*** Enkle trinn for å forbedre Alzheimers sykdom og Dementia

Når du først hører ordene Alzheimer &'; s og demens er det forståelig å bli fylt med panikk, bekymring, sinne eller tristhet – etter alt du blir fortalt at det er svært lite som kan gjøres for å bedre disse forholdene.

Du kan også lure på hvorfor det er du eller din kjære en som er berørt?

Du kan ha blitt fortalt at det var på grunn av alder, kjønn, genetikk eller bare uflaks og at det var lite man kunne gjort for å forhindre det – og enda mindre kan du gjøre for å hjelpe den nå.

Men i et ord de fleste av hva du kan ha blitt fortalt er galt!

Før jeg går inn på å dele med deg noen svært enkle trinn som du kan ta for å ikke bare forbedre begge disse forholdene, men også for å redusere sjansene for å utvikle dem i første omgang ønsker jeg å dele med deg resultatene av en svært interessant studie …

Forskere fra University of Kuopio , Finland studert nesten 1500 individer i løpet av en 21 års periode. I løpet av denne tiden de sammenlignet effekten av tre kjente risikofaktorer i utviklingen av Alzheimer &'; s – genetiske faktorer (tilstedeværelse av ApoE – et gen som grovt tredobler sjansen for å utvikle sykdommen)., høyt blodtrykk og høyt kolesterol

Resultatene de kom til på slutten av denne perioden var oppsiktsvekkende. De oppdaget at de med størst risiko for å utvikle Alzheimers sykdom var de som hadde høyest kolesterol og høyest blodtrykk dvs. de to eneste behandles faktorer.

Dette betyr at de fagene som var i stand til å opprettholde sine kolesterolnivået og blodtrykket hadde mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom, selv om de var genetisk utsatt for det

I andre ord &ndash!; din livsstil, måten du lever, de tingene som du kan gjøre noe med er langt mer viktig når det kommer til Alzheimer &'; s sykdom og demens enn de tingene du ikke kan endre lignende gener

Så, hva kan. du gjøre for å hjelpe deg selv? Starter nå og i de nærmeste artikler vil jeg vise deg mange måter å ikke bare redusere risikoen, men også for å reversere de endringene som allerede har skjedd for å få hjernen din montør, yngre og gir bedre resultater!

Av Selvfølgelig er den beste tiden å starte med alle helse regime som du ønsker å betale utbytte i fremtiden nå! For å ha mange gode år foran må du sørge for at du har en fast, solid fundament som du kan bygge videre på. Du må sørge for at dagens helse er så god som mulig for å ivareta din fremtidige helse, og med det i tankene jeg ønsker å liste noen områder som du kanskje ønsker å sjekke opp for å se hvor godt du gjør .

Det første er å opprettholde ideelle blodsukkernivået, og hvis du er diabetiker å sørge for at dette blir så nøyaktig kontrollert som mulig. En studie i Archives of Neurology, viser at forekomsten av Alzheimers sykdom øker kraftig blant diabetikere og de med dårlig blodsukkerkontroll (opptil 65%). Andre tilfeller av nedsatt hjernefunksjon ble også økt (med 44%) å fremskynde prosessen med senil demens.

Ulike studier har indikert at krom picolinate kan ha en betydelig effekt på diabetes ved å bidra til å redusere insulinnivået og bedre blod sukker metabolisme. Et annet viktig tiltak av krom er at det kan også bidra til å forebygge og reversere åreforkalkning og koronarsykdom. Jeg vil derfor foreslå å supplere med 200mcg krom picolinate på daglig basis.

Et annet område å se på er å opprettholde et sunt hjerte og sirkulasjon. En 15 år lang studie utført i Sverige viste at vaskulære årsaker til demens kan være mer vanlig enn først antatt. De faktorene som oftest funnet å påvirke blodsirkulasjonen og dermed øke sjansene for Alzheimers sykdom og demens er …

• Hypertensjon eller høyt blodtrykk
• Diabetes
• Hyperkolesterolemi – økt kolesterol
• Hyperhomocysteinemi – høye nivåer av homocystein
• Atrieflimmer – uregelmessig hjerterytme og Selge • Åreforkalkning – oppbygging av plakk inni blodårene

Space vil ikke tillate meg å diskutere teknikker for å hjelpe alle de ovennevnte områder, men jeg vil gi deg noen tips for å takle de første (jeg vil gå mer i detalj i senere artikler).

