Bør folk over 50 mosjon

Målet med denne artikkelen er å svare på spørsmålet "Bør folk over 50 trening?"

Nå, jeg vet hva du er alle tenker:? Vi trene for å miste fett så vi kan se bra ut! For å være ærlig, det er grunnen til at de fleste av oss trening, og det er ingenting galt med det!

Men visste du at trening gir oss noen mye mer betydelige fordeler enn bare ser bra? Det er sant! Hvis du trener bare for å se bra ut, og deretter vurdere disse andre fordeler bare en bonus

Regelmessig trening har vist seg å:
1) bekjempe fedme: Fedme er knyttet til hjertesykdom, høyt blodtrykk trykk, kreft og diabetes

2) Forbedre fysisk prestasjonsevne. Styrketrening vil øke muskelstørrelse, styrke og utholdenhet. Dette i sin tur vil bidra med forbedringer i arbeid, sport, hobbyer og dag-til-dag aktiviteter

3) forebygge muskel tap. Med mindre du trener styrke regelmessig, vil du miste ca 1 pund av muskel hvert år av ditt liv etter fylte 25. Styrketrening forebygger muskel tap som vanligvis følger med aldringsprosessen. Styrketrening kan også reversere noen muskel tap

4) øke metabolismen: The muskel tap vi alle opplever hvert år (etter 25 år) skaper en 1,5% reduksjon i basal metabolic rate (BMR) hvert år. En reduksjon i BMR betyr at kroppen din er mindre i stand til å bruke maten du spiser som energi ..... dermed mer blir lagret som fett. Styrketrening vil avta, eller omvendt, at muskel tap - noe som vil øke BMR

5) Redusere risikoen for skader. Ikke bare vil konsekvent trening bedre balanse og stabilitet, men regelmessig styrketrening vil gjøre selv mer for å redusere risikoen for skader! Musklene fungerer som støtdempere og tjene som viktige balanserende agenter i hele kroppen. Velbalanserte muskler redusere risikoen for skader som oppstår når en muskel er svakere enn sitt motsatte muskelgruppe

6) Forbedre blodtrykk. Ifølge Verdens helseorganisasjon, kan høyt blodtrykk bidra med opp til 50% tilfeller av kardiovaskulær sykdom som dreper mer enn 12 millioner verden over mennesker hvert år. Regelmessig trening senker blodtrykket for folk flest

7) Hjelp hjertesykdom. Ved å bidra til å holde blodårene fri for hindringer, hjelper trening for å forebygge hjertesykdom. Regelmessig aerob trening senker også hvilepuls (RHR), en viktig indikator på hjertet helse

8) forebygger kreft. Tyder på at 1/3 av 550.000 kreftdødsfall som forekommer i USA hvert år skyldes usunt kosthold og lite fysisk aktivitet. Regelmessig trening har vist seg å redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft

9) bidra til å forhindre Diabetes. The American Public Health Association har annonsert at det å være i god fysisk form kan bidra til å forhindre utvikling av diabetes hos friske kvinner.

10) bidra til å forhindre Østrogen Loss: Regelmessig trening kan forhindre eller redusere virkningen av mange av endringene kvinner opplever i overgangsalderen (spesielt bentap /bein svekkelse). Det er noen bevis for at symptomene ofte assosiert med hormonelle endringer på overgangsalder, som hetetokter, søvnløshet og depresjon kan også lindres ved trening.

Vel, det du har det ..... ti grunner til hvorfor regelmessig mosjon vil bidra til å beskytte deg mot sykdom og legge år til livet ditt.

Selv om mange av oss trener, slik at vi kan se bedre ut, vi må ikke glemme de mange helsemessige fordelene ved trening. Så uten videre, her er noen flere grunner til trening:

11) Fight Osteoperosis: Det er anslått at benmasse hos kvinner er tapt med en hastighet på 0,75% til 1% per år fra 35 år og fremover, og dette øker til 2% til 3% per år på overgangsalder. Trening har også vist seg å forhindre bentap, selv i eldre kvinner

12) Forhindre forkjølelse. En ny studie (University of South Carolina i Columbia) tyder på at det å være aktiv kan faktisk redusere antall forkjølelser mennesker får hvert år

13) Emotional Boost. Ekspertene er enige om også at selv minimale vekttap gir en følelsesmessig løft, og kan gi deg selvtillit til å skifte jobb, gå tilbake til skolen, gå videre i livet, forbedre relasjoner og redusere din generelle stressnivået

14) Bedre Graviditet: Det er nye grunner til å kontrollere vekten både før og etter at du gravid - spesielt hvis du er tung før du selv prøver å ha en baby. . Overvekt fremmer ikke bare alvorlige svangerskapskomplikasjoner hos mor, plasserer den også barnet har høy risiko for helseproblemer

15) Forhindre Funksjonshemming I Pensjonister:. Det er rimelig trygt å si de fleste eldre ønsker å forbli selvstendig og aktiv . For å gjøre dette, må utøve være en del av deres daglige liv. Trening kan forebygge uførhet og beholde god helse for selvstendig liv blant eldre mennesker. Eksperter har bare nylig blitt klar over øvelsen som en forebygging av uførhet blant eldre borgere.

Det du har det ..... fem grunner til at regelmessig trening vil hjelpe deg legge år til livet ditt .... .og du trodde at trening bare hjulpet deg se bra ut i en badedrakt !!

Ta gjerne sjekke ut min blogg på Http://fitnessataglance.blogspot.com
.