*** Vekttap For Women: Topp 5 hemmeligheter du kan ikke leve Without

Det er overalt. Som om vi ikke føler ille nok at vi lar de siste stressende årene av våre travle liv ta over og legge til ekstra vekt - nå må de holde å fortelle oss. Vel, damer, det er ikke din feil. Dette er gimmicker og flott markedsføring teknikker - ikke store vekttap teknikker. Hvis disse dumme ideer jobbet deretter 2/3 av de voksne ikke ville være overvektig og gjennomsnittlig person ville ikke få en heidundrende 12 pounds i løpet av høytiden.

Enten det er et lite eller mye, disse fem hemmeligheter er ideell for vekttap for kvinner (utmerket vekttap for menn også, men la oss ikke fortelle dem ennå).

Ikke bekymre deg, vil du miste de pounds uten å bli trøtt, stresset eller overveldet så la oss komme i gang. La oss gjøre dette naturlig og trygt, slik at du kan miste vekt og holde vekten av for godt. Vi snakker ikke en diett. Vi snakker om et system for en sunn livsstil

Dette er en reise. Dette er det viktigste steget for å forstå og å akseptere! Du gjorde ikke få vekten over natten, så har du sannsynligvis ikke vil miste det over natten. Det er viktig å sette realistiske mål og praksis engasjement. Enhver diett som sier at du ikke trenger å gjøre noe annet enn å kjøpe deres produkt, og du vil miste tonn vekt raskt er enten 1. En løgn, 2. Usunn eller 3. Både. Sett deg små mål som bygger opp et stort mål.

For å maksimere vekttap for kvinner er det viktig å kombinere så mange av følgende som mulig så ofte du kan uten å føle fratatt
. Det er viktig å lære å innlemme krav du har, slik at du holder deg til denne nye livsstil.

1. Reduser Kalorier Sakte:
redusere kalorier med ca 500-1000 cal en dag å miste ca 2 pounds en uke. Noen mennesker mister mer og noen mindre, men dette er en god tommelfingerregel. Dette regnes som et trygt område å gå ned slik at du kan holde den av. Det er ikke trygt, og etterhvert vil du få mer tilbake hvis du tømme kroppen for kalorier for fort. Hvis du kutter kalorier for fort eller for lavt, vil kroppen din har en tendens til å spise av den verdifulle muskel. Dette er katastrofalt for noen vekttap program fordi muskler gjør oss se firmaet og sexy, muskel holder våre metabolisms sterk, og muskelen er hva vårt hjerte er laget av. Cutting tilbake for fort kan skade hjertet ditt

Hvordan redusere våre kalorier? En viktig måte å gjøre dette på er ved å øke aktivitetsnivået ditt: trening, gå mer (bare parkere bilen lenger hjelper betraktelig), og ta de skritt, etc. Som en ekstra bonus, vil mer aktivitet redusere stress, bedre søvn, øke det samlede energi og hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.

2. Lage sunn mat valg:
Dette kan være vanskelig når du er omgitt av motstridende informasjon "Spis lite karbohydrater, spise lite fett, Spis dette ... Spis at ...". Vel, her er fakta. Ifølge University of Illinois, har dietter høyere i magre proteiner og magre meieri vist seg å hjelpe vekttap. Spise mindre bearbeidet mat og mindre kunstige matvarer er lettere for kroppen å forbrenne, derfor hjelper med vekttap. Unngå tomme kalorier som brus og flavored kaffe. Visste du at bare ved å velge sunne karbohydrater valg som søte poteter, grønnsaker og quinoa etc, har det blitt bevist at du kan redusere usikre dype magefett med 11%? Det er sant. Og denne dype magefett er definitivt vår fiende, fordi det er en medvirkende faktor i hjertesykdommer, kreft og diabetes.

Også, spise mat som er høy i leucine, en aminosyre, vil i stor grad hjelpe din reise til en sunnere, mer sexy deg. Leucin har blitt brukt i årevis av kroppsbyggere og andre som ønsker å kaste uønsket fett og samtidig opprettholde muskelmasse. Husk at det er dette mager muskel er som hjelper oss å opprettholde en høyere metabolisme, og det er muskelen som gir oss at lean, fast, sexy utseende som vi alle drømmer om, pluss et sunt hjerte som nevnt tidligere.

