7 veldig gjennomførbart 2 013 nyttår Resolutions

Her er sju svært-bart nyttår resolusjoner for 2013. Med en av disse enkle trinn du kan lett komme i bedre form og forsinke aldringsprosessen i år for en yngre, mer levende du . La oss se om en eller flere av disse 2013 vedtak appellerer til deg.

1. Tyggegummi tilnærming til å kutte kalorier - Løse å ta mindre størrelse biter av mat og holde maten i munnen og tygge den til all smaken er borte. Med denne lille teknikken og se din del størrelser, så får du oppleve og nyte all smaken i din favoritt mat og tilfredsstille din sult -. Alt mens forbruker vesentlig færre kalorier

2. Topp 10 - Flere ganger hver dag, for eksempel rett før måltider, snacks og sengetid, ta et minutt å mentalt liste ti ting, mennesker, happenings ... du virkelig setter pris på. Disse kan være venner, familiemedlemmer, noen kvalitet du vil om enkeltpersoner eller små ting (for eksempel at par sko som ser spesielt bra ut på deg og er komfortable, også); i dette tilfellet, størrelse egentlig ingen rolle. Hva gjør saken er at du opplever følelser av takknemlighet mens du tenker på de aspekter av livet ditt som er verdt å verdsette. Ingenting reduserer stress og forsinker aldringsprosessen som gjør tanker om takknemlighet.

3. Utøve Your Mind - Bestem at i 2013 vil du nyte et mentalt utfordrende spill hver dag. Det kan være et kryssord, Sudoku, KenKen eller en av flere andre pusle valg. Hvis du ikke har tid til å vie til å løse en av disse tidkrevende mentale spill hver dag på grunn av din travle timeplan, så ta to eller flere dager å fullføre spillet. Bare sørg for å sette i minst fem minutter hver dag i arbeidet mot løsningen. Dine dendritter og aksoner vil takke deg med et skarpt sinn i tiårene sikkert framover.

4. Andpusten i Seattle eller _______ - Bestem deg at hver dag du kommer til å nyte en aerobic aktivitet som får deg ut av pusten, eller i det minste puste dypt på enkelte punkt. I løpet av turen, for eksempel, gjør at det er en bakke eller trinnene i midten av økten som gjør at du huff og puff som du klatre dem. Når vi utfører en fysisk aktivitet for så lite som 10 sekunder som får oss ut av pusten, signaliserer det frigjøring av menneskelig veksthormon (HGH) fra hypofysen i blodet for å starte prosessen med reparasjon og regenerering av celler for å bekjempe frie -rest skade og reversere generell aldring av cellene i kroppen og hjernen. VIKTIG:. Sjekk alltid med din fastlege eller annet helsepersonell for å sikre at det er trygt for deg å utføre anstrengende trening

5. Opp kosten Ante litt etter litt - Fullstendig pusset ens kosthold alt på en gang er sjelden bærekraftig med mindre den enkelte er ekstremt motivert. For de fleste av oss, slik at små endringer, en om gangen, er det mer sannsynlig å resultere i en varig forbedring i kosten. Bestem deg for en forbedring du skal gjøre til kosthold i 2013. Det kan være så enkelt som å legge en daglig mørk leafy grønne grønnsaker, sette saltbøsse bort eller erstatte vann eller te for ettermiddagen brus.

6. Hold kontakten - Hver dag, sende et notat eller en e-post til en gammel venn du ikke har vært i kontakt med en god stund, bare for å si: "Hei !, hvor er du, jeg tenker på du, husker da vi ...? " Ved utgangen av året vil du ha brakt et smil til ansiktet til flere venner, bekjente og familiemedlemmer - til melodi av 365 re-tilkoblinger. Det er velkjent at å bo sosialt aktiv er en av måtene å holde deg ung og godt som vi blir eldre.

7. Prøv noe nytt - Gjør noe nytt og annerledes hver eneste dag. Det kan være så enkelt som å kjøre en ny rute til butikken, besøke og utforske et nytt nettsted, eller prøver en ny mat eller oppskrift. På den annen side, kan det være noe mer omfattende, som å ta opp en ny idrett eller hobby eller reiser til et land eller en stat du aldri har besøkt. I dette siste scenariet, kan du planlegge tid hver dag for å lære litt mer om de stedene du er i ferd med å besøke, inkludert skikker og språk.

Det du har det. Syv enkle grep du kan ta for å gjøre 2 013 ditt beste år noensinne. Ett av disse resolusjonene kan enkelt oppnås - en oppløsning du kan holde for hele året for en yngre, mer vital deg. Eller kanskje du har din egen idé om en lett-å-gjøre Nyttårsforsett som passer akkurat for deg i 2013. Godt Nyttår
 !;