Gi deg selv til Heal Kronisk sykdom (del 2): ​​(? Hvem er “ selv &"; i egenoppretting) Hvordan "Feel All Right" NÅ

I forrige artikkel i denne serien *, adressert jeg en av de mest fundamentale og gir, selv healing prinsipper (for de av oss med kronisk sykdom); lære å få kontakt med kjerne-Selv utover de overfladiske kvaliteter som vanligvis brukes til å identifisere “ selv &" ;. Jeg har også gitt tre øvelser for deg å øve for å sette en sterk kurs på din reise til Self healing (på alle nivåer, inkludert det fysiske).

Denne artikkelen presenterer enda en myndig ferdighet for deg å legge til din Selv healing verktøykasse. Denne praksisen vil ta deg utover dine daglige tanker, utover selvfølelsen, utover symptomer, slik at du virkelig kan utforske viktige kommunikasjons innenfra! Faktisk er denne praksisen en av de mer lett lært og mest gir, selv healing ferdighetene du kan utvikle

Jeg vil ta en forkortet form av denne øvelsen nedenfor (&! Avanserte versjoner i fremtidige artikler i denne serien ). For nå tillate deg selv tid til å bli dyktige med denne teknikken: Noen få oppriktige forsøk vil raskt akselerere din evne til å oppnå betydelige resultater

Crucial-Communications-With-Kjerne-Selv (i 8 trinn).

1.take tid nå til å lukke øynene, puste sakte, og slappe muskler fra topp til tå (hvilken som helst måte fungerer best for deg, teller åndedrag, bildebehandling natur, anspent & slappe av). Vær spesielt oppmerksom på avslappende ansiktsmusklene (spesielt kjeve), skuldre og korsrygg. . Dette er en rolig, avslappende tid til å gå i

2. Når fullstendig avslappet, gjenta til deg selv i: "Hva er mellom meg og følelsen helt i orden nå?" **

3. som du gjør, ta deg tid til å legge merke til din indre respons: Hva naturlig bobler opp i din bevissthet? Hensikten her er å finne ut hvordan du bærer dette svaret på ditt fysiske velvære (utover selvfølelsen, utover ord i hodet ditt). Du vil få en følelse oppstår et sted innenfor, en “ følte-sense &"; (som beskrevet av Eugene Gendlin, PhD, University of Chicago og fokuserings Institute). Legg merke til hvor dette svaret ligger i deg; ditt hjerte? . . .your gut? . . .elsewhere fortsatt?

4.Once plassert, ta deg tid til å utforske din erfaring i detalj (nøyaktig opplevelser). Hva legger du merke til fysisk? Er det spenning, sommerfugler, en kløe, en smerte. . .?

5.now varsel “ den intuitive følelsen &"; av svaret ditt. Er det et bilde, lyd, temperatur forbundet innenfor? Hva er “ emosjonell tone &"; av din erfaring? Er det et symbol eller minne? Legg merke til den “ ordløs føler &"; av denne erfaringen. Bare sitte med den i noen minutter: Pust inn i det og puster ut fra det. Vitne. . .all du kan fra i

6.Determine en “. nøkkel &"; ord eller uttrykk ved å oppsummere hele denne erfaringen; noe å bringe tilbake med deg (for å re-tilgang resultatene på et senere tidspunkt)

7.Rinse og gjenta, ved å sjekke inn på nytt for “.? hva annet &"; kan være i veien for “ følelsen helt greit nå &" ;.

8.Repeat trinn 3 til 7 så mange ganger du trenger. Når du føler at din erfaring er fullført, kan du forsiktig komme tilbake til full våkne bevissthet, merke hvor mye bedre du føler deg.

I min egen praksis med denne øvelsen, så vel som med mine coaching klienter, den mest spennende Resultatene kommer i form av “ svar &"; innen; at intuitiv følelse som fremkommer naturlig. Oftere enn ikke, har resultatet ingenting å gjøre med nåværende symptomer imponerende på vår bevissthet, og heller ikke med intensiteten av disse symptomene: Det er ikke smerter, tretthet, irritabilitet

I stedet oftest, vi får svar i forbindelse med vår tilvent fokus for oppmerksomhet, selvironiske selvsnakk, fast atferd, holdninger, begrensende tro, minner, og så videre. Det er som om vi har fått en så lammende fortrolighet med intense symptomer, at hva som ligger under disse symptomene virkelig driver vår misnøye i øyeblikket! Kort sagt, vi lærer å bære symptomer inspirerende: Det er den selv utover-symptomer vi må gjenoppdage

Når komfortabel med denne øvelsen, kan du re-access disse avgjørende kommunikasjon i løpet av dagen ved hjelp av ditt ord “ nøkler og" (Trinn 6 ovenfor). Så, ved å re-opplever dine viktige-kommunikasjon-med-core, kan du:

1.Remind ditt Selv nøyaktig hvordan du føler deg bedre i dette øyeblikk;

2.Aid avslapping og gjenoppretting når symptomene er spesielt problematisk;

3.Redirect fokus utover intensiteten av symptomer i flere og flere øyeblikk;.

4.Learn ny, mer styrke atferdsmessige reaksjoner til langvarige symptomer

Du kan også gjenta hele øvelsen på forskjellige tidspunkter for å utvide på måter som lærer deg tilgang “ følelsen all right &" ;. Hver gang du gjør hele øvelsen skal du få nye perspektiver på hvordan du enklere kan “ føle all right &"; nå.

Vennligst, praktiserer denne øvelsen en gang eller to ganger hver dag for å bli flink til å ha avgjørende kommunikasjon med kjerneSelv. I fremtidige artikler i denne serien, vil vi utvide denne øvelsen, og bruke det i en rekke måter å initiere og akselerere mer selvhelbredelses erfaringer.

For nå er den viktigste for deg å gjentatte ganger gå innen Selv til lære alt du kan om den unike måten kan du føle “ greit &"; nå! Når du går videre i å lære (og bruke) selvhelbredende evner som presenteres i denne serien av artikler, vil du bli imponert av hvor enkelt du lære å trives utover symptomer, å trives utover kronisk sykdom nå!

Min oppgave er å Coach Du Vel

caringly, etter

Malcolm

* Se: http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= 4

** Kilde:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192

© 2009byMFDayton, LPC, CHT