< u> 3. Hold en journal:
Dette er et must. Du kan ikke finne det morsomt å se at du bare drakk alle kaloriene i 3 lattes men det er viktig å vite hvor kaloriene kommer. En elektronisk dagbok er en utmerket ressurs som kan spore trening og mat kalorier for å optimalisere vekttap for kvinner. I en fersk vekttap studie, folk som holdt en journal doblet sitt vekttap i en seks måneders periode sammenlignet med de som ikke holder en journal. Det er et kraftig verktøy for vekttap for kvinner.

4. Tilstrekkelig søvn:
Tilstrekkelig søvn er ca 6-8 timer hver natt for en gjennomsnittlig voksen. Søvn hjelper en rekke ting i tillegg til vekttap. Det bidrar også til å redusere stress og reparere kroppen. Som vi vet, har stresset tonnevis av negative bivirkninger, og en stor sak er vektøkning.

5. Redusere Stress:
Du kan tenke, lettere sagt enn gjort. Vel, det er sant. Husk at dette er en reise: det er en livsstil forpliktelse til en sunnere, bedre du så det kan ikke være super lett i begynnelsen. Men det vil være super effektiv, og du vil elske resultatene. Faktisk, etter noen uker, vil din energi begynner å stige etter hvert som du gå ned i vekt, og du lurer på hvorfor du noen gang spiste slik du gjorde før. Du vil elske den nye deg -. Inne og ute

Nå har du verktøy for å faktisk lykkes med årets vedtak så Lykke til og velkommen til din nye sunne livsstil

Hei damer, er. du lei av alle andre annonse hevde at de har et program spesielt utviklet for vekttap for kvinner? Fra en dame til en annen, må du slutte å torturere deg selv med disse vanedannende krav. Lær en effektiv måte å gå ned i vekt raskt og trygt uten jitters og uten å miste din bankkonto. Lær de 5 hemmeligheter for vellykket vektreduksjon som du kan gjøre hvor som helst og når som helst.
Det er slitsomt hver gang du slår hodet eller slår på radioen eller fjernsynet én eller flere annonser vil vises utgir seg for å være for raskt vekttap. Virkelig, spesielt med det nye året som er alt du hører om. Hver eneste gang fjernsynet er på, en AD snakker om hvor stor deres program kan hjelpe deg å miste vekt og ikke gjøre noe annerledes. Så du hopper i bilen for å få barn, og gjett hva som er på radioen? Du fikk den en annen annonse om hvordan dette systemet vil hjelpe deg å miste vekt og oh, sier dette er det naturlig (og du trenger ikke å endre vaner med denne heller). Husk, naturlig betyr ikke noe hvis det er ikke sunt. Opium er naturlig. Marihuana er naturlig. Det betyr ikke at du bør bruke den. Og til slutt, du tror det ikke kunne bli verre, men du tar et dypt pust, men du blir bombardert av det:

• Dine venner forteller deg om de nyeste og beste - Facebook, Twitter, e-poster, telefonsamtaler osv
• Butikker har annonser i hver isle
• Reklameplakater
• Radio
• TV

Det er overalt. Som om vi ikke føler ille nok at vi lar de siste stressende årene av våre travle liv ta over og legge til ekstra vekt - nå må de holde å fortelle oss. Vel, damer, det er ikke din feil. Dette er gimmicker og flott markedsføring teknikker - ikke store vekttap teknikker. Hvis disse dumme ideer jobbet deretter 2/3 av de voksne ikke ville være overvektig og gjennomsnittlig person ville ikke få en heidundrende 12 pounds i løpet av høytiden.

Enten det er et lite eller mye, disse fem hemmeligheter er ideell for vekttap for kvinner (utmerket vekttap for menn også, men la oss ikke fortelle dem ennå).

Ikke bekymre deg, vil du miste de pounds uten å bli trøtt, stresset eller overveldet så la oss komme i gang. La oss gjøre dette naturlig og trygt, slik at du kan miste vekt og holde vekten av for godt. Vi snakker ikke en diett. Vi snakker om et system for en sunn livsstil

Dette er en reise. Dette er det viktigste steget for å forstå og å akseptere! Du gjorde ikke få vekten over natten, så har du sannsynligvis ikke vil miste det over natten. Det er viktig å sette realistiske mål og praksis engasjement. Enhver diett som sier at du ikke trenger å gjøre noe annet enn å kjøpe deres produkt, og du vil miste tonn vekt raskt er enten 1. En løgn, 2. Usunn eller 3. Både. Sett deg små mål som bygger opp et stort mål.

