Alexander Technique

Alexander Technique-Keep It Simple

De stress og påkjenninger moderne livsstil, kombinert med allestedsnærværelsen av datamaskinen, mobiltelefonen, bjørnebær etc., ser ut til å trekke oss i, kollapset oss fremover og ned. For ikke å knuse våre ansikter inn i skjermen, skrivebord, eller gulvet (vi &'; re veldig smart), våre nakke, øvre rygg og skulder musklene jobbe hardere enn nødvendig. Denne ekstra arbeid blir til slutt fast, selv når vi &';. Re ikke ved pultene våre
Når musklene fungerer, eller overarbeid, forkorte de. Så når vi stram våre nakkemusklene vi &'; re roterende hodene våre bakover og nedover, forkorte våre pigger og komprimere våre plater. Er det noe rart at vi kan ha nakkesmerter og ryggsmerter

Vi sier at vi har en stiv eller sår hals, som om noen ga det til oss, og nå er det &';? S våre. I Alexander Technique vilkår kan det være mer korrekt å si, “ I &'; m stivne min nakke &"; Selvfølgelig hvis du sier det på den måten høres du gal. " Bare stoppe stivne det &'; kanskje råd vi &'; d får. Det isn &'; t så enkelt, eller er det

Alexander Technique forteller oss til &';? Frigjøre nakken &' ;, som betyr å redusere eller fjerne overflødig spenninger i nakken. Hvordan gjør vi det? Anspent bicepsen som i " gjøre en muskel &'; Nå la det gå. Hvordan gjorde du det? Hvem vet, men du kan gjøre det. At &'; s enkel demonstrasjon av slippe unødvendig spenning, som er det vi ønsker å gjøre med våre nakker og andre deler av oss. En viss spenning er nødvendig; Vi &';. re snakker om ekstra spenning

Vi ønsker å dyrke evnen til å identifisere hva &'; s ubevisst, vanligvis altfor anspent, og slipp den. Alexander Technique lærer å " fri halsen slik at hodet kan bevege seg fremover og opp &';. Forward kan forklares på ulike måter, men jeg synes at å tenke på frem som spiss rotasjon fungerer best. Det &'; s frem rotasjon av hodet på ryggen, mens kronen av hodet beveger seg opp. Vanligvis kan du oppnå en fremtids rotasjon av hodet ved litt senke nesen.
Så, litt lavere nesen, la kronen av hodet flytte opp fører hele ryggraden i lengden. Nå, la deg puste fullt.

Mark Josefsberg er en sertifisert Alexander Technique lærer i New York. Han underviser i hans private studio, og på A.R.E. Center of New York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
.