Alzheimers Disease Prevention Stratagy

Alzheimer &'; s sykdom påvirker nå mer enn 5 millioner amerikanere, og forskningsprosjekter at antallet vil tredoble til mer enn 15 millioner i 2050. Dette fryktede minne-rane sykdom er fryktet mer enn noen annen sykdom av folk flest , som den treffer i kjernen av vårt vesen, stjele verdifulle erfaringer og vår mest grunnleggende identitet

Selv om det er en genetisk kobling for en liten undergruppe av pasienter som utvikler Alzheimer &';. sykdom, de aller fleste er ofre av dårlige livsstilsvalg som er i roten av denne tilstanden. Som medisinsk vitenskap løp for å finne en farmasøytisk kur, eksperter er enige om at det finnes en rekke sunne endringer som bør vedtatt å dramatisk redusere risikoen for å falle offer for denne lumske lidelse.

Styring av risikofaktorer

Fire viktige faktorer har blitt identifisert som direkte påvirker risikoen for å utvikle Alzheimer &'; s sykdom:

• Kronisk stress gjennom hele voksenlivet firemannsrom forekomst senere i livet
• Fedme i midlife øker Alzheimer &'; s sykdom ved 3 ½ ganger
• Ukontrollert diabetes er knyttet til en dobling av sykdom
• Røyking ups risikofaktoren ved 79%

Hver av disse faktorene kan og bør kontrolleres for å dramatisk redusere eller praktisk talt eliminere risiko for å utvikle Alzheimers quot sykdom. Mange av de beste sykdommer som hevder livene til amerikanere i dag er forårsaket av dårlig kosthold og livsstil, blant annet hjertesykdom, kreft, diabetes og hjerneslag. Forebygging er nøkkelen, da alle disse sykdommene er mye vanskeligere å behandle når de &'; re diagnostisert. Å gjøre relativt enkle endringer tidligere i livet kan ha en dyp effekt på utviklingen av Alzheimer &'; s sykdom og lang levetid

Utøve din kropp og hjerne Anmeldelser

Fysisk aktivitet er bra for både muskler og hjernen. . Trening bidrar til å regulere blodsukkeret opptak til cellene og insulinfølsomhet, og både når dårlig kontrollert bidra til diabetes og Alzheimer &'; s risiko. Moderat cardio og styrketrening på de fleste dagene i uken bidrar til å bygge muskelmasse og forbedrer kognitiv helse. Å utøve hjernen, plukke opp en god bok eller utfordre deg selv ved å lære en ny ferdighet. Tvinger hjernen til å bygge nye minne trasé vil bistå korttidsminne og bedre oppbevaring.

Vedta

Reduser totale kaloriforbruket og eliminere raffinerte karbohydrater, sukkerholdig drikke og kaker. Et sunt kosthold
Mange refererer til Alzheimer &'; s sykdom som “ diabetes av hjernen &" ;, som det er preget av betennelse og insulinresistens som påvirker kommunikasjon mellom nerveceller. Kosthold er den beste måten å redusere disse risikoene. Spis en regnbue av forskjellige rå grønnsaker, nøtter, frø og ubehandlet eller kokte oljer. Sørg for å inkludere Omega-3 fettsyrer fra fisk eller fiskeolje kosttilskudd, da disse gir byggesteiner for hjernecelle veggkonstruksjonen.

Slapp av og redusere stress faktorer

Livslang, kronisk stress ser ut til å ha en betydelig innvirkning på risikoen for å utvikle Alzheimer &'; s sykdom. Stress øker kortisol, en kraftig hormon som kan hemme nervecellevekst og tilkoblinger, som fører til kognitiv svikt. Lære pusteteknikker som øker hjernens oksygennivå og demper din reaksjon på stress. Ta en 30 minutters spasertur, meditere eller lære yoga, som alle er bevist å redusere stressfaktorer som fører til sykdom spredning.

Shield Your Brain

Hjernen er et fantastisk organ som er godt beskyttet av skallen og blod-hjerne-barrieren. Likevel er det utsatt for fysisk skade og giftige angrep. Beskytt alltid hodet når de konkurrerer i skade utsatt sportsarrangementer eller når man kjører en sykkel eller motorsykkel. Forskning viser at en enkelt traumatisk hjerneskade tidlig i livet kan doble risiko for å utvikle Alzheimers quot sykdom som du alder. Bli kvitt syntetiske giftige kjemikalier fra hele huset, inkludert rengjøring forsyninger, vaskemidler og personlig pleie elementer i favør av naturlige, økologiske substitutter. I løpet av flere tiår, disse kjemikaliene bygge opp i vev og kan føre til demens

Det er viktige skritt som vi alle bør ta for å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers &';. Sykdom. Det &'; s nå forstått at denne formen for demens er i stor grad forårsaket av faktorer som er godt innenfor vår kontroll, og vi kan ta ansvar for vårt kosthold og livsstil for å hindre at våre sjanser til å bli en grim statistikk
.