Gjør en Anti Aging Diet Høyre Way

For en rekke mennesker don &'; t vet er at hva vi legger i vår kropp kan lett sees utenfor. Vår hud viser tilstanden for vår helse, og hvis vi ikke &'; t ha riktig kosthold, vil huden vår lett utvikle rynker og pigmentflekker, mister sin elastisitet, og gir oss en samlet alderen utseende. Hvem ønsker å se førti når de er tretti? Heck, i vårt samfunn i dag, ingen ønsker å se førti når deres førti.

Med den nåværende trenden med ledende sunt liv og ser bra ut, er en diett en buzz ord som mange don &'; t forstå. Noen ser det som en form for sult eller nød mens noen ser på det som kommer til ytterligheter for å unngå alle former for kjøtt. Du skjønner &'; t nødt til å lide av å bli fratatt din favoritt mat, men når det gjøres i betraktning, med riktig type anti aging kosthold program, kan du ha yngre og glødende hud, og tregere betydelig aldringsprosessen samtidig som du nyter gledene ved god mat.

First off, vil sultne selv være mye mer skadelig enn gunstig. Vi trenger å spise fordi vi trenger de næringsstoffene som mat bringer til kroppen vår. Den avgjørende faktor i en effektiv anti aging diett er å kunne levere riktig mengde næringsstoffer, pluss antioksidanter, for kroppen vår. For å gjøre dette, må du spise riktig type mat.

Våre foreldre hadde rett når de sa at vi bør spise våre grønnsaker. Vi kan ha hatet dem da vi var unge, men nå, de er våre beste allierte mot aldring. Fersk frukt gir også mange store helsemessige fordeler, særlig når de er vokst organisk, eller fri for skadelige kjemikalier som plantevernmidler og kjemiske basert kunstgjødsel. Bladgrønnsaker og fersk frukt inneholder mange naturlige antioksidanter som hjelper kvitt kroppen av bakterier og giftstoffer som ble introdusert tidlig. Og når vi kvitte oss med disse giftstoffer og bakterier, vil kroppen vår har en mye enklere tid med prosessen med stoffskiftet, som igjen vil gi oss mer energi og et lykkeligere liv. Dessuten vil huden vår bli mer sunn, stramme og glødende. Mange dyktige kliniske ernæringsfysiologer anbefaler at vi har minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker på daglig basis.

En annen viktig del av et effektivt anti aging kosthold er fiber, og mye av det. Fiber spiller en viktig rolle i kroppens &'; s fordøyelsen av maten den forbruker. Med bedre fordøyelse, vil det være flere næringsstoffer til å bli absorbert, selv med mindre matinntak. Du vant &'; t nødt til å fråtse å nå anbefalt daglig inntak av vitaminer og næringsstoffer for å opprettholde optimale ytelsesnivåer for kroppen din. Du kan få fiber ved å spise hele korn.

Du kan også inneholde nøtter i kostholdet ditt hvis du &'; re ikke er allergisk mot det, som nøtter har høye nivåer av vitamin B innhold viktig for energiutvikling, og hjernen og hjertet utvikling. Yoghurt er også et ideelt tillegg som de har massevis av probiotika, eller sunne bakterier for å hjelpe fordøyelsen og eliminering av sløsing.