Tidsplan Daily Time For Good Health

Nationwide, 76 millioner mennesker lider med kroniske smerter hver dag. Begynne å planlegge tid for god helse hver dag. Enten du har kroniske smerter, omsorg for noen med kroniske smerter eller bare ønsker å holde seg så sunn som du kan, er følgende enkle temaer for hver dag
. Søndag Nedgang
Søndag er en god dag for å planlegge resten. Ditt oppdrag for i dag er å blokkere ut tid for noe du liker som er avslappende. Det kan være å se en solnedgang, ta en lang boble bad eller lytter til din favorittmusikk. Det er viktig at du faktisk planlegge en aktivitet, men du kan endre det når den tid kommer. Dette er ikke noe som du tror kan skje, har tenkt deg for det, forventer det, og nyte hvert minutt av det.
"Alt du kan forestille deg er ekte."
-Pablo Picasso
La deg se skyer og se hva som former du kan identifisere. Verdsette skjønnheten av utendørs blomster og tillate deg selv å følge en bie eller en feil når den beveger seg langs. Du vil legge merke til og setter pris på farger, former og lukter du aldri gjorde før. Prøv visualisering: sitte i en komfortabel posisjon hvor det er stille, eller du kan spille rolig musikk. Så mye som mulig, la andre få vite om ikke å forstyrre deg. Lukk øynene og forestill deg selv i et favorittsted fra minnene siste eller et sted du ønsker å besøke. Tydelig se deg selv i ditt indre øye. Hva har du på deg? Hvis du er ute, hvordan er været? Føle solen på ansiktet og sand eller gress under tærne.
Se deg selv smilende og glad. La tankene vandre til å nyte hver eneste detalj. Det er ingen smerte, bare lykke. Tillat deg selv å bo på dette sted i opptil 20 minutter. I begynnelsen kan det bare være noen få minutter. Bare godta uansett hva som skjer, og forsiktig prøve igjen neste uke. Hver gang du vil slappe mer av og nyte det lenger. Det er Guided Imagery kassetter er tilgjengelig i de fleste bokhandlere eller på nettet som kan være nyttig for noen mennesker.
Viktig poeng er å la deg slappe av. Tid er en gave du gir til deg selv. Alle fortjener det. Du vil bli overrasket over hvor mye lysere din verden ser ut når du tar litt reflekterende, stille tid mandag
hver søndag. Er Me Day
mandag er en tid for å lette tilbake til uken. Sørg for å planlegge noe velvære. Får du neglene gjort eller planlegge regelmessige massasjer, hvis ikke starte nå. Hvis du ikke kan gå ut eller ikke har råd til å betale for tjenester ukentlige, male tåneglene eller har en venn gjøre ditt og du gjør hennes. Hvis du ikke er i negler, kan du suge føttene eller kjøpe en parafinvoks behandling varmeapparat å dyppe hendene inn. Tross alt vil du skal bruke det hver mandag. Du kan gjøre det samme aktivitet ukentlig eller endre det. Det er viktig å planlegge det akkurat som en avtale. Dette er ikke lo, det hjelper virkelig på et følelsesmessig og fysisk nivå for å vite at du fortjener dette og gjøre det til en prioritet "Jeg tror du tjener rett til å gjøre ting på den måten du ønsker å gjøre dem."
. > -Reba McEntire
tirsdag Er News Day
tirsdag er en stor dag for å se etter nye tips og ideer. Har du tilhører foreningen for din helsetilstand (dvs. leddgikt, fibromyalgi), hvis ikke delta, gå på nettet og lære om det eller bestille gratis informasjon. Hvis du ikke har en formell diagnose, lese om dine symptomer. Hold deg åpen for nye og ulike behandlinger som kan være nyttig for deg. Ta deg tid til å lese gjennom nyhetsbrev, relaterte artikler i magasiner og aviser. Holde seg orientert og oppdatert er den beste måten å være din egen advokat.
"Tvil aldri på at en liten gruppe av gjennomtenkte, forpliktet borgere kan
forandre verden, ja det er det eneste som noensinne har." Anmeldelser -Margaret Mead
Hvis du føler for trøtt eller ute av stand til å konsentrere seg når du går til legen, spør en betrodd venn eller familiemedlem til å gå med deg. Når du har det vondt det kan være vanskelig å holde styr på alt. Gå over spørsmålene på forhånd og spør din støtte personen til å steppe inn hvis alt ikke er spurt eller besvart. Du har rett til å få rapporten av smerte tatt på alvor
. Kontakt ressurser for support og mer informasjon.
