Senking Kolesterol Naturally

Senke Kolesterol naturlig

Vel gode nyheter! - Jeg fikk min årlige kolesterolnivået tilbake denne uken, og de er enda lavere sitter på 4,1.

For et par år siden min lege hadde foreskrevet til meg statiner som han var bekymret for mine farlige kolesterolet bestemte min triglyserider og han hadde sagt at jeg var et hjerteinfarkt venter på å skje!

Jeg sluttet å ta statiner etter ca seks måneder som jeg ikke liker hvordan jeg følte og visste at det ville være bivirkninger. Å være en naturlig bodybuilder jeg var bekymret for det også påvirke mine testosteronnivå.

Vel, jeg er levende bevis på at det kan senkes uten medisiner gjennom leve sunt med et godt kosthold og mosjon. Legen min sa at jeg skulle skrive en bok om hvordan det kan gjøres det på den naturlige måten, men jeg har nå en blogg i stedet! Bok å følge lol!

Her er et par ting jeg føler at hjelpe senke kolesterolnivået.

Start dagen med havregryn.
Havregryn er den beste maten forsvar mot kolesterol. Årsaken er at havregryn inneholder løselig fiber, som blir til en gel i kroppen, noe som bidrar til at du føler deg full og også forstyrrer fordøyelsen av kolesterol, visping det ut av kroppen din.

Jeg bruker pre bakken havregryn som klar brek eller store kjede supermarked egen merkevare alternativer som det er pre bakken og kan lett blande inn til en frokost shake spesielt hvis du skjønner &'; t har mye tid om morgenen.

Endre kosthold., En diett som inneholder store mengder frukt, grønnsaker og helkorn senker kolesterol naturlig.

Mindre Gluten
Wheat basert kosthold kan føre til betennelse , som kan være en enda mer farlig hjertesykdom driver enn kolesterol. Hvis du spiser hvete produkter, sørg for at de er hele korn og holde seg borte fra multi-korn produkter, som er noe sunnere enn bakevarer laget med raffinert mel. Jeg unngår brød mesteparten av tiden - jeg ville ha toast på en lørdag morgen at &'; s om det

Redusere dårlig fett
Bad fett øker kolesterolet og risikoen for visse sykdommer, dårlig fett, for eksempel. trans fett og mettet fett, er skyldig i de usunne ting alt fett har fått skylden for — vektøkning, tette blodårer, kolesterol etc. Jeg pleide å masse pølser, bacon, ost, margarin etc og virkelig knapt berøre dem nå.

Den blanding av fett som du spiser, snarere enn den totale mengden i kosten, er det som teller mest når det kommer til din kolesterol og helse. Nøkkelen er å spise mer sunt fett og mindre dårlig fett.

Spise sunt fett
Godt fett beskytter hjertet og støtte generelle helse. Faktisk gode fettstoffer – som for eksempel omega-3 fett – er viktig for fysisk og emosjonell helse

Jeg bruker Udo &';. S Choice for mine sunt fett, en kombinasjon av premium naturlig kilde til ubehandlet, uskadet Omega 3 6 og i et forhold som støtter optimal helse.

Den inneholder:
• Linfrøolje
• Solsikkeolje
• Sesamfrø olje
• Kokosolje
• Nattlysolje
• Soyalecitin (GMO-fri)
• Riskli og havrekli bakterie oljer
• Tocotrienol

Vitamin D supplementation.
Vitamin D-mangel er knyttet til høyt kolesterol. Kroppen &'; s evne til å syntetisere vitamin D fra solen avtar som du alder. Få vitamin D-nivåer sjekket med en blodprøve. Hvis nivået er lavt, ta et daglig vitamin D supplement.

Øvelse daglig
Selv om høy intensitet intervall trening isn &';. t noe for en rask times gange vil bidra til lavere kolesterol, blodtrykk, og bygge opp ditt hjerte &'; s sivile blodstrøm

Få mer søvn
Søvnmangel kan øke low-density LDL kolesterol, kjent som “ dårlig &"; .. kolesterolet som bidrar til høyt blodtrykk og kan føre til overspising