Mange kosttilskudd kan bidra til å senke blodtrykket naturlig, men en av de mest gunstig er hvitløk. Hvitløk hjelper ikke bare å redusere blodtrykket, reduserer triglyserider, men også stickiness av blod inne i blodårene, som kan hindre blodet fra clotting og derfor kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag. Jeg vil anbefale et tilskudd på 500 mg av hvitløk tre ganger om dagen.

Forskere fra Universitetet i Kuopio, Finland (ja, det er det stedet igjen) samarbeider med forskere fra Kaiser Permanente Division of Research in Oakland, California har funnet ut at høyt kolesterolnivå øker risikoen for Alzheimers sykdom med så mye som en og en halv ganger.

Som en utfyllende terapeut min første port av samtalen ville være vitamin E som dette har mange positive effekter på kroppen. Angå kolesterol, kan vitamin E reduserer “ dårlig &"; kolesterol samt forhindre og fjerne oppbygging av fett i blodårene (åreforkalkning). Andre studier har vist at vitamin E når kombinert med vitamin C gir enda bedre beskyttelse mot Alzheimers sykdom og av den grunn vil jeg anbefale et daglig tilskudd av 2500-3000mg av vitamin C og opp til 800 mg av vitamin E for å beskytte ditt hjerte-karsystemet.

Dessuten kan det være lurt å øke mengden og type trening som du gjøre for å redusere risikoen for Alzheimers. Å være over vekt og spesielt å være overvektige (kroppsmasseindeks på over 30 for voksne) kan dramatisk øke risikoen for alle typer demens og Alzheimer &'; s sykdom. Faktisk, en gjennomgang av litteraturen viser at økningen kan være dobbelt så stor – og nyhetene blir enda verre …

Forskning viser at folk som målte den største økningen i « buk &"; størrelse i løpet av en 30 års prøve var mer enn tre ganger så stor risiko for å utvikle demens, uavhengig av hvorvidt vekten har økt. Så, komme opp av stolen og gjøre litt forsiktig trening og bevegelse tre ganger i uken i 15 minutter om gangen

Det gamle ordtaket om “. Bruke det eller miste det &"; er veldig sant med alle deler av kroppen. Vi vet at redusert trening fører muskler til å svekke og avfall, og et bein til å bli sprø eller osteoporotiske – det samme gjelder for hjernen!

Studier har vist at jo mer utdanning en person har, jo lavere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og andre demens. Noen studier tyder på at risikoen for Alzheimers sykdom er økt med 2-4 ganger i de som har et lavere utdanningsnivå. Før du begynner å bekymre deg for at du var aldri bra på skolen og nå du skulle ønske du hadde prøvd hardere den gode nyheten er at det er aldri for sent å gjøre forbedringer!

Ulike studier har vist at personer som deltar i størst antall fritidsaktiviteter (spesielt de som er mentalt stimulerende) har en lavere forekomst av Alzheimers sykdom. Også, hvis en person som allerede lider av demens eller Alzheimers de er mindre sannsynlig å forverres hvis de er aktivt involvert i noe mentalt og intellektuelt utfordrende. Det er bokstavelig talt hundrevis av aktiviteter som du kan gjøre både i hjemmet og utenfor som vil holde hjernen tikker over. Disse spenner fra kort til snekring, domino til disco (eller sekvens dans for ikke så ungdommelig!), Og jeg vil dekke disse ideene mer i dybden i en senere artikkel.

Andre enkle trinn som du kan begynne rett unna er å redusere eller slutte å røyke, drikke alkohol i moderate mengder (to til tre alkoholen 2-3 ganger i uken er faktisk bra for både deg og hjernen din!), drikke mer vann, øke frukt og grønnsaker inntak, slutte å bruke kunstig søtningsmidler, kutte ned på mengden karbohydrater som du spiser (slutte å drikke disse brus – de &';! re ikke bra for tennene, og ikke bra for hjernen din). Begynne å nyte en mer middelhavsdiett med mye fisk, olivenolje, nøtter, faktisk vanligvis spiser sunnere og spise mindre. Du kan også begynne å ta noen kosttilskudd - start med en all round multi-vitamin, legge til litt vitamin B, C og E, og du er godt på vei til å forbedre din mentale prowess.

For de som virkelig ønsker å gjøre dramatiske fremskritt i å ivareta sine sjelsevner se opp for mine fremtidige artikler hvor jeg vil gå mer i dybden på materialet ovenfor mens også gi deg nye ideer til å tenke på. Du kan også lære mye mer om Alzheimer &'; s sykdom og demens i min nye bok, The Alzheimer &'; s Alternative tilgjengelig fra www.alzheimersalternative.com
.