Aldring og Memory Loss

« Min hukommelse synes å gå &"; er en av de vanligste klagene jeg hører fra pasienter i disse dager. Fra å miste nøkler, glemmer avtaler, bursdager, jubileer, der bilen ble parkert, disse små feil i minnet er ganske vanlig. Når mine pasienter opplever disse minne glitches, spør de meg, “ Am jeg å bli gammel &"; Mitt svar til dem er både ja og nei.

Selv om det &'; s sant at hjernen vår begynner å vise tegn på aldring rundt 40 år, disse momentant hukommelses- er mer et tegn på stress, over-opptatt tidsplaner og tretthet, muligens enda depresjon.

amerikanere lever mye lengre i disse dager og gjeldende medisinsk forskning fokuserer på å opprettholde god livskvalitet og hjernefunksjon å nyte alle de ekstra årene vi &'; re levende. Så i den første av denne todelte artikkelen, I &'; d liker å diskutere med deg hva jeg sier til mine pasienter om hvordan aldring påvirker hukommelsestap og noen ting du kan gjøre for å bevare god hjernens helse.

Din Aging Brain

Hjernen vår er en av våre viktigste organer. Den regulerer alt kroppen vår gjør fra spontan pusting til å kjøre en maraton. Hjernen regulerer også alt vi er, våre tanker og følelser. Tenk på all den informasjonen den har lagret i det!

Som jeg liker å fortelle mine pasienter, hjernen vår er mye som en datamaskin &'; s harddisk. Jo mer informasjon som &'; s lagres fra år med læring, jo saktere det kan bli i henting av at minnet som vi blir eldre. Men vi har fortsatt kapasitet til å lære ting. Det kan bare ta lengre tid å hente den nye informasjonen vi &'; ve lært.

Vi har tre typer minne som påvirkes forskjellig som vi blir eldre, er de:

- Kortsiktig /midlertidig Anmeldelser - minne som holder ting som et telefonnummer fra Directory Assistance. Denne delen av minnet ganske mye forblir intakte som vi blir eldre, men vi må kanskje skrive ned eller gjenta tall flere ganger for å hente dem.

- Langsiktig siste Anmeldelser - minnet mest berørt av aldring. Det holder ting som hvilke klær du hadde på seg et par dager siden, noen &'; s navn du møtte nylig, eller hva du spiste til middag et par netter siden. Med alderen, mister vi evnen til å huske disse tingene spesielt navn

- Langsiktig fjern
– minne som lagrer eldre data som din barndom, eller hva du gjorde på historisk dato som 11. september 2001. Denne delen av hukommelsen blir ikke påvirket av aldring så mye. Faktisk har du &'; re mer sannsynlig å huske noe din far fortalte deg som et barn enn hva skjorte du hadde på seg to dager siden.

Minne, demens og Alzheimer Disease

Det er noen symptomer på aldring hukommelsestap som kunne tyde på mer alvorlige medisinske tilstander som demens og /eller Alzheimers sykdom. Noen ganger er disse to synes utskiftbare som de kan dele noen symptomer, men de virkelig er to separate forhold. Så, la &'; s ta en titt på hva demens og Alzheimers sykdom er og forskjellene mellom de to.

DEMENS

Demens er en samling av forhold som fører til gradvis tap av mental funksjon evne i høy alder.
Vanligvis oppstår mellom alderen 70-80.

Symptomer inkluderer:

1. Svekket hukommelse
2. Word finne vanskeligheter
3. Defekt dom
fire. Redusert motoriske ferdigheter
5. Nedsatt objekt identifikasjon
6. Kan dele Alzheimer symptomer.
7. Blodpropp i hjernen kan ødelegge vev og funksjon.

Alzheimer sykdom

Alzheimer er en form for demens preget av alvorlige, fjern fortid hukommelsestap, manglende evne til å forholde seg til omgivelsene.

Kan forekomme som tidlig som alder 45.

Symptomer inkluderer:

1. Manglende evne til å huske ting som navn på foreldre eller barn
2. Manglende evne til å huske hvor du &'; ve bodde i mange år
3. Komme tapt i kjente steder
fire. Vandrende
5. Le eller gråte feilaktig
6. Neglisjere personlig hygiene

holde en sunn Brain – Ting du kan gjøre

Jeg sier til mine pasienter at hvis de ønsker å nyte et langt og produktivt liv, ikke de bare har å holde seg i god fysisk form, men de må være mentalt skikket. Du må trene hjernen på samme måte som du trener kroppen din! Her er noen ting du kan gjøre for å ikke bare hjelpe deg å huske hvor nøklene gikk, men kanskje
hindre demens og /eller Alzheimers sykdom.

1. Trening 3-4 ganger i uken gjør aerobic (løping, gåing, sykling, svømming, etc) og muskel styrke med vekter, pilates, yoga. Produserer feel-good hormoner i hjernen din, leverer trengte oksygen, lyser humøret, og hjelpemidler i koordinasjon.

2. Mate hjernen – ting som fisk og omega-3 oljer reparasjon utslitt hjerneceller og bidra til å bevare minnet. B-vitaminer, spesielt B12, er avgjørende for god hjernens helse.

3. Spille Tankespinn – ting som kryssord, sjakk, vil alle typer spill som krever hukommelse husker stimulere hjernen din og hjelpe hukommelsen holder seg skarpe.

4. Få nok søvn - Hjernen og andre deler av kroppen din etterfylle og reparere mens du sover. Holde en vanlig søvn tidsplan vil hjelpe deg å holde skarp.

5. Unngå røyking eller alkohol. Forskning har vist at røykere og drikker alkohol utvikle demens mer enn ikke-røykere. Alkohol dreper hjerneceller som ikke gjenopprette.

Som jeg &'; ve forklart her, noen aspekter av hukommelsestap er vanlige og bare naturlige ulemper forbundet med å bli eldre. Noen hukommelsestap, er imidlertid forbundet med alvorlige tilstander som demens og Alzheimers sykdom. Hvis du, eller en kjær, opplever noen av symptomene på demens eller Alzheimer sykdom, bør du kontakte lege. Med tidlig behandling, kan demens ofte snus og Alzheimers sykdom kan bli redusert ned betraktelig.

I del II vi &'; ll se på hvordan resept og narkotiske stoffer kan påvirke hukommelsen. Vi &'; ll også se på hvordan visse naturlige kosttilskudd kan hjelpe avverge effekten av aldring på din hukommelse og bidra til å holde deg mentalt våken og skarp.

I mellomtiden kan du prøve å engasjere seg i noen av de hjerne-sunn virksomhet som er oppført her. Ta en pause fra datamaskinen, gå en rask tur, løpe eller sykkeltur i solen som vil fyre opp dine hjerneceller med oksygen! Deretter ta en kopp hjerne-boosting java, finne dagsavis, og gi kryssord en prøve. Du ga bare kroppen og hjernen en god trening og styrket din hukommelse makt! .

Mark Rosenberg, MD
Institutt for sunn aldring

www.vitalmaxvitamins.com