For å maksimere vekttap for kvinner er det viktig å kombinere så mange av følgende som mulig så ofte du kan uten å føle fratatt
. Det er viktig å lære å innlemme krav du har, slik at du holder deg til denne nye livsstil.

1. Reduser Kalorier Sakte: største nettstedene redusere kalorier med ca 500-1000 cal en dag å miste ca 2 pounds en uke. Noen mennesker mister mer og noen mindre, men dette er en god tommelfingerregel. Dette regnes som et trygt område å gå ned slik at du kan holde den av. Det er ikke trygt, og etterhvert vil du få mer tilbake hvis du tømme kroppen for kalorier for fort. Hvis du kutter kalorier for fort eller for lavt, vil kroppen din har en tendens til å spise av den verdifulle muskel. Dette er katastrofalt for noen vekttap program fordi muskler gjør oss se firmaet og sexy, muskel holder våre metabolisms sterk, og muskelen er hva vårt hjerte er laget av. Cutting tilbake for fort kan skade hjertet ditt

Hvordan redusere våre kalorier? En viktig måte å gjøre dette på er ved å øke aktivitetsnivået ditt: trening, gå mer (bare parkere bilen lenger hjelper betraktelig), og ta de skritt, etc. Som en ekstra bonus, vil mer aktivitet redusere stress, bedre søvn, øke det samlede energi og hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.

2. Lage sunn mat valg:
Dette kan være vanskelig når du er omgitt av motstridende informasjon "Spis lite karbohydrater, spise lite fett, Spis dette ... Spis at ...". Vel, her er fakta. Ifølge University of Illinois, har dietter høyere i magre proteiner og magre meieri vist seg å hjelpe vekttap. Spise mindre bearbeidet mat og mindre kunstige matvarer er lettere for kroppen å forbrenne, derfor hjelper med vekttap. Unngå tomme kalorier som brus og flavored kaffe. Visste du at bare ved å velge sunne karbohydrater valg som søte poteter, grønnsaker og quinoa etc, har det blitt bevist at du kan redusere usikre dype magefett med 11%? Det er sant. Og denne dype magefett er definitivt vår fiende, fordi det er en medvirkende faktor i hjertesykdommer, kreft og diabetes.

Også, spise mat som er høy i leucine, en aminosyre, vil i stor grad hjelpe din reise til en sunnere, mer sexy deg. Leucin har blitt brukt i årevis av kroppsbyggere og andre som ønsker å kaste uønsket fett og samtidig opprettholde muskelmasse. Husk at det er dette mager muskel er som hjelper oss å opprettholde en høyere metabolisme, og det er muskelen som gir oss at lean, fast, sexy utseende som vi alle drømmer om, pluss et sunt hjerte som nevnt tidligere.

< b> 3. Hold en journal:
Dette er et must. Du kan ikke finne det morsomt å se at du bare drakk alle kaloriene i 3 lattes men det er viktig å vite hvor kaloriene kommer. En elektronisk dagbok er en utmerket ressurs som kan spore trening og mat kalorier for å optimalisere vekttap for kvinner. I en fersk vekttap studie, folk som holdt en journal doblet sitt vekttap i en seks måneders periode sammenlignet med de som ikke holder en journal. Det er et kraftig verktøy for vekttap for kvinner.

4. Tilstrekkelig søvn: Nok søvn er ca 6-8 timer hver natt for en gjennomsnittlig voksen. Søvn hjelper en rekke ting i tillegg til vekttap. Det bidrar også til å redusere stress og reparere kroppen. Som vi vet, har stresset tonnevis av negative bivirkninger, og en stor sak er vektøkning.

5. Redusere Stress:
Du kan tenke, lettere sagt enn gjort. Vel, det er sant. Husk at dette er en reise: det er en livsstil forpliktelse til en sunnere, bedre du så det kan ikke være super lett i begynnelsen. Men det vil være super effektiv, og du vil elske resultatene. Faktisk, etter noen uker, vil din energi begynner å stige etter hvert som du gå ned i vekt, og du lurer på hvorfor du noen gang spiste slik du gjorde før. Du vil elske den nye deg - inne og ute

Nå har du verktøy for å faktisk lykkes med årets vedtak så Lykke til og velkommen til din nye sunne livsstil
. &Nbsp.;