet med alle andre sovestilling. For eksempel, er snorking en svært vanlig effekt stede for mange enkeltpersoner bare under deres liggende søvn. Hvorfor? Dette er fordi vår brystkassen og magen ikke er begrenset og kan fritt bevege seg inn og ut uten [motstand. Når vi sover på sidene eller magen, er pustebevegelser begrenset. Derfor sover på en &'; s bak reduserer oksygeninnholdet i vev på grunn overbreathing eller hyperventilering (eller puste mer enn den lille medisinsk norm: 10-12 pust per minutt og bare 4-6 l /min ved hvile)
<. p> De eksakte årsakene til mindre kropp oksygene for overbreathing følger:
1. Med liten normal pust (kun 6 liter per minutt, 10-12 små pust per minutt), er menneskelig arteriell blod om 97-98 prosent mettet med oksygen. Derfor kan dyp eller tung pust ikke øke oksygenering av den arterielle blod.
2. De fleste hyperventilators er bryst breathers. Bottom divisjoner i lungene ikke får frisk luft mengde med store oksygeninnhold. Følgelig får oksygenering av den arterielle blod mindre.
3. Overbreathing omsettes til CO2-mangel i blodet og kroppens celler og som umiddelbart fører til 2 effekter: A) innsnevring av blodårer (mindre blod og oksygen blir sendt til alle vitale organer i kroppen) og B) trykt Bohr effekt (mindre oksygen slippes ut i vev av røde blodceller siden dette oksygen utgivelsen er administrert av karbondioksid). Begge disse virkningene reduserer oksygen og blodtilførsel til celler som fremmer COPD, epilepsi, slag, hjertesykdom, overvekt, kreft, diabetes, astma, artritt og mange andre vanlige problemer.

Prosessen med søvn er ikke en spøk å tenke på bein bare. Det er en dødelig gift for kronisk syke siden millioner av pasienter dør hvert år på grunn av konsekvensene av søvn, hvor liggende søvn er en av de ledende faktorene.

Derfor må beste eller ideelle sovestillinger velges basert på best mulig personlig pusten parametere (enklere og langsommere pust) og maksimal kroppen oksygene resultater. En spesifikk stress-fri pust holdetid testen er den enkleste teknikk for å velge dine beste individuelle sovestillinger
.