*** Mer om kosthold og exercise

En studie i tidsskriftet Demens og Geriatriske kognitive lidelser rapportert at folk med selv moderat forhøyet kolesterol i 40-årene har dobbelt så stor risiko for å utvikle Alzheimers sykdom i sine 60-, 70- og 80-tallet. Dette legger ytterligere bevis på at kolesterol er en risikofaktor for å utvikle sykdommen – sammen med andre faktorer ...

Høyt blodtrykk, diabetes, fedme, røyking og høy fett dietter har alle blitt forbundet med økende ens risiko. En artikkel i Journal of American Medical Association rapportert at mennesker som spiser en såkalt middelhavsdietten og trener regelmessig var på lavere risiko -. Med så mye som 50%

Den siste kolesterol studien var stor og lang ( nesten 10 000 Californians ble fulgt i tre tiår), og dataene er slående. Personer med høyt kolesterol - 240 eller høyere - var 57%
større sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom. De med border utvalg kolesterol - 200-239 - var 23% mer sannsynlig

En mulig årsak til dette er at høyt kolesterol i blodet kan utløse mer av hjernen-tilstopping stoffet beta-amyloid protein

Forskere generelt enige om at det å holde kardiovaskulære risikofaktorer i sjakk er bra for hjernen samt hjertet. “ Skadene at disse faktorene føre på årene i hjertet, for eksempel, er nøyaktig den samme type skade som er forårsaket i hjernen, &"; sier Lenore Launer, sjef for neuroepidemiology ved National Institute on Aging i Bethesda, Maryland “. Vaskulaturen er svekket på noen måte, og deretter nervecellene kan dø &";.

Den kosthold og mosjon studie fant trening alene var knyttet til så mye som en 50% redusert risiko, diett alene med så mye som 40%. Viss naturlig forekommende nerve beskytte stoffer blir stimulert av fysisk aktivitet - så det er direkte biologiske effekter av trening som går utover bare bedre blodgjennomstrømning

Dette er ikke de første studiene som tyder på at kosthold og fysisk aktivitet kan være beskyttende. . Middelhavet-type diett kombinerer flere matvarer og næringsstoffer potensielt beskyttende mot
kognitiv dysfunksjon eller demens, som fisk, enumettede fettsyrer, vitaminer B12 og folat, antioksidanter (vitamin E, karotenoider, flavonoider) og moderate mengder alkohol - alle
som enkeltvis og samlet er vist å være gunstig.

Dr. Jeffrey Cummings, direktør for Mary S. Easton Senter for Alzheimers sykdom Forskning ved UCLA sier han felt ofte spørsmål fra familiene til sine pasienter om hva de kan gjøre for å hindre at sykdommen skjer med dem. Han anbefaler tilskudd av vitamin C og E og omega-3 fettsyrer, trening tre ganger per uke i 30 minutter og ta vare på ens kardiovaskulære risikofaktorer som blodtrykk og kolesterol.

Selv hos personer med genetisk predisposisjon for å utvikle Alzheimers endringer i livsstil kan gjøre en forskjell, sier Cummings. “ Min erfaring er at folk som vet at de er på genetisk risiko ta miljø intervensjoner mye mer seriøst &";.

Så spise riktig og trene, og du er halvveis der ... For mer informasjon om hvordan kosthold og kosttilskudd kan hjelpe deg i kampen mot Alzheimers sykdom registrere deg for gratis nyhetsbrev på http://www.alzheimersalternative.com
.