Fisk kan påvirke min helse?

Det er en økende mengde av fokus i disse dager på omega 3 og omega 6 oljer. Faktisk omega 3 og omega 6 oljer er instrumental i nyter en rekke helseproblemer, inkludert revmatoid artritt, lupus, hjertesykdom, immunsystem svakhet, psykiske lidelser, oppmerksomhetssvikt, og hudproblemer. Over 2000 vitenskapelige studier har bekreftet en rekke helsemessige problemer forbundet med Omega-3 mangler. Fordi kroppen ikke kan produsere flerumettede fettsyrer (omega 3 og omega 6) må vi bevisst legge disse til våre dietter.

Det er imidlertid viktig informasjon om disse oljene som ikke er allment adressert. Ettersom mer og mer oppmerksomhet blir plassert på EFA (essensielle fettsyrer) og deres ulike helsefordeler, blir det stadig viktigere at du er klar over at dybdeinformasjon.

Omega 3 fungerer best når det tas i kombinasjon med omega 6. Imidlertid må man sørge for å konsumere en riktig utveksling av begge. Faktisk kan en alvorlig ubalanse forlate deg utsatt for kroniske sykdommer. Det er anslått at 60% av nordamerikanerne bruker mye mer omega 6 enn det som er nødvendig, og 95% av nordamerikanere mangler i forbruket av Omega 3. Selv om omega 6 er nødvendig, for mye av det har en negativ effekt på effektiviteten av Omega 3, og kan faktisk være skadelig.

På grunn av skiftende kosten for nordamerikanere og fordi en betydelig mengde av fisken vi spiser blir nå oppdretts i motsetning til å være født i sitt naturlige miljø, hvor mye omega 3 som produseres i "fersk" fisk vi spiser er vesentlig redusert. Det er en spesiell ingrediens i naturen som man rett og slett ikke kan kopiere. Følgelig våre dietter inneholde langt mindre omega-3 fettsyrer og langt mer av omega-6. Selv om regjeringen i Canada nylig anbefalt individer i alderen 25-49 bør ta 1,5 gram omega 3 fettsyrer daglig, gjennomsnittlig person bruker faktisk mindre enn 20% av denne nødvendige daglige dose. Huske at balanse er viktig, bør du vurdere et forhold mellom omega 6 og omega 3 av ikke mindre enn 4: 1 (4 ganger så mye omega 6 som for omega 3) og ikke 10 mer enn: 1 (10 ganger Mengden av omega 6 som i omega 3). Ifølge Nutrition, Health & Hjertesykdommer, ca 2 teskjeer linfrø, linfrøolje eller fiskeolje, eller 2 ss raps eller soya olje er en anbefalt mengde omega 3. NIH (National Institute of Health) og NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute) har sett mange studier som involverer doser fra 3 gram til 15 gram omega 3 per dag og erkjenner de helsemessige fordelene ved å innlemme denne essensielle fettsyrer i en daglig diett.

Hvis du bestemmer deg for å forbedre din diett med omega 3 gjennom tilskudd, oppfordrer jeg deg til å velge linfrø eller linfrøolje. Disse er begge svært høy i omega 3. Fersk fiskeolje er også et godt valg, men det kan være mye høyere i kalorier, avhengig av hvilken type fisk
.