Det er sterkt anbefalt at alle kontakt og bli med i foreningen for din egen tilstand samt de andre som er oppført, til møte andre i din situasjon, få de siste oppdateringene på forskning og lovgivning, og for å gjøre en forskjell for deg selv og andre.
onsdag Er Week Hump Day
Helgen er i sikte! Sørg for å fortelle deg hva en god jobb du gjør. Poste positive affirmasjoner på soverom og bad speil. Gi deg selv oppmuntrende ord akkurat som du ville snakke med barnet eller god venn. Kritisere deg selv bare bringer deg ned mentalt og fysisk. Bor som positiv og håpefull som mulig om din situasjon, og spesielt om deg selv er en av de viktigste teknikkene som du kan innlemme å hjelpe deg selv.
"Pain nærer mot. Du kan ikke være modig hvis du har bare hatt fantastiske ting skje med deg. "
-Mary Tyler Moore
Bevisst fortelle deg selv positive tanker i løpet av dagen. Det er viktig å ha de samme tankene alt du ser som du vil glemme, og se det ubevisst. Når du begynner å kritisere deg selv, kan du se et stoppskilt i tankene dine eller blinke øynene. Uansett signal som fungerer for deg, kan du trene deg opp til å stoppe de negative tankene og erstatte dem med positive meldinger. Du kan hjelpe deg selv når du tenker og føler positive. Det er en helbredende teknikk eneste du kan gjøre for deg selv.
En annen teknikk for å tenke og føle seg mer positivt er å reframe noe som virker dårlig inn i det positive. Vi har alle hørt ordtaket "er glasset halvtomt eller halvfullt?" Når du kan se hver situasjon, som halvfullt, vil du ha en positiv innvirkning på dine oppfatninger, som er svært nyttig i å takle smerte. Som Mary Tyler Moore er sitert ovenfor, se på smerte som gir deg mot. Hvilke andre fordeler har du utviklet på grunn av smertene dine?
Torsdag Er Time Out
Torsdag er dagen for å gå ut. Enten du møter noen på middag, snakke en tur i parken eller sitte på verandaen. Hvis du er bundet til hjemmet, bruke tid på å se ut vinduet. Be noen om å sette en birdfeeder opp for deg, eller bare liker å se folk og trafikken går av. Hvis det er mulig å komme seg ut, gjør denne dagen. Selvfølgelig kan du gjøre ting på andre dager, men dette er dagen du går ut for å gjøre hva du liker. En endring av natur er bra for sinn og sjel.
"Nysgjerrige ting, vaner. Folk seg aldri visste de hadde dem."
-Agatha Christie
Hva annet vil du gjøre? Klippe ut bilder og ord fra magasiner og lime dem på et stykke papir for å lage en collage. Dette kan sette dine ønsker i en visjon og gjøre det mer mulig for deg. Henge den hvor du vil se den regelmessig. Dette er en følelse god øvelse for deg, er det ingen grenser. Det føles godt å være åpen for muligheter.

Fredag ​​er Friends Day
Har du venner eller slektninger du aldri ser ut til å snakke med? Dette er dagen for å kalle dem. Hvis mulig tidsplan regelmessig aktivitet med en venn om det er møte på kino eller bare ha kaffe. Dette kan også være en god dag for å møte nye venner. Delta i en støttegruppe møte, gå på nettet for en prat med relaterte helsemessige bekymringer eller ringe en hjelpelinje. Hvis du klarer, frivillig til å ringe å stenge-ins eller andre folk som trenger oppmerksomhet. En av de beste måtene å føle seg bedre er å gjøre det du kan for noen andre. Hvis du trenger ideer, ring din relatert forening eller staten smerte initiativ; de vil sette pris på hva du kan gjøre. Vær en venn, nå ut til venner-det er dagen for å verne våre relasjoner.
«Det er bare én lykke i livet, å elske og bli elsket."
-George Sand
lørdag Er Silly
Lørdag er en god dag å la dum side glans. Les tegneserier; se en morsom film på TV, eller møte en venn i butikken dollar. Gjør noe morsomt og annerledes. Gjør ting du liker og være åpen for å gjøre aktiviteter som er nye, eller du ikke tror du ønsker. Utvid horisonten. Forbinder med positive, positive mennesker. Lysere opp! Ikke ta deg selv eller noen andre for alvorlig. Livet er morsommere når du har det gøy.
"Å, de stedene du vil gå! Det er moro å bli gjort!"
Dr. Seuss
Vær villig til å prøve noe selv om du aldri har hatt det i det siste. Det er utrolig at smak endring. Jo mer åpen du er for ulike måter å ha det gøy, jo mer moro du vil ha.
Siden det vanligvis tar 21 til 30 dager å danne en ny vane, hvis du innlemme disse forslagene inn i din ukentlige rutine med ukentlig planner til farten utover kroniske smerter, vil du føle en sunnere forskjell innen utgangen av måneden.
Hvis du innlemme tipsene som går med hver dag i uken hver dag i løpet av september, vil du begynne å ha flere gode dager. Livet vil bli morsommere. Jo lenger du praktisere disse ideene og andre lettere vil de bli, før du har en sunnere livsstil. Et liv med kronisk smerte kan være en livs likte, og levde godt. Her er til god